Шпинат Фалафель Здорова їжа з пальців; Кухня IQ

Шпинат фалафель | Здорова їжа для пальців

191 ккал | 15г білка | 22г вуглеводів | 2г жиру

Їжа з пальців не повинна бути жирною або калорійною - ці смачні шпинатові фалафелі це доводять! Не забудьте спробувати їх на наступній вечірці - я з нетерпінням чекаю вашого відгуку!

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

Інгредієнти (приблизно 5 штук)

• 150г консервованого нуту
• 100г замороженого шпинату
• Солоний перець
• 1/2 чайної ложки порошку каррі
• 1/2 чайної ложки кмину
• Щіпка кардамону
• Щіпка куркуми
• Щіпка порошку паприки благородно-солодкий
• 1 столова ложка оливкової олії
• Подрібнена петрушка

підготовка

1. Розігрійте духовку до 180 градусів, нут добре промийте і злийте.
2. Усі інгредієнти розім’яти в міксері до стану пасти, змоченими пальцями або ложкою формувати кульки та натискати трохи плоским.
3. Викладаємо на деко і ставимо в духовку приблизно на 25 хвилин.
4. Подавати як пальчикову їжу або гарнір, наприклад, з м’ятним йогуртом.

Порада: Якщо ви хочете, щоб консистенція стала трохи твердішою, ви можете змішати кілька вівса швидкого приготування, борошна з низьким вмістом вуглеводів або вівсяних пластівців або обваляти їх у подрібнених кукурудзяних пластівцях.

---