Шоколадна дієта Рут Мошнер ✔ - Вся інформація тут!
Шоколад - справжня калорійна бомба і тому, як правило, один з перших продуктів, який заборонено вводити під час дієти. Не так з дієтою, запропонованою телеведучою Рут Мошнер була розроблена та успішно реалізована самою. В Шоколадна дієта солодкий гріх є невід'ємною частиною повсякденного плану харчування, який, тим не менше, чи саме завдяки цьому зайві кілограми назавжди зникають.
Як можна за допомогою нього схуднути?
Багатьом важко відмовитись від солодощів, а тому доводить деякі дієти до кінця. Щоб маленьким задоволенням не нехтували і не було майже непереможних тяг, солодкого Смачність на шоколадній дієті швидко інтегрується у розпорядок дня.
Перед сніданком і обідом це відповідно дві шоколадні стружки за призначенням. Важливо, щоб шоколад був якомога темнішим, оскільки високий вміст какао не тільки корисний завдяки антиоксидантам, які в ньому містяться, але також повинен стримувати апетит.
Основна діюча речовина какао - теобромін, надає стимулюючу дію, подібну до кофеїну і в той же час повинно значно зменшити бажання солодкої та жирної їжі. Крім того, певний ефект ситості виникає тоді, коли перед самим прийомом їжі з’їдається трохи темного шоколаду.
Харчування під час шоколадної дієти?
Перед Втратити вагу може почати рекомендує Рут Мошнер, щоб повністю уникати цукру протягом 72 годин. Тож організм повинен мати можливість перейти на дієту з низьким вмістом вуглеводів. Тільки тоді шоколад стає частиною щоденного меню.
Це починається з класичного поділу на Сніданок, обід і вечеря до трьох регулярних страв, які, однак, можуть бути розроблені дуже вільно. Немає необхідності зважувати інгредієнти, а також не потрібно використовувати будь-які заздалегідь визначені рецепти. Навіть вміст калорій не потрібно розраховувати. Варто звертати увагу лише на склад.
Перевагу слід віддавати можливої їжі мало жиру і багато клітковини є. Як і звичайні дієти з низьким вмістом вуглеводів, вуглеводи слід, якщо це можливо, приймати у вигляді фруктів, овочів та цільнозернових продуктів, причому акцент повинен бути зроблений на багаті білками продукти, такі як нежирне м'ясо, риба та молочні продукти.
Фаст-фуд, звичайно, табу. Це встановлює Шоколадна дієта на довгостроковій зміні дієти, яку можна продовжувати без проблем навіть після закінчення дієти, що сприяє тому, що вага може постійно підтримуватися Також буде для підтримки помірних фізичних вправ рекомендується. Оскільки надмірні спортивні амбіції, як правило, не можна довго тримати і тому є однією з причин, чому дієти передчасно припиняються, шоколадна дієта включає лише щоденну прогулянку або фітнес-програму, яка займає не більше чверті години на день.
План харчування на один день
Розпорядок дня шоколадної дієти повинен бути якомога регулярнішим, щоб ви незабаром звикли. Після вставання ви можете насолодитися першими двома шматочками дня разом зі своєю звичною кавою чи чаєм. Після півгодинної перерви, яка дає вашому тілу час, щоб ефект насичення набув чинності, настає справжнє сніданок. Ви можете оформити це відповідно до своїх особистих уподобань, наприклад скибочку цільнозернового хліба з ковбасою або сиром, мюслі з фруктами або навіть йогурт або кварк.
Тільки за вечерею застосовуються дещо жорсткіші правила. В останній прийом їжі протягом дня важливо якомога більше уникати вуглеводів. Тому фрукти, овочі, картопля, макарони та рис є табу. Натомість рибна пара, нежирна птиця, страви з яєць або легкі салати - прекрасний спосіб завершити день. Якщо ви не впевнені, що їсти під час шоколадної дієти, або просто шукаєте пропозиції щодо рецептів, ви знайдете численні різноманітні пропозиції та безліч додаткової харчової інформації в посібнику з дієти Рут Мошнер.
Результат та позитивні наслідки дієти?
Навіть якщо спочатку це здається абсурдом, це так з шоколадною дієтою Доведено, що можна постійно худнути, а потім постійно утримувати бажану вагу. Їх успіх базується на поєднанні випробуваних біологічних факторів та невеликих психологічних хитрощів. Дієта з низьким вмістом вуглеводів і з низьким вмістом жиру дозволяє легко схуднути, не голодуючи, оскільки вона надзвичайно ситна, незважаючи на порівняно низький вміст калорій.
Крізь регулярне харчування рівень цукру в крові залишається постійним, що також протидіє почуттю голоду. Відмова від вуглеводів ввечері призводить до того, що стимулюється нічне спалювання жиру, тому ви худнете уві сні. Крім того, регулярність полегшує вам тривалий час дотримуватися планки, оскільки це дозволяє швидко практикувати нові харчові звички. Шість шматочків темного шоколаду на день мало впливають на калорії.
На додаток до перевірених фізіологічних активних інгредієнтів какао, що міститься в ньому, щоденні перекуси в першу чергу мають психологічний ефект: тяга до солодощів задовольняється і уникнення тяги. Крім того, регулярне споживання між ними заважає вам відчути, що ви голодуєте і змушені обійтися завдяки дієті. Регулярні фізичні вправи, які не є напруженими, також підтримують схуднення.
Замість того, щоб ставити собі важкодосяжні спортивні цілі, ви уникаєте розчарувань та перенапруг за допомогою менш напружених фітнес-вправ та прогулянок і звикаєте рухатися щодня. Ви автоматично станете кондиціонером, більш підготовленим і, звичайно, легшим. Зрештою, відмова від фаст-фуду та готових страв також допомагає вам залишатися стрункими та здоровими в довгостроковій перспективі. Готуючи їжу щодня самостійно, ви можете легко уникнути зайвої їжі, що відгодовується, а також штучних добавок і забезпечити свій організм усіма необхідними вітамінами та мінералами.
Тривалість шоколадної дієти
На відміну від інших дієт, шоколадна дієта може виконуватися практично нескінченно довго, оскільки вона не покладається на односторонню дієту, яка забезпечує швидке зниження ваги за короткий термін. Натомість мета полягає в довгостроковій зміні дієти, при якій насолода має таке тверде місце, що надмірно калорійні гріхи більше не потрібні. Навіть якщо спочатку кілограми падають трохи повільніше, ніж при відомих краш-дієтах, шоколадна дієта збільшує ймовірність того, що ви зможете зберегти свою вагу і що страшний ефект йо-йо не настане.
Висновок щодо шоколадної дієти
Шоколадна дієта не для нетерплячих, які хочуть схуднути на кілограм-два якомога швидше, щоб у вихідні знову вписатися в улюблене плаття. Але це ідеально підходить довгострокова вага здоровим способом втратити, а також зберегти досягнуту вагу.
Оскільки маленький шоколадний гріх не тільки дозволений між прийомами їжі, але навіть є невід’ємною частиною меню, ви навіть не спокушаєтесь переборщити, і тому ви можете вирішити, як Рут Мошнер, винахідник шоколадної дієти, легко звикнути до більш здорової, низькокалорійної дієти.
(35 Оцінки в середньому: 4.69 з 5)
Завантаження.