Шоколадна дієта справді працює

Правила

Якщо ви хочете схуднути, шоколад насправді є табу. Потім солодкий гріх зазвичай видаляється з нашого меню, і нам доводиться практикувати дисципліну, а не красти трохи закусок. Але чи знаєте ви, що існує також дієта, при якій навіть смачний шоколад бажаний ?! Що за цим криється і як діє шоколадна дієта, ви можете дізнатися тут.

Німецька ведуча Рут Мошнер дотримується думки, що ви можете зменшити свою вагу завдяки шоколаду. Кажуть, що вона таким чином втратила два повних розміри сукні. Принцип особливої дієти вона записала у своїй книзі "Шоколадна дієта: нарешті, струнка від задоволення". Але чи може це насправді спрацювати або схуднути, перекусивши лише бажану думку?

Шоколадна дієта: будь ласка, ні

Час від часу ви чуєте і читаєте про дієту, при якій ви цілий день не їсте нічого, крім шоколаду, і тим самим худнете за короткий час. Це пов’язано виключно з тим, що цією формою моно дієти є недоїдання, при якому організм майже не отримує поживних речовин. Крім того, відсутня маса споживаної їжі, через що вага повільно зменшується. Натомість ви їсте велику кількість вуглеводів і жиру - все, крім корисного, якщо хочете назавжди схуднути. Отже, цій формі шоколадної дієти настійно не рекомендується!

Вам справді потрібно схуднути? Наш калькулятор ІМТ повідомляє вам, чи ваша вага в межах норми чи ні:

Обчисліть ІМТ

Ваш особистий ІМТ:

Відмінно! Згідно з калькулятором ІМТ, у вас ідеальна вага. Це означає, що вам не доведеться турбуватися про втрату або збільшення ваги. Вам ідеально зберегти поточну вагу, оскільки ваш ІМТ ідеальний. Особливо жінки часто надто критикують себе. Прочитайте наші 9 порад, щоб справді навчитися любити своє тіло!

У вас недостатня вага відповідно до калькулятора ІМТ. Ваш ІМТ занадто низький, і ви не повинні сприймати це легковажно. Однак ви повинні знати, що ІМТ для жінок чи дівчат у фазі росту неможливо достовірно розрахувати. Це стосується віку приблизно до 19 років. Однак, якщо ви вже не перебуваєте у фазі росту, вам неодмінно слід переглянути свій раціон і спробувати набрати трохи ваги. Найкраще, щоб лікар провів перевірку ваги.

За даними калькулятора ІМТ, у вас надмірна вага. На жаль, ваш ІМТ занадто високий, залежно від вашого зросту та вікової групи. Однак перед тим, як вжити будь-які дії, спочатку слід подумати, чи дійсно вам потрібно хвилюватися. Підвищений ІМТ не завжди є явною ознакою ожиріння. У деяких випадках ваш ІМТ також може відображатися як занадто високий, якщо у вас нормальна вага. Щоб бути в безпеці, найкраще, щоб ваш сімейний лікар якомога швидше перевірив вашу вагу. Тут ви знайдете поради щодо здорового та збалансованого харчування, навіть з невеликим бюджетом.

Огляд

Недостатня вага
Нормальна вага
Ожиріння
Ожиріння (ожиріння)
масове ожиріння (ожиріння)

Обчисліть ІМТ

Ваш особистий ІМТ:

Огляд

Недостатня вага
Нормальна вага
Ожиріння
Ожиріння (ожиріння)
масове ожиріння (ожиріння)

Ось як правильно працює шоколадна дієта

Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, ви не можете зробити це за допомогою декількох плиток шоколаду на день. Це може бути назва дієти, але насправді, як і на будь-якій іншій дієті, вам доведеться трохи дисциплінувати себе і розумно використовувати шоколад. Рут Мошнер рекомендує їсти рівно дві шматочки темного (!) Шоколаду перед кожним прийомом їжі, тому жодного вершкового або наповненого горіхами столу. Оскільки темний шоколад має високий вміст какао та багато позитивних властивостей. Це повинно придушити ваш апетит і забезпечити, щоб потім ви менше їли. Крім того, шоколад має важливий психологічний ефект: вам не потрібно повністю обходитися без солодощів, і ви все одно можете схуднути! Це також запобігає непотрібним відчуттям голоду.

Під час дієт ви повинні звертати увагу на такі речі:

Перед початком дієти слід уникати цукру протягом 72 годин.
Ви можете пригостити себе триразовим прийомом їжі.
За півгодини до кожного прийому їжі у вас є два шматочки темного шоколаду.
В середині між обідом і вечерею, тобто пізно вдень, також можна з’їсти дві штуки.
Під час дієти слід займатися 20 хвилин на день, щоб швидше схуднути.

Шоколадна дієта: ви можете це їсти

Ближче до вечері слід зменшити кількість вуглеводів у їжі. Шоколадна дієта, таким чином, наближається до дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки тут навмисно уникають занадто великої кількості вуглеводів. Темний шоколад - головна подія дієти, інакше доведеться відмовитися від солодощів. Натомість ви можете їсти що завгодно жири та білки. Не потрібно рахувати калорії! Обов’язково харчуйтеся збалансовано і пийте багато води. Книга Рут Мошнер зручно містить кілька рецептів зразкових страв на цільнозерновий сніданок, обід з високим вмістом клітковини та багато білка на вечерю.

Дізнайтеся тут у відео, на що ще слід звернути увагу, якщо хочете схуднути здоровим способом:

Як і у більшості дієт, заснованих на певній їжі, шоколадна дієта діє лише в тому випадку, якщо ви використовуєте смачні цукерки свідомо і правильно. Здорова і збалансована дієта так само важлива, як і достатня кількість фізичних вправ, інакше дієта, на жаль, не надто допоможе вам у схудненні. Ви вже здобули досвід роботи з шоколадною дієтою? Не соромтеся розповісти нам про це в коментарях.

iStock/vadimguzhva, iStock/al62, iStock/Nastia11 * партнерське посилання