Спорт у приміщенні має світле майбутнє - Le Temps
Фізіологія
У Женеві щойно відкрилися дві палати з гіпоксією, які очікують на розгляд третьої. Ви можете тренуватися в повітрі, настільки розрідженому в кисні, як на вершині Монблан або навіть Еверест. Швидко розвивається підхід, який впливає на всі види спорту
Женева, 375 метрів над рівнем моря. Навіть під шарами склад повітря постійний: 21% кисню, 78% азоту та 1% різних газів. Щоб дихати повітрям, менш багатим на кисень, і таким чином змусити їх організм виробляти більше еритроцитів, спортсмени за п’ятдесят років звикли ходити на тренування на висоті. Таким чином, у хроніці регулярно згадується табір Жульєна Вандерса в Кенії, підготовка Віктора Ретліна в Сен-Моріці або табір французької футбольної команди в Тіні перед Чемпіонатом світу. Усі вони приїжджають шукати цей борг кисню, який, як виявляється, збільшується на висоті і який фізіологи називають гіпоксією, понад 2000 м.
Підготуйте свій трекінг або сходження на Кіліманджаро з повною безпекою!
Веб-сайт Центру висотного спортуЗа останні двадцять років поступово розробляються методи тренування в умовах гіпоксії, не виходячи з рівнини: маски для бігу або кручення педалей (у приміщенні), намети для сну та, нещодавно, камера для гіпоксії. Їх поява, часто вбита, викликала суперечки. Обговоривши це, МОК постановив кілька років тому і виявив, що цей метод не був уподібнений допінгу.
Камери гіпоксії, схожі на великі акваріуми, обладнані фітнес-центром, все ще рідкісні. Зараз із середини березня у Женеві є два, у Спортивному центрі на висоті в Онексі, і незабаром їх буде три з туром лікарні Тура в Мейріні, запланованому на цю весну.
Так само корисно, як відпочинок у Куско
Вони будуть відкриті для всіх аудиторій, під наглядом лікаря та після першого заняття з фахівцем з фізіології фізичних вправ. На веб-сайті Центру спортивної висоти ми можемо прочитати: "Робіть так, як це роблять спортсмени високого рівня: покращуйте свої результати в гіпоксичній кімнаті перед генеральним директором [Patrouille des glaciers], UTMB [Ultra-Trail du Mont-Blanc] ваш наступний тенісний турнір. Підготуйте свій трекінг або сходження на Кіліманджаро в повній безпеці! "
"Тест на гіпоксію може бути корисним перед відпусткою в Куско", - говорить доктор Сандра Ліл, спортивний і гірський лікар, ініціатор проекту зі своїм партнером, доктором Еммануелем Коші. Не всі реагують однаково на висоту: підготовлений спортсмен може пережити гостру гірську хворобу, і сидяча людина може не турбувати ".
Той факт, що вам не потрібно носити маску, звільняє рух і дозволяє виконувати більш складні вправи, наприклад, підняття тягарів
Еммануель Коші, лікар та гірський гід«Велика кімната часто встановлюється на висоті 2700 м, що є середньою висотою для роботи в умовах гіпоксії. У маленькій кімнаті це буде більш мінливо; ми можемо "піднятися" на Еверест! " наголошує Еммануель Коші, також гірський гід. Онекс, 8848 м. Загальніше, лікар сподівається, що відкриття цих двох кімнат дасть можливість розвинути практику роботи з гіпоксією в різних видах спорту та для спортсменів різного рівня. “Відсутність необхідності носити маску звільняє рух і дозволяє виконувати більш складні вправи, такі як підняття тягарів, наприклад. Це більш веселе середовище, яке дозволяє колективну роботу, оскільки у великій кімнаті може бути до десяти людей. І тому, якщо людей більше, це знижує витрати ".
Вступна ціна - 50 франків за один сеанс. Але один сеанс марний. “Пакети” із захоплюючими назвами (Монблан, Кіліманджаро, Еверест) пропонуються за цінами від 300 до 700 франків.
Переривчасті гіпоксичні тренування менш травматичні, але також ефективніші для людей із зайвою вагою
Давіде Малатеста, фізіолог Ісула та спеціаліста з ожирінняВідкриття Спортивного центру на висоті стало приводом для круглого столу в понеділок 26 березня, який зібрав гірських лікарів, дослідників фізіології та найкращих спортсменів. Кожен вважає це цінним інструментом. "Протягом останніх десяти років інтенсивні та багаторазові види спорту, такі як футбол, теніс, баскетбол, регбі, використовували цей процес, і вони будуть робити це все більше і більше", - попереджає Грегуар Мілле, фізіолог Інституту спортивних наук Університет Лозани, який у 2015 році визнав, зокрема, висотну підготовку збірної Уельсу з регбі.
Спати високо і бігати низько, спати низько і бігати високо
Ерітреєць за походженням, марафонець Тадессе Абрахам (7-й на Іграх у Ріо) не страждає на гостру гірську хворобу, коли потрапляє у свій тренувальний табір на 2500 метрів над рівнем моря. "Я виріс до 2400 метрів", - посміхається він. Тренування в приміщенні дозволяють їй рідше їздити до Ефіопії та проводити більше часу з родиною. «Однак в Ефіопії я отримую вигоду від присутності навчальної групи. Є плюси і мінуси ».
Тадесс Авраам також пояснює, як він змінює висоту залежно від виконаної роботи: нижча для швидкості, вища для витривалості. «Протягом багатьох років було віддано перевагу багатьом методам: спати високо і тренуватися нижче, спати низько і тренуватися вище, спати високо і бігати високо, спати низько і бігти низько. Сьогодні тенденція полягає в поєднанні різних підходів для досягнення бажаного ефекту залежно від типу зусиль ", пояснює Грегуар Мілле.
Камери гіпоксії в Женеві також цікавлять медичних працівників. "Переривчасті гіпоксичні тренування менш травматичні, але також ефективніші для людей із зайвою вагою", - зазначає Давіде Малатеста, фізіолог Іссул та фахівець із ожиріння. Сприятливий вплив на людей похилого віку та людей, які проходять реабілітацію судин після інфаркту, також вивчали наукові співтовариства. Так багато причин, щоб пильно зацікавитись тим, що станеться зараз у нових спортивних трубах.
"У мене немає часу чекати місяць у базовому таборі"
Навесні 2017 року гірськолижна зірка Кіліан Джорнет за допомогою камери гіпоксії готувалася до сходження на Чо Ою (8138 м)
Жертва перелому малоберцової кістки під час останнього видання Pierra Menta, Кіліан Жорне не змогла взяти участь у круглому столі, організованому в понеділок у Женеві, як планувалося. Саме з Норвегії ультраслідова легенда за допомогою відеоконференції детально розповіла про внесок, який камера гіпоксії могла б внести в його підготовку.
"Я використовував цей процес в останні роки, але час від часу, ніколи не регулярно", - сказав каталонець. Щоб підготуватися до сходження Чо Ою [у травні 2017 року], цього разу я дотримувався справжнього протоколу. За місяць до від'їзду я спав вісім годин на ніч у кімнаті. Вдень я також зробив годину швидкого бігу на біговій доріжці з маскою. Після тієї години зусиль було ще дві години, коли я почувався не дуже добре. З іншого боку, через три дні після виїзду з Женеви я без проблем піднявся на 6300 м. А через два дні я піднявся на 7700 м. Без болю в м’язах, без головного болю ".
"Дуже хороший інструмент"
Молода людина, яка поспішає, Кіліан Джорнет розглядає камеру гіпоксії як “дуже хороший інструмент. Вважається, що для гарної акліматизації на великій висоті потрібно 400 годин. Я не встигаю туди за місяць. Тож акліматизація, імітуючи висоту вдома, економить час. А оскільки ми вдома, то їмо краще, відпочиваємо краще, ніж у базовому таборі. Таким чином, ви отримуєте акліматизацію, не втрачаючи жодного іншого аспекту підготовки ".