Сховайте себе під харчуванням у школі для схуднення
Проблема схуднення полягає не в тому, що ви не знаєте, що робити, а в тому, що, на вашу думку, ви можете зробити насправді.
Якщо ви така зайнята людина, що має роботу, сім'ю та постійні обов'язки, обмежений час та потребу розділити себе на 10 напрямків, останнє, що вам здається вам потрібним, - це інший набір правил, наприклад, "ти повинен робити це, це і це ".
Харчування безладним, нав'язливим, непостійним, з днями, коли ви не можете їсти вчасно, і днями, коли перестараєтесь, емоційно харчуєтесь, переживаєте стрес, їсте нудьгу або заспокоюєтесь - лише наслідки вашого способу життя ви намагаєтеся покрити прогалини емоційного та фізичного характеру.
Ваш спосіб життя відображає ваші стосунки з вами
Ваша нинішня ситуація з речами, які вас турбують і ви хочете змінити, не є вироком.
Це вибір, що повторюється щодня, досягається на автопілоті. Але не вирок.
Хто прийде наводити порядок у вашому житті та у ваших звичках? Було б найкраще, якби час дозволив.
Але час - це виправдання, незалежно від того, працюєте ви 40 годин на тиждень чи 80 годин, і у вас все одно є сім’я, про яку слід піклуватися.
Час - загальновизнаний виправдання, яким ви говорите, що насправді ви не готові дивитись на певні речі, оцінювати певні ситуації та настрої та сподіватися на рішення, які почали б формуватися, якщо ви проявите терпіння у своїх стосунках, глибоке бажання зміна і лагідність самого себе.
Страх з вами, і він так довго тримав вас у цьому порочному колі.
Страх невдачі, страх не знати, звідки ви отримаєте енергію і час на те, що вам доведеться зробити, де у вас буде сила і воля чинити опір до кінця, страх повернутися мордою з того місця, де ви зупинилися на ногах, боячись повторити історію. Але ваш страх не знає, яка сила у вас.
Що найважче подолати в емоційному харчуванні, так це те, як це змушує вас почуватись неефективними, як ви відчуваєте, що марнуєте себе, і як це краде вашу впевненість у тому, що ви коли-небудь досягнете успіху в цьому питанні щодо схуднення.
Так, вам вдається попрацювати над усіма іншими планами, вирішити їх усі, але коли справа до вас доходить, у вас завжди закінчуються сили та час. Ти завжди залишаєшся позаду, думаючи, що тобі пора зробити більше для себе. Просто сьогодні цього зробити не вдалося.
Ви звикли не так легко сприймати речі. Скажи мені, коли хтось тобі щось дає, ти почуваєшся зобов’язаним? Ви почуваєтесь трохи некомфортно? І як тоді легко прийняти пропонувати вам щось якісне в категорії часу, уваги та любові?
Це синдром мученика посередині, героя Атласа, який несе світ на своїх плечах і проникає крізь усе, через особисту жертву. Це гідність цієї жертви, яку ви відчуваєте на підсвідомому рівні, того, як робите все добре для інших, але для вас не залишається часу. Якось ви можете побачити кілька лаврових листків у своєму лавровому вінку?
Тому все, що ви можете зробити для себе, це дати собі трохи затишку, фізична та психічна винагорода, яка трохи знімає стрес, на мить заспокоює думки та оніміє емоції.
І що ще зручніше за їжу?
У вас немає часу на щастя, у вас є лише крапля комфорту. Або ти так поводишся.
Щастя - це розкіш, яку мають лише ті, хто сміливо обирає його щодня.
Щастя - це особистий проект, незалежно від того, скільки речей ти повинен виконати, об’єктивним поглядом.
Ви можете бути щасливою мамою двох дітей, але глибоко нещасливими у своїх стосунках. Ви можете бути людиною з успішною кар’єрою, яка всіма своїми силами та творчими здібностями бере участь у цьому напрямку, але яка на особистому рівні розгублена і пригнічена неодноразовими невдачами.
Успіх на інших планах стосується розуму, а не стосунків з вами.
А стосунки з вами - це бутон, який ніколи не починав цвісти, тому що садівника ніколи не було поруч. Йому довелося подбати про інші квіти.
Ви ховаєтесь під їжею
Ось чому ви не можете утриматися від надмірної їжі.
Тому що, за відсутності харчової анестезії, ви залишаєтесь підданими своїй увазі і ти відчуваєш якусь тик-так-тик-так того часу, коли ти з тобою, і ніщо не зможе тебе замовкнути.
Коли цей голод вражає вас, ця жага до чогось, ця тривога зосереджує вашу увагу на вас. Це кумулятивний тест на тиск, про який ви, можливо, не знаєте, але раніше піддавались.
Шлях, яким ти повинен пройти, щоб перестати боятися їжі та звільнитись від емоційного харчування - це спосіб, коли ти виставляєш себе, коли ти приймаєш бачити себе, хоча, можливо, ти зараз і не уявляєш, що ти відкриєш. У тобі. У якому ви несете дискомфорт, не знеболюючи себе і залишаючись там, піддавшись вашій увазі та думкам, які з’являються з усіх боків. І якщо ви вимкнете телевізор, я зможу вирізати вам барабанні перетинки від такої кількості думок.
Прийміть виклик. Він погоджується нести дискомфорт, коли його не замовчує їжа. Прийміть бути підданими вашій увазі, не знаючи заздалегідь, що це відкриє.
Ви відчуєте те, про що я говорю, коли цей примхливий голод вразить вас знову, і ви вирішите не здаватися. Ви відчуєте в собі відсутність настрою, хвилювання, примхливу і неслухняну дитину, яка зараз хоче «свою улюблену іграшку», відчуєте, що відмовляєтесь від задоволення і бунтуєтесь, відчуєте, що в будь-якому випадку вам багато що потрібно взяти і що вас турбує, як всі їдять. не турбуючись, тільки ти цього не робиш.
Але ти помітив, що я сказав?
Коли ви струсите килим, пил буде видно вперше. Перший раз, коли ви утримуєтеся від надмірностей їжі і залишаєтесь незадоволеними їжею та підданими своїм думкам, пил вийде, кольори з вас не вийдуть. Навчіться протистояти цьому дискомфорту лише для того, щоб побачити, що з вас вийде, щоб з’ясувати, куди веде дорога.
Повернення назад немає, якщо ви хочете дозріти в главі "Відносини з їжею". Шлях утримання вас змінює. В хорошому.
І після перших епізодів підняття пилу, після того, як ви звикнете до почуття душевного голоду, увійдуть у справу потреба у вираженні і самопочутті, ви почнете бачити:
- те, що потрібно, ви проігнорували,
- яку здатність вам довелося змінити на свою користь,
- що ви хотіли б зробити, і це у ваших силах,
- яка лагідність у вас є, що піднімає вас та інших,
- наскільки ефективно ви робите їх усіх ще кращими і у вас залишається час.
Всесвіт привів вас сюди, щоб висловити себе, жити, а не просто виживати. І вже точно не ховатися під їжею.
Якщо ви вирішили щодня робити те, що легше, тобто забувати, шукати, природно відчувати, що ваше життя важке. Це важко, тому що ваша інтерпретація "жорстка".
Але якщо ви вирішите робити те, що важко щодня, і починайте з цього неодноразового жесту, утриматися від зайвої їжі, припускаючи тимчасовий дискомфорт, який настане, якщо ви вирішите залишити їжу на тарілці, повторити, що завтра одного разу, якщо ти вирішиш прийняти незвичність відчуття трохи порожнього шлунку, коли встаєш із-за столу, то твоє життя стане легким. Оскільки ви почнете позбуватися дисфункціональних відносин з їжею.
Схуднення - це розумовий виклик, а не фізичний. І в основі цього виклику лежить переосмислення себе, перевідкриття себе та збалансування відносин із собою.
У цьому сенсі я готую програму, присвячену психології схуднення, в якій я хочу наблизити вас до себе, а втрата ваги стане простим наслідком такого підходу.
Ви хочете, щоб ми звернули на вас увагу і розкрили, що ви так довго ховали під їжею?
Схуднути просто і автентично
Звільнятися електронною поштою, 10-денний курс "Схуднути просто і автентично", як тільки ви підписалися.
Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.