Шоколад для схуднення - хороший план рефлекторського тренінгу для вашого повсякденного життя

Шоколад для схуднення ?

Для більшості з нас це "ні".

Справді, шоколад зазвичай вважається особливо калорійною їжею. Зрозуміло, це товстить ...

Більше того, з наближенням свят послідовники дієт заздалегідь побоюються її нібито згубного впливу на їх організм.

Точно тупо позбавляючи себе цього !

Однак, на думку деяких, це був би ідеальний інгредієнт для проведення дієти для схуднення. Для інших це призвело б до схуднення, поважаючи, звичайно, здоровий спосіб життя.

Коробка цукерок

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-boite-optimisation.jpg?fit=300% 2C179 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-boite-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C381 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Шоколад для схуднення, так, ... поки ви їсте його в невеликих кількостях (як і всі інші продукти). "Ширина =" 640 "height =" 381 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-boite-optimisation.jpg?w=640&ssl = 1 640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-boite-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "розміри = "(максимальна ширина: 640 пікс.) 100 вт., 640 пікс." data-reccalc-dims = "1" />

Шоколад для схуднення

Насправді, шоколад для схуднення, так, ... поки ви їсте його в невеликих кількостях (як і всі інші продукти).

Крім того, американське дослідження показує, що, пов’язані з фізичними навантаженнями, 30 г шоколаду на день (2 квадрати) зменшити індекс маси тіла (ІМТ) та окружності талії із втратою ваги від 2 до 3 кг протягом 4 тижнів.

З іншого боку, палео- та кето-дієти роблять її одним із своїх компонентів на вибір.

Нарешті, шоколад для схуднення - це кредо таких дієт, як доктор Коен або дієта SirFood.

Ти все ще не віриш ?

Справді, шоколад для схуднення часто дорівнює маркетинговій діяльності.

Отже, як щодо шоколаду для схуднення ?

Зрештою питання:

Навіщо включати його в раціон ?

це чудово для здоров'я (суперфуд),
це містить антиоксидантні властивості, і
він багатий фітонутрієнтами (флавоноїди), що сприятиме схудненню.

Крім того, заборона - хоча майже всі це цінують - означає, що ми створюємо обмеження, яке буде швидко усунене в кінці дієти через надмірне споживання.

Жінка їсть темний шоколад

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-femme-optimisation.jpg?fit=300% 2C185 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-femme-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C394 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Шоколад для схуднення - це темний шоколад, що містить щонайменше 70% какао. Тому що він менш жирний і менш солодкий, ніж молочний або білий шоколад. "Ширина =" 640 "висота =" 394 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/ uploads/2019/12/chocolat-pour-ligrir-femme-optimization.jpg? W = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-femme-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1300w "розміри =" (макс. ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Це згодом створитьйойо ефект так боявся.

Види шоколаду для розгляду

Як ви можете собі уявити, шоколад для схуднення - це темний шоколад, що містить щонайменше 70% какао. Тому що він менш жирний і менш солодкий, ніж молочний або білий шоколад.

Звичайно, темний шоколад містить більше какао-масла. Тож більше ліпідів.

Тим не менше, ці насичені жири засвоюється як мононенасичений жир, багато в омезі 9. Іншими словами, вони є хороші жири.

Тому чорний - улюблений шоколад для схуднення.

Молочний і білий шоколад

З іншого боку, ці шоколадні цукерки багаті ненасиченими жирами та цукром, які компенсують більш-менш велику відсутність какао.

А саме, від 5 до 7% для молочного шоколаду та 0% для білого шоколаду, який, насправді, містить лише жир, цукор та ... калорії.

Більше того, молоко

врівноважує корисну дію антиоксидантів і
знижує значення флавоноїдів.

Темні, молочні та білі шоколадні квадрати

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-choix-optimisation.jpg?fit=300% 2C213 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-choix-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C454 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" улюблений шоколад для схуднення. це темний шоколад (від 75 до 90% какао). Молочні та білі шоколадні цукерки багаті на ненасичені жири та цукор, які компенсують більшу чи меншу відсутність какао. "width =" 640 "height =" 454 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-choix-optimisation. jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-choix-optimisation.jpg?w= 300 & ssl = 1300w "розміри =" (макс. Ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Крім того, до їх складу часто входять небезпечні інгредієнти, такі як пальмова та кокосова олія або соєвий лецитин.

Справжній шоколад для схуднення

Насправді, чим більше ваш шоколад містить какао, тим більше він стає шоколадом для схуднення.

І, в сире какао, будь ласка !

Дійсно, саме він утримує максимальну кількість флавоноїдів, елементів, відповідальних за зменшення вашої талії.

Крім того, переконайтеся, що він не містить соєвого лецитину.

У всіх випадках,

віддайте перевагу шоколаду з найбільшим вмістом какао (85% або 95%), менш солодким і, отже, гірким на смак.
віддайте перевагу какао-порошку, без додавання цукру.

Плитки темного шоколаду

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-noir-optimisation.jpg?fit=300% 2C203 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-noir-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C434 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Шоколад для схуднення переважно темний (від 75 до 90% какао), сире какао, оскільки це природний пригнічувач апетиту з низьким глікемічним індексом (25 ), багатий катехінами (одне з сімейства флавоноїдів) какао присутній у багатьох чаях для схуднення. "width =" 640 "height =" 434 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-noir-optimisation. jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-noir-optimisation.jpg?w= 300 & ssl = 1300w "розміри =" (макс. Ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Чому саме шоколад для схуднення ?

Список переваг шоколаду для схуднення довгий, дуже довгий ...

Звичайно, ми знаємо його внесок у магнію, для

загальний стан здоров’я організму,
боротьба зі стресом і втомою.

Золото, магній

також сприяє схудненню
усуває жир, перетворюючи його в енергію
обмежити тягу до цукру під стресом.

Тож це вже хороший результат для шоколаду для схуднення.

Але це ще не все ...

Насправді, всупереч поширеній думці, шоколад, темний і менш солодкий - від 75 до 90% какао - це природний пригнічувач апетиту.

Шоколадні батончики та какао-порошок

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-cacao-optimisation.jpg?fit=300% 2C192 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-cacao-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C410 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Інші переваги шоколаду для схуднення, він збільшує термогенез, тобто витрати енергії та зменшує апетит, впливаючи на лептин, l гормон насичення . "width =" 640 "height =" 410 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-cacao-optimisation. jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-cacao-optimisation.jpg?w= 300 & ssl = 1 300w "розміри =" (макс. Ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Дійсно, його гіркота та насичуюча речовина викликають швидке відчуття ситість що ми не маємо з іншими шоколадними цукерками, які заохочують перекусити.

Більше того, як ми вже бачили, його багатство флавоноїдів сприяє регулюванню ваги завдяки своїй дії дренаж і видалення жиру.

Більше того, катехіни (сімейство флавоноїдів) з какао активні у багатьох чаях для схуднення.

Крім того, антиоксидантні поліфеноли допомогти спалити цукор і запобігти його збереженню як жиру.

Поверху цього, його глікемічний індекс низький: 25 ...!

Інші переваги шоколаду для схуднення

Нарешті, ми можемо додати ці елементи до таблиці: it

зменшує експресію генів, що беруть участь у синтезі холестерину та жирних кислот.
збільшує термогенез, тобто витрата енергії
знижує апетит, впливаючи на лептин, гормону ситості

Чорний шоколадний торт

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-gateau-optimisation.jpg?fit=300% 2C186 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-gateau-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C397 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Гіркий смак шоколаду для схуднення та його насичуюча речовина викликають швидке відчуття ситості, якого ми не маємо з іншими шоколадними цукерками, що призводять до перекусів. "width =" 640 "height =" 397 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-gateau-optimisation. jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-gateau-optimisation.jpg?w= 300 & ssl = 1300w "розміри =" (макс. Ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Шоколад для схуднення: різні дієти

Як ви могли собі уявити, пишність шоколаду для схуднення насправді є основою багатьох дієт для схуднення.

Звичайно, ви можете просто з’їсти 2 квадрата на день, щоб побачити зміни у вазі.

Однак це передбачає, що ви підтримуєте певний спосіб життя:

фізичні вправи
збалансоване харчування
спати, ...

Однак ви можете вирішити піти далі

Дієта Sirfood

Харчова дієта Sirt - це революційна програма для схуднення.

Він полягає у заміні деяких заборон на суперпродукти, що дозволяють отримати більше свободи у виборі їжі.

Дійсно, суперпродукти, такі як зелений чай, яблука, горіхи, шоколад, червоне вино тощо, є природними активаторами ферменти сиртуїну, самі стимулятори гена для схуднення.

Насправді, сиртуїни - це ферментативні білки, які

підвищити імунну систему
діяти проти старіння
регулюють обмін речовин і ліполіз (природні спалювачі жиру).

Ви розумієте, щоб схуднути, споживайте більше сиртуїнів. Ви знайдете їх особливо в темному шоколаді (від 85 до 99%) ... та червоному вині.

Келих вина та плитка темного шоколаду

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-sirtfood-optimisation.jpg?fit=300% 2C204 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-sirtfood-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C436 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Дієта Sirtfood рекомендує пити червоне вино і їсти шоколад, щоб схуднути. Дійсно, вони містять сиртуїни, які регулюють обмін речовин та ліполіз (природні спалювачі жиру). "Ширина =" 640 "висота =" 436 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/ wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-sirtfood-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-sirtfood-optimisation.jpg? W = 300 & ssl = 1 300w "розміри =" (макс. Ширина: 640 пікс.) 100 вв., 640 пікс. "Data-reccal-dims =" 1 "/>

Дієта Коена

Насправді це низькокалорійна дієта, до якого ви включите шоколад

Насправді, щоб дотримуватися цієї дієти, вам просто потрібно включити її в три прийоми їжі.

2 ст. какао-порошку, розведеного в мисці знежиреного молока
30г хліба, змащеного маслом
1 йогурт 0% жиру

Зелений салат
125 г нежирного білка: яловичина, курка, риба тощо.
2 квадрати шоколаду

2 квадрати шоколаду

Суп
125г нежирного м’яса
100 г крохмалистих продуктів (рис, макарони, картопля тощо)
25г нежирного сиру
1 Фрукти

Перед сном

4 квадрати шоколаду

Кембриджська дієта з вагою

Ця дієта менш відома у Франції, оскільки орієнтована на англомовну аудиторію.

Дійсно, ця британська франшиза поширює свою продукцію лише англійською мовою.

Насправді це одна з багатьох дієт з високим вмістом білка і низька калорійність (Від 300 до 1500 ккал/день), який пропонує заміни їжі у вигляді батончиків або шоколадних напоїв без цукру.

У будь-якому випадку, цю короткочасну дієту (1 тиждень) слід дотримуватися під наглядом лікаря.

Шоколадне печиво

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-cookie-optimisation.jpg?fit=300% 2C239 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat-pour-maigrir-cookie-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C509 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Через його незліченну кількість переваг, включаючи втрату ваги, ви можете включити темний шоколад у свій щоденний раціон. Фокус полягає в тому, щоб їсти його в невеликих кількостях. "Ширина =" 640 "висота =" 509 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/ 2019/12/cookie-to-lose-weight-cookie-optimization.jpg? W = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/chocolat - pour-thinner-cookie-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1300w "розміри =" (макс. ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccc-dims =" 1 "/>

На закінчення

Отже, шоколад для схуднення ?

Відповідь така: немає продуктів, які змушують вас худнути або набирати вагу. Це питання кількості. ... Або, можливо, емоції, прив’язані до цих продуктів.

Насправді більшість дієт, що використовують шоколад для схуднення, є низькокалорійними.

Це правда, що шоколад завдяки своєму неповторному смаку та тому, що він прикріплений до урочистостей, спонукає до надмірного споживання.

Однак через незліченні переваги, включаючи втрату ваги, ви можете включити темний шоколад у свій щоденний раціон.

Фокус полягає в тому, щоб їсти його в невеликих кількостях (2 квадрати). Перш за все, щоб уникнути розчарування тих, хто від цього залежний.

І заради вашої талії ...

Моє питання дня

Ви сидите на шоколадній дієті? Ви задоволені результатами? Якщо ні, чи хотіли б ви підписатись? Чому ?

Зреагуйте! Ви згодні ? Не згодні ?