Шоколадний наркоман! Надмірна вага та ожиріння - ФОРУМ Харчування - Doctissimo

Я справді захоплювався шоколадом 8 років! кожен примус АВТОМАТИЧНО включав шоколад у всіх його формах! ЖАХЛИВО ! !

надмірна

З Різдва я намагався більше не чіпати шоколад, і крім двох разів, коли я з'їв дві ст. з нутелли мені вдалося обійтися без неї !
Я можу запевнити вас в одному, це те, що, як сигарети та алкоголь, досить зупинити шоколад, бо відмова більше не страждає через кілька тижнів! після цього залишається на рівні тимчасових бажань досить легко керованими !

Нарешті це так для мене! і я запевняю вас, що я не думав, що можу обійтися без цього !

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Подібні теми

Я набиваю себе шоколадом

Моє розлучення з шоколадом.

Я хочу шоколад

цукровий наркоман

Привіт Taied подушка,
Окрім шоколаду, який ваш раціон?
Якщо ви так любите шоколад, чому б не спробувати зменшити кількість до 100 г на день, наприклад.
Після цього вам просто потрібно врахувати споживання їжі протягом дня, і ви все одно можете схуднути.
Особисто я з’їдаю в середньому від 50 до 100 г шоколаду на день, і це не завадило мені схуднути.
Не слід боятися менопаузи, що часто змушує вас набирати вагу - це зменшення фізичної активності та/або збільшення споживання калорій. Якщо ви звернете на це увагу, у вас немає причин набирати вагу.

Я справді захоплювався шоколадом 8 років! кожен примус АВТОМАТИЧНО включав шоколад у всіх його формах! ЖАХЛИВО ! !

З Різдва я намагався більше не чіпати шоколад, і крім двох разів, коли я з'їв дві ст. з нутелли мені вдалося обійтися без неї !
Я можу запевнити вас в одному, це те, що, як сигарети та алкоголь, досить зупинити шоколад, бо відмова більше не страждає через кілька тижнів! після цього залишається на рівні тимчасових бажань досить легко керованими !

Нарешті це так для мене! і я запевняю вас, що я не думав, що можу обійтися без цього !


це мене підбадьорює спасибі

Тайед подушка, що ви їсте, крім шоколаду?
Оскільки вживання лише 200 г шоколаду на день, як правило, призводить до схуднення (близько 1080 ккал проти беозину близько 2000 ккал).

Я харчуюсь звичайною їжею, крім шоколаду, у мене були іспити, нічого особливого, ні діабету, ні холестерину, все нормально, тому мене ніщо не зупиняло, крім ваги, яка починає змушувати мене страждати
Я починаю дієту сьогодні, замінюючи два прийоми їжі замінниками кави (лише для зміни смаку)!
Я даю собі три місяці, щоб скинути 10 кг !

Подібні теми

цукровий наркоман

шоколадні трюфелі. Я тобі не кажу!

Для наркоманів шоколаду !

Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?

Ви не пробували магній? Здається, що іноді дефіцит магнію збігається з цим типом примусу.

В іншому випадку у вас також є хром, який продається (дорого) в органічних магазинах. Щоб заспокоїти цукрову залежність. Особисто це мені деякий час допомагало.

З Різдва я намагався більше не чіпати шоколад, і крім двох разів, коли я з'їв дві ст. з нутелли мені вдалося обійтися без неї !

Нутелла - це не шоколад! Це гідрогенізовані жири (багато), цукор (непогано) та аромат какао (трохи). Ми не повинні плутати!
Для решти:
- шоколад не містить холестерину - крім молочного. З іншого боку, нутела з трансжирами з цього боку менш приємна.
- шоколад насправді не є проблемою "пристрасті до цукру" - він часто більш жирний, ніж солодкий, і глікемічний індекс часто є розумним (наприклад, неефективний для повторного вживання цукру в цукровий діабет), за винятком того, що потрібно вибирати вишукані речі, такі як "шоколад" в кінці промислових татинів (які насправді не є шоколадом).
- Тонкі люди також їдять шоколад, деякі щодня. Все залежить від кількості та компенсації решти споживання їжі.

Подібні теми

Гарячий шоколад.

Що ви думаєте про чистий какао темний шоколад

шоколад

Чому не Дукан ?
Вам 49 років, перебуваєте ви в перименопаузі чи ще немає. Я ще не еммм. Деа з цим, але я відчуваю, що це не буде довго, я думаю, що я попрошу вас про це кілька питань, якщо ви хочете
поцілунки

привіт і дякую за відповідь без проблем, якщо я можу допомогти це із задоволенням
ДУКАН що це.

Доброго вечора,
Щомісяця шоколад має своє забарвлення щодня, коли я його з’їдаю, але тепер я краще управляю своєю кількістю, тобто 200 г і більше. Це правда, що ми худшаємо швидше без шоколаду, але ми не повинні видаляти все, тому я з'їдаю або 2 великі камені на день, або 100 г меншої плитки, я навіть не з'їдаю їх на день? Я швидше кажу собі, мені потрібен свій шоколад, я в нужді
Але я його їм, щоб для мене ви могли це їсти, але зменшуйте дозу і потроху
сміливо А++++++

дякую за вашу відповідь. Я збираюся сидіти на магнітному екрані, дуже шкода, що лікарі нам не говорять.
Я тримаю вас у курсі подій

Щоб компенсувати шоколад, гепарська вода мені дуже допомогла (коли я ще був у Франції).
В іншому випадку не заважайте ввечері приготувати собі гарячий шоколад із ван-хаутеном, підсолодженим цукром, або з едукленером відповідно до ваших смаків (крім молока це дозволить вам добре спати).

Ви досі не відповіли на моє запитання про ваш раціон біля шоколадних батончиків. Оскільки "нормальне харчування" у кожного своє визначення нормального харчування.

Щоб компенсувати шоколад, гепарська вода мені дуже допомогла (коли я ще був у Франції).
В іншому випадку не заважайте ввечері приготувати собі гарячий шоколад із ван-хаутеном, підсолодженим цукром, або з едукленером відповідно до ваших смаків (крім молока це дозволить вам добре спати).

Ви досі не відповіли на моє запитання про ваш раціон біля шоколадних батончиків. Оскільки "нормальне харчування" у кожного своє визначення нормального харчування.


re: тоді я розбиваю їжу на приблизно це дає: сніданок: солодке латте з варенням із 2 сухарів - обід: м’ясо на грилі, овочі, йогурт та фрукти - на випадок о 16:00. так 1 гарячий шоколад із знежиреним молоком (у будь-якому разі) вечеря: суп або сирі овочі м'ясо або риба макарони або рисовий сир йогурт та фрукти Я знаю велику їжу, але часто я не можу обідати, тому що працюю з полудня до другої, тому ця їжа пропускається дуже часто я полегшую вечірню їжу, видаляючи м'ясо та крохмаль, я вживаю дуже мало хліба і не маю солодощів, крім свого шоколаду, і часто ввечері я змушую себе їсти мало, щоб мати змогу смакувати його, не відчуваючи себе надто винним
з великим задоволенням мені є книга, а мій шоколад один у ліжку - Royalllllll
тут я дуже уважно вас читаю, будьте впевнені і дякую вам за інтерес до моєї справи

Ви кажете, що їсте велику їжу, але те, що ви їсте, досить легке, звичайно, без шоколаду.
Я щойно зробив симуляцію за допомогою інструменту doctissimo.
Я знайшов лише 1272 ккал, розподілених таким чином:
122 г білка 38,4%
128,3 г вуглеводів (занадто мало) 40,3%
30,1 г ліпідів 30,3%
Відсотки відносно калорійності.

Підсумок: без шоколаду ваше тіло б’ється об стіну. Ось чому ввечері ваше тіло вимагає свого планшета. Без цього планшета ви не зможете витримати. Жінка зазвичай повинна їсти приблизно 2000 ккал. А ви їсте на 700 менше. Потім ви додаєте 1080 (з 200 г шоколаду) ккал. І у вас завжди виходить надто 380 ккал. Отже, теоретично ви повинні приймати на 50 г більше на день або трохи більше 15 кг на рік.
Але ви набрали 20 кг лише за 2 роки. Це доводить, що у вас навіть дещо вищий обмін речовин (хороші новини).
Перш за все, не пропускайте вечерю. Ви лише посилите свою тягу до шоколаду, який насправді маскується голодом.
Спробуйте з’їсти 50 г шоколаду на закуску, і якщо вам дійсно потрібно 50 г на ніч.
Натомість вибирайте чорний, який пропонує (добре для мене) довше задоволення.

Вводити абсолютно крохмалисті страви опівдні, принаймні через день.
Я зробив вам копію та вставку результату docti


Складайте збалансоване харчування
Кількість їжі (г) Білок Вуглеводи Ліпіди Алкоголь Енергія
1.
БІСКОТА 16 г.
1,6 г.
6 Ккал 11,8 г.
47 Ккал 0,8 г.
7 ккал 0 г.
0 ккал 61 ккал
2.
ДЖЕМ 30 г.
0,2 г.
1 Ккал 20,7 г.
83 Ккал 0 г.
0 ккал 0 г.
0 ккал 83 ккал
3.
МОЛОЧНА КАВА 300 гр
5,1 г.
20 Ккал 7,2 г.
29 Ккал 5,7 г.
51 Ккал 0 г.
0 ккал 100 ккал
4.
ЯЛОВИНА БІФСТЕК 130 г.
36,4 г.
146 Ккал 0 г.
0 ккал 5,2 г.
47 Ккал 0 г.
0 ккал 192 ккал
5.
ЗЕЛЕНА КВАСЛИНА 175 г.
2,7 г.
11 Ккал 5,6 г.
22 Ккал 0,2 г.
2 ккал 0 г.
0 ккал 35 ккал
6.
БІЛИЙ СИР ТИП 0% 300 г.
22,5 г.
90 Ккал 11,7 г.
47 Ккал 0,6 г.
5 ккал 0 г.
0 ккал 142 ккал
7.
ШОКОЛАД ВІНЕНСЬКИЙ 90 г.
2,7 г.
11 ккал 18 г.
72 Ккал 9 г.
81 Ккал 0 г.
0 ккал 163 ккал
8.
Пісна смажена вирізка 130 г.
37,4 г.
150 Ккал 0 г.
0 ккал 6,2 г.
56 Ккал 0 г.
0 ккал 206 ккал
9.
КОМПЛЕКСНА МАКАРАТА (В ГОТОВІЙ) 200 г.
8 г.
32 Ккал 44,4 г.
178 Ккал 2,4 г.
22 Ккал 0 г.
0 ккал 231 ккал
10.
0% ФРУКТОВИЙ ЙОГУРТ 125 г.
5,4 г.
22 Ккал 8,9 г.
36 Ккал 0 г.
0 ккал 0 г.
0 ккал 57 ккал

Разом
122 г.
488 Ккал
(38,4%) 128,3 г.
513 ккал
(40,3%) 30,1 г.
271 Ккал
(21,3%) 0 г.
0 Ккал
(0%) 1272 Ккал

Ви кажете, що їсте велику їжу, але те, що ви їсте, досить легке, звичайно, без шоколаду.
Я щойно зробив симуляцію за допомогою інструменту doctissimo.
Я знайшов лише 1272 ккал, розподілених таким чином:
122 г білка 38,4%
128,3 г вуглеводів (занадто мало) 40,3%
30,1 г ліпідів 30,3%
Відсотки відносно калорійності.

Підсумок: без шоколаду ваше тіло б’ється об стіну. Ось чому ввечері ваше тіло вимагає свого планшета. Без цього планшета ви не зможете витримати. Жінка зазвичай повинна їсти приблизно 2000 ккал. А ви їсте на 700 менше. Потім ви додаєте 1080 (з 200 г шоколаду) ккал. І у вас завжди виходить надто 380 ккал. Отже, теоретично ви повинні приймати на 50 г більше на день або трохи більше 15 кг на рік.
Але ви набрали 20 кг лише за 2 роки. Це доводить, що у вас навіть дещо вищий обмін речовин (хороші новини).
Перш за все, не пропускайте вечерю. Ви лише посилите свою тягу до шоколаду, який насправді маскується голодом.
Спробуйте з’їсти 50 г шоколаду на закуску, і якщо вам дійсно потрібно 50 г на ніч.
Натомість вибирайте чорний, який пропонує (добре для мене) довше задоволення.

Вводити абсолютно крохмалисті страви опівдні, принаймні через день.
Я зробив вам копію та вставку результату docti


Складайте збалансоване харчування
Кількість їжі (г) Білок Вуглеводи Ліпіди Алкоголь Енергія
1.
БІСКОТА 16 г.
1,6 г.
6 Ккал 11,8 г.
47 Ккал 0,8 г.
7 ккал 0 г.
0 ккал 61 ккал
2.
ДЖЕМ 30 г.
0,2 г.
1 Ккал 20,7 г.
83 Ккал 0 г.
0 ккал 0 г.
0 ккал 83 ккал
3.
МОЛОЧНА КАВА 300 гр
5,1 г.
20 Ккал 7,2 г.
29 Ккал 5,7 г.
51 Ккал 0 г.
0 ккал 100 ккал
4.
ЯЛОВИНА БІФСТЕК 130 г.
36,4 г.
146 Ккал 0 г.
0 ккал 5,2 г.
47 Ккал 0 г.
0 ккал 192 ккал
5.
ЗЕЛЕНА КВАСЛИНА 175 г.
2,7 г.
11 Ккал 5,6 г.
22 Ккал 0,2 г.
2 ккал 0 г.
0 ккал 35 ккал
6.
БІЛИЙ СИР ТИП 0% 300 г.
22,5 г.
90 Ккал 11,7 г.
47 Ккал 0,6 г.
5 ккал 0 г.
0 ккал 142 ккал
7.
ШОКОЛАД ВІНЕНСЬКИЙ 90 г.
2,7 г.
11 ккал 18 г.
72 Ккал 9 г.
81 Ккал 0 г.
0 ккал 163 ккал
8.
Пісна смажена вирізка 130 г.
37,4 г.
150 Ккал 0 г.
0 ккал 6,2 г.
56 Ккал 0 г.
0 ккал 206 ккал
9.
КОМПЛЕКСНА МАКАРАТА (В ГОТОВІЙ) 200 г.
8 г.
32 Ккал 44,4 г.
178 Ккал 2,4 г.
22 Ккал 0 г.
0 ккал 231 ккал
10.
0% ФРУКТОВИЙ ЙОГУРТ 125 г.
5,4 г.
22 Ккал 8,9 г.
36 Ккал 0 г.
0 ккал 0 г.
0 ккал 57 ккал

Разом
122 г.
488 Ккал
(38,4%) 128,3 г.
513 ккал
(40,3%) 30,1 г.
271 Ккал
(21,3%) 0 г.
0 Ккал
(0%) 1272 Ккал

нат дякую за цей аналіз ти професіонал, можливо, майбутній лікар? Я тиждень зменшував шоколад, замінюючи звичайні йогурти, і це нормально, я просто тримаю плитку шоколаду на той вечір, що ви витримаєте, вищий метаболізм ?
ти мама піднімаєш настрій, дякую, сподіваюся, у тебе все добре, ти дбаєш про інших і про себе ?
якщо я можу вам допомогти . не соромтесь
до швидкої зустрічі, задоволення від читання
мартин