Шпинат Якщо ви хочете схуднути, вам слід їсти цей овоч вже зараз

13 грудня 2015 року

шпинат

Ці зелені овочі не тільки надзвичайно корисні для здоров’я, але й допомагають схуднути!

Будь то смузі, салат або бутерброд: якщо ви хочете схуднути, вам слід зараз шпинат їжте - і це навіть було науково доведено! У дослідженні шведського університету в Лунді 38 жінкам із зайвою вагою було наказано пити зелений смузі щоранку протягом трьох місяців - деякі з них Тилакоїди, речовина, яка також міститься в шпинаті, інші з плацебо. Результат: ті, хто пив смузі з тилакоїдами, зменшився більше, ніж інші предмети. Вони також зауважили, що їм було легше харчуватися здорово в цілому і що вони їли відсутність тяги до їжі здобули.

Чому шпинат допомагає схуднути?

Причиною надмірної ваги та харчової тяги є здебільшого гедоністичний голод - це означає, що люди їдять із задоволення, а не з голоду. Тоді багато людей не можуть протистояти спокусам і їдять нездорову їжу, таку як фаст-фуд та солодощі. Ім шпинат Вміщена в ній речовина тилакоїд уповільнює процес травлення і надає кишечнику достатньо часу, щоб надіслати в наш мозок повідомлення про те, що ми ситі. Загалом, зелені овочі зменшують гедоністичний голод на 95 відсотків і посилюють його Втрата ваги на 43 відсотки - час на додаткову порцію шпинату!

Більше порад щодо харчування? Підпишіться на розсилку ELLE тут!