Шпинат, авторизований у блозі дієти Тонона Le
Шпинат - це флагманські овочі дієти Тонона. Тому вони мають своє місце у ваших меню. Дієта Тонона, встановлена в однойменному закладі, дієтологом, дієта з високим вмістом білка, яка пропонує швидке схуднення.
На відміну від інших дієт тієї ж категорії, це дозволяє вживати овочі з початкової фази. Зупинимось тут на шпинаті та їх точному місці в цій дієті
Шпинат у тунцевій дієті: першорядне значення !
Шпинат необхідний у дієті з тунця. Вони особливо багаті залізом, а тому забезпечують останнє поживними речовинами. Крім того, це особливо детоксикуючий овоч, отже, вони допоможуть організму активізувати роботу печінки та вивільнити токсини, що зберігаються в жирі.
Особливо низька калорійність, шпинат дозволяє більше їсти до насичення, що важливо зберегти мужність, приступаючи до дієтичних обмежень.
Зверніть увагу, що порція шпинату у кількості 100 г забезпечує 23 ккал, тоді як яблуко - 52 ккал. А також насолоджуватися !
Як споживати шпинат під час дієти Тонона ?
На дієті Тонона ви можете їсти шпинат так, як вам найбільше підходить.
Якщо ви віддаєте перевагу вареному шпинату, подумайте про те, щоб приправити його різними спеціями, щоб надати йому смаку і змінити задоволення. Можна додати каррі, або коріандр.
Ви також можете просто посмажити зубчики часнику на знежиреній сковороді перед тим, як додати жмені шпинату: часник буде злегка зацукрований і надасть вашому страві дуже солодкий та оригінальний смак.
Якщо ви хочете їсти їх сирими, додайте трохи лимонного соку і горіховий оцет, для посилення їх смаку. Це буде справжній захват! Також не забудьте посипати їх сумішшю спецій, які вам подобаються, наприклад, мексиканськими спеціями, наприклад.
Порції шпинату можна їсти за бажанням, тому ви можете навіть варіюватись і їсти їх сирими, для початку та приготованими, як основне блюдо з двома круто звареними яйцями, під час їжі.
2 поради щодо вживання шпинату на дієті Тонона
Якщо ви не любите шпинат, спочатку знайте, що він присутній лише у двох прийомах їжі у фазі нападу. Тому із загальної кількості 14 днів ви повинні їсти їх лише на обід у дні 1 та 8. Це мало! Якщо вам це не подобається, ось кілька порад.
Пам’ятайте, що ви збираєтеся схуднути і важливо робити це у правильних умовах, щоб ви могли залишатися у формі. Запам’ятовування найнеобхіднішого часто допомагає відновити мотивацію !
Бажано купувати свіжий шпинат. Їх смак не має нічого спільного із замороженим шпинатом. Дуже часто люди думають, що цей овоч їм не подобається лише тому, що вони їдять його лише замороженим.
Якщо ви справді сумніваєтесь, почніть з того, що їсте їх сирими: купіть листя шпинату, вони на смак світліші, і приправте їх салатом. Ви побачите, що відчуєте, що їсте свій звичний зелений салат !