Шоколадна дієта - досвід, правила та інструкції, які працюють

Цілий день їсти шоколад - і одночасно худнути? Це звучить майже занадто добре, щоб бути правдою. Але це тримається Шоколадна дієта, що це обіцяє?

Ми дуже уважно розглянули цю концепцію.

Як діє шоколадна дієта?

«Схуднути за допомогою шоколаду - це взагалі можливо?» Дехто може здивуватися на цьому етапі. Так і ні - це відповідь. Тому що, звичайно, НЕ можна наткнути на себе кілька плиток шоколаду і сподіватися, що це призведе до втрати ваги.

Отже, мова йде про різницю між неконтрольованим потуранням шоколаду та свідомим вживанням цієї солодкої спокуси.
З останнім має справу шоколадна дієта.

Але як саме це виглядає? Ми хочемо пояснити вам це в наступному розділі:

Шоколадна дієта - що їсти?

Перед кожним прийомом їжі ви можете (або повинні) з'їсти один-два шматочки шоколаду. Це має місце як перед сніданком, так і перед обідом, вечерею та між прийомами їжі.

Ось точний щоденний графік шоколадної дієти:

Сніданок: два-три шматочки шоколаду, плюс чорна кава
Поміж ними: закуска зі свіжих фруктів, 1 скибочка цільнозернового хліба, свіжий спред із зеленню та нежирним кварком (не обов’язково)
Обід: один або два шматочки шоколаду, потім страва на ваш вибір (зі свіжими інгредієнтами)
Вечеря: один або два шматочки шоколаду, салат або сирі овочі (наприклад)

Основні страви та закуски - за винятком сніданку - лише пропозиції, які не є обов’язковими! Тільки шоколадний раціон завжди в програмі. Ви бачите: у цьому відношенні це аж ніяк не моно дієта. Це концепція, яка свідомо включає шоколад.

Шоколадна дієта - що дозволено?

Але що саме дозволено при цій дієті? Чітких рекомендацій щодо цього немає, є лише рекомендації. Тому бажано вживати багато фруктових та овочевих соків. Таким чином ви отримуєте важливі вітаміни та поживні речовини.

Вода та несолодкий чай також ідеальні в цьому відношенні - її повинно бути не менше 1,5 літра. З іншого боку, слід триматися подалі від солодких продуктів, таких як сода, кола та алкоголь.

Також важливо здорове і збалансоване харчування. Наприклад, добре підходять такі продукти:

овочі
фрукти
цільнозернові продукти
м'ясо
нежирна риба
Молочні продукти з низьким вмістом жиру
здорові жири (наприклад, з оливкової або лляної олії)

Однак слід заборонити до столу такі продукти:

прості жирні кислоти (наприклад, з соняшникової олії)
Жирне м’ясо
жирна риба
Вершки, масло і ко.
Солодощі
Вироби з білого борошна

Краще будьте обережні і з картоплею! Те саме стосується макаронних виробів. Оскільки ці продукти, на жаль, швидко йдуть на стегна. Вони дуже швидко заповнюють вас. Але незабаром ви знову зголодніли! І відчути апетит до чергової трапези. Не дивно, що у клієнта це не вдається ...

Правила шоколадної дієти: який сорт підходить?

На жаль, не кожен вид шоколаду підходить для схуднення. І тому в меню може бути лише шоколад, який не містить горіхів, винограду, пластівців та інших добавок.

Найкращий - темний шоколад, вміст какао якого становить не менше 70%.
Оскільки чим вище ця частка, тим менший вміст цукру.
До речі, те саме стосується вмісту жиру.

Ефект: Оскільки темний шоколад набагато менш солодкий, ніж звичайні типи, бажане відчуття ситості настає швидше. Також радимо вживати цей делікатес принаймні за 30 хвилин до їжі. Таким чином, він дійсно працює як пригнічувач апетиту - і полегшує ваше почуття голоду!

Який досвід шоколадної дієти?

Якщо ви трохи озинетесь в Інтернеті, ви швидко прочитаєте різні варіанти з цього приводу.

Але ясно одне: ті, хто їсть лише шоколад, навряд чи втратять свої нелюбимі кілограми. Це також наочно показує досвід шоколадної дієти!

Ось приклад користувача, який харчувався шоколадом лише кілька днів:

“Коли я прочитав про цю дієту, я подумав:“ Чудово! Тоді я можу цілий день їсти лише свою улюблену їжу ". Але до кінця першого дня я дуже зголоднів до чогось солоного. Потім я спробував це ще кілька днів. Але в той час у мене був дуже поганий настрій, і моя шкіра теж не раділа. Коли я отримала екзему в роті, мені цього було достатньо. І я зупинив шоколадну дієту. До речі, я в результаті не схуд ".

Інший користувач може повідомити про певний успіх. Однак це відбувається не безпосередньо з шоколадної дієти:

“Я просто люблю шоколад! І тому я думав, що я просто вб'ю двох зайців одним каменем. І спробуйте цю дієту. Просто з’їжте шоколад і при цьому скиньте кілька кілограмів - це звучить по-справжньому добре!

Ну, на практиці це було не так чудово. Ну, спочатку це було справді захоплююче. Але через два дні мені дуже хотілося з’їсти чогось ситного! Хоча раніше я любив їсти Нутеллу з банки. Я також не мав чудового апетиту до шоколаду - навпаки. Тому я автоматично менше їв. І так втратили - загалом 2 кг. Але через п’ять днів мені цього було достатньо, і я припинив дієту ".

Які мінуси чистої шоколадної дієти?

Як бачите, не бажано їсти шоколад протягом тривалого періоду часу! Як би смачно це не було інакше. Тут ми записали деякі побічні ефекти, які можуть виникнути при дієті з чистим шоколадом:

втома
Запор
невдоволення
Симптоми дефіциту (блідість шкіри, випадання волосся)
вища сприйнятливість до інфекцій
Йо-йо ефект після повернення до старих харчових звичок

Шоколадна дієта - як вона працює правильно?

"Правильна" шоколадна дієта, природно, також покладається на цю солодку спокусу. Але просто як доповнення - і не як єдиний компонент!

Тут в гру вступає модератор Рут Мошнер. Тому що це відоме завдяки своїй дієтичній концепції "Шоколадна дієта". Сюди входять деякі чіткі правила, щоб ви могли схуднути за допомогою шоколаду. Без згаданих вище побічних ефектів та недоліків!

Ми хочемо ближче розглянути ці правила нижче:

максимум 6 шматочків шоколаду на день
2 з яких кожен перед їжею (принаймні за 30 хвилин до)
Усвідомлюючи їжу, шматочки шоколаду із задоволенням тануть на вашому язиці
20 хвилин вправ щодня для відпрацювання калорій у шоколаді
лише 3-разове харчування - таким чином є достатньо часу для спалювання жиру
Найкраще готувати страви самостійно.
Вуглеводи ввечері заборонені.

Однак Рут Мошнер зазначає, що ви ні в якому разі не повинні бути занадто суворими до себе. Недарма стрес виявляється справжньою їжею для відгодівлі! Тому ви також можете час від часу грішити - поки ви компенсуєте це наступного дня.

У чому переваги шоколадної дієти Рут Мошнер?

Рут Мошнер дуже правильно визнала одне: ти завжди отримуєш людей з шоколадом! І не тільки тих, хто має ласуни, а й усіх, хто не хоче бути занадто цнотливим, коли йдеться про схуднення.

Ну, а назва шоколадна дієта дещо вводить в оману. Тому що зробити висновок із лише 6 шматочків шоколаду на день, що ви сидите на цілій дієті, є трохи «хоробрим». А точніше завидно - їй гарантована увага.

Але давайте розглянемо переваги цієї дієти:

Це можна провести добре.
Загальновідомо, що темний шоколад сам по собі цілком здоровий.
Крім того, на порядку денному стоїть свідоме харчування, що також має важливе значення для довгострокового успіху дієти.

Крім того, заборон не надто багато. Це позитивно, оскільки було доведено, що рівень відсіву тим вищий, чим жорсткіша дієта (або чим менше вам дозволяється їсти). Правило вживати ввечері мало або майже не містить вуглеводів, щоб стимулювати травлення, також корисно.

І: Спорт також дуже важливий у цій концепції. Це має вирішальне значення, оскільки достатня фізична активність, крім здорового харчування, має вирішальне значення, коли мова йде про втрату ваги.

Який наш висновок про шоколадну дієту?

Все це вагомі причини не покладатися лише на цю цукерку, щоб нарешті досягти ваги своєї мрії. Краще використовувати шоколад як ДОДАТОК і свідомо споживати дві штуки перед кожним прийомом їжі. Шоколадна дієта на думку Рут Мошнер пропонує кілька хороших підходів у цьому питанні.

Однак у цієї концепції є один недолік: вона недостатньо стосується здорового харчування. І це в результаті має менший ефект навчання - тому існує високий ризик пізнання непопулярного ефекту йо-йо після закінчення цієї дієти.

Тому, якщо ви хочете харчуватися життєво і здорово, вам слід вибрати іншу дієту. Або поєднайте збалансовану та поживну дієту із зазначеним вище шоколадним раціоном. У спробі точно не буде шкоди!