Шприц для схуднення B12 Чи працює тенденція схуднення?
Худий, вводячи вітамін В12?
У Голлівуді це одна з тенденцій схуднення за найкращими цілями: ін’єкція B12. Нещодавно вона стала відомою у фітнес-колах. Про що саме весь цей укол? Ін’єкція В12 повинна підтримувати втрату жиру, зберігаючи незмінну якість харчування та фізичних вправ. Але це непростий спосіб швидко скинути кілька кілограмів! За оцінками експертів, в середньому ви можете очікувати втрати жиру в 400 грамів на місяць. Це становить трохи менше 5 кілограмів на рік. Звучить занадто добре, щоб бути правдою, чи не так?
Для кого має сенс шприц В12?
Для людей, які харчуються свідомо, робіть зарядку, але можуть використовувати метаболічний стимул, щоб розтопити ці останні кілограми ще краще. Людям (із сильною) надмірною вагою, які хочуть скинути набагато більше кілограма-два, мало сенсу покладатися лише на священну ін’єкцію. Перш за все, необхідно створити базове розуміння здорового харчування. Шприц B12 був би неправильним шляхом. Це законопроект про доярок: Ті, хто продовжує вживати занадто багато калорій, не матимуть жодного видимого чи вимірюваного успіху. Логічно, що ті, хто постійно споживає більше, ніж споживає, будуть продовжувати збільшуватися. Ви також не можете без розбору вживати солодощі і сподіватися, що ін’єкція В12 це компенсує. Жирний живіт теж не зникне. Ми не можемо вибрати, де тіло втрачає жир. Якщо ви хочете зменшити розмір талії, ви цього також не досягнете за допомогою тренувань. Швидше, він підтримує і зміцнює м’язи в цій області. Зниження жиру в основному досягається за допомогою дієти, дефіциту калорій за ключовим словом: Ось як насправді працює схуднення! Якщо ви не втратите бажану жирову масу, в більшості випадків виною буде каструля.
Чарівна формула для вимірюваного зменшення жиру - це і залишається дефіцит калорій у поєднанні з багатою білками дієтою (2 г/кг щодня) та силовими тренуваннями (великі ваги). Це призводить до худого успіху. Шприц B12 може забезпечити поштовх, але ефект ще чітко не доведений. - Супер близнюки
Наш досвід роботи зі шприцом B12
Важлива довідкова інформація: Ми завжди були худенькими і ніколи не мали великих коливань у вазі або животі. Тож нам справді коштувало певних зусиль, щоб зробити ін’єкцію, оскільки на животі не так багато жиру. Це не завжди було безболісно. Ми вводили ампулу високої дози В12 з 1000 мкг (1 мг) раз на тиждень протягом року. Він не може завдати шкоди, навіть при високих дозах В12 немає побічних ефектів. Що це нам принесло?
Наш баланс після майже 1 року ін’єкції B12
Ми втратили якусь значну кількість жиру? Можливо, ні, принаймні ми не могли побачити такої великої різниці. Ми їли і рухались послідовно? Важко сказати. Ми не набрали і не схудли багато, навпаки, зберегли свою вагу. Це теж успіх. Ми не можемо чітко відповісти, чи це пов'язано з ін'єкцією В12. Нашою основною метою було зменшення відсотка жиру в організмі. Але ми досягли цієї мети лише за останні два місяці: завдяки дефіциту калорій. Минулого року ми не змогли зафіксувати цей успіх у такій формі - незважаючи на ін'єкцію В12. Адже у нас в очах очі. Якби ми втратили багато жиру, ми б побачили це в дзеркалі. Зараз ми бачимо це, оскільки м’язи живота чітко демонструються, а ноги чітко виражені, ніж раніше. Вага на вагах зменшився приблизно на 2 кілограми, але протягом двох тижнів застоювався або знову і знову коливається мінімально. Це нормально і не є ознакою того, що ми знову жируємо. Навпаки!
. Наша трансформація тіла на фотографіях + посібник для схуднення ! !
Тут ви можете поглянути на нашу хрустку трансформацію тіла з фотографіями до та після, яку ми досягли менш ніж за 3 місяці, так! Здоровий дефіцит калорій з оптимальним розподілом макроелементів (включаючи відстеження їжі за допомогою програми FatSecret) у поєднанні з силовими тренуваннями 1-3 рази на тиждень (великі ваги, рідше кардіотренування) та дисципліна призвели до того, що ми вперше в нашому нежирному житті маємо визначену шість пакетів може подзвонити по-своєму, ухуу! У нашому остаточному ПОСІБНИКІ З ВИСУШЕННЯ ви поетапно дізнаєтесь, як можна досягти та зберегти тіло своєї мрії!
Чому Терези не є надійним джерелом
Вага може коливатися щодня, будь то через затримку води, вміст шлунку та кишечника або просто через збільшення вуглеводів. При дієті з низьким вмістом вуглеводів запаси глікогену в м’язах вичерпуються, саме тому шкала показує менше. Але якщо ми їмо більше вуглеводів, запаси глікогену поповнюються. Ерго, ваги можуть показати більше наступного дня. Отже, це не збільшення жиру, саме тому вуглеводи не є жирною їжею. Товстіє - це і залишається постійним надлишком калорій (ви щодня з’їдаєте більше, ніж вживаєте). Нещодавно ми перейшли на розумну шкалу, яка вимірює не лише вагу, але і відсоток жиру в організмі (КФК) та багато іншого. Ми визначилися зі смарт-шкалою Yunmai.
Чи будемо ми продовжувати вводити B12?
Наш КФА на той час минулого року становив 25-26%. Ми все ще виглядали стрункими, але зараз у нас KFA нижче 20%. Величезна втрата ваги становить лише 2-3 кілограми на вазі! Цей успіх в основному можна пояснити дефіцитом калорій, багатою білками дієтою та силовими тренуваннями. Дефіцит калорій становить левову частку. Швидше за все, білки та тренування з обтяженнями гарантують, що ми не втрачаємо м’язи під час дієти. Це надзвичайно важливо! В іншому випадку організм спочатку використовує м’язи під час дієти, перш ніж переходить на жир. М’язи надзвичайно важливі. Вони гарантують, що ми все одно можемо встати з дивана у віці 80. Дефіцит калорій ми зустрічаємо лише з січня 2018 року. До цього ми ніколи не підраховували калорій і не відстежували їжу через додаток. Тому, звичайно, ми ніколи точно не знали, скільки білка і скільки калорій ми споживаємо протягом дня. Ми робили ін’єкцію В12 рік, але видимого успіху не було. Отже, ми прийшли до такого висновку:
Наш висновок В12
Якщо ви роздумуєте про ін’єкцію В12, ви вже повинні мати здорові харчові звички, регулярно займатися спортом і розглядати ін’єкцію В12 як кінчик на вагах (поштовх до спалювання жиру). Ми насправді хотіли покінчити з колом, але коли ми пишемо цей пост, нас знову зачепило. Ми даємо шприцу B12 ще один шанс. Також тому, що ми ведемо щоденник харчування лише з початку 2018 року (відстежуйте калорії та макроси та стежте за нашими KFA за допомогою розумних ваг). І тому ми придбали ще одного року запас ампул В12 та столові прилади (шприци, канюлі, дезінфекція):
Що нам потрібно для ін’єкції В12:
Шприц В12 призначає і вводить лікар. Ми вводимо B12 самі. Це не звична практика, тому кожен повинен зважити ризик і нести його сам. Ми заздалегідь дуже добре поінформували себе про те, яка форма В12 вводиться (ми віддаємо перевагу гідроксокобаламіну), яка доза необхідна і які канюлі нам потрібні. Ми провели деякі дослідження всіх інших вітамінів групи В і дійшли іншого висновку:
Самого В12 як добавки нам недостатньо
Комплекс В
Всебічно забезпечений вітамінами групи В
Незалежно від ін’єкції високих доз В12, яка в першу чергу призначена для посилення втрати жиру та метаболізму (до речі, звичайно, вона також компенсує дефіцит В12, який неможливо виправити за допомогою їжі), важливо охопити всі вітаміни групи В. Чому? Лікар. Струнц описує вітаміни групи В як менеджерів нашого метаболізму та енергетичних вітамінів. І так, в цьому є щось! Вітаміни групи В найкраще працюють у команді. Мало сенсу доповнювати лише один-два з них. Тому ми також ковтаємо пероральну добавку, яка охоплює всі вітаміни групи В. Що стосується дозування, ми в першу чергу зупинились на книзі д-ра. Strunz Topfit з вітамінами. Ми приймаємо по одній капсулі кожного з цих добавок щодня, щоб отримати найкращий для нас комплекс вітаміну В:
Ми присягаємо цими вітамінами групи В:
Додатково 400 мкг фолієвої кислоти:
- Краща фолієва кислота Doctor's Best 400 мкг
З одним із перших двох В-комплексів ви отримуєте 800 мкг фолієвої кислоти.
З третім комплексом В ви отримуєте 600 мкг фолієвої кислоти.
Додатково підтримує нерви та мозок
Ще більше фітнес-даних:
Який ваш досвід з ін’єкцією вітаміну В12?
Добавки не замінюють збалансованого харчування. Наш внесок є без гарантій і відображає наші знання та досвід. Якщо у вас є питання, зверніться до лікаря. Якщо ви хочете глибше заглибитися в тему, ви можете проконсультуватися з довідковими роботами Бургерштейна та д-ра. Збільшення Штрунца.
Наші довідкові роботи та джерела: