Схудло більше 40 кілограмів. Худніть, як Адель, за допомогою дієти sirtfood - дозволено вино та шоколад!
Завдяки дієті sirtfood Адель схудла понад 40 кілограмів
Дієта Sirtfood: схудніть за допомогою вина та шоколаду - так діє дієта для гурманів!
30 березня 2020 р. - 20:00
Співачка Адель схудла завдяки дієті sirtfood
Співачка Адель схудла понад 40 кілограмів і навряд чи її можна впізнати. Секрет їх схуднення? Вона скинула свої кілограми завдяки дієті sirtfood. Як діє диво-дієта, з якою дозволено навіть шоколад і вино?
Що робить дієту sirtfood настільки ефективною?
Назва дієти походить від білка сіртуїн. Сіртуїни - це група ферментів. Сім його варіантів ефективні в організмі людини і контролюють різні процеси обміну речовин та старіння клітин. Сиртуїни діють як природний прискорювач метаболізму: з одного боку, вони стимулюють втрату жиру, а з іншого - прискорюють нарощування м’язів. І те, і інше разом є найефективнішим методом схуднення (порада книги: «Схуднути за допомогою sirtfood *) На їх активність можуть впливати, з одного боку, ліки, з іншого - конкретне меню, як стверджують дієтологи Айдан Гоггінс та Глен Маттен із США. Тож мета дієти - вживати якомога більше продуктів, які активізують сиртуїни в організмі.
Їжа, що містить дубильні речовини, стимулює обмін речовин
До них належать, наприклад, авокадо, чорниця, брокколі, часник, ракета, соя та волоські горіхи. Якщо ви не знайшли серед них своєї абсолютно улюбленої закуски, ви можете бути раді, що зелений чай, чорна (!) Кава, червоне вино та - барабанні булочки! - Темний шоколад є одним із засобів, що сприяють метаболізму. Запорукою успіху дієти без їжі є висока частка поліфенолів, тобто дубильних речовин, які містяться в рекомендованих продуктах харчування. Дубильні речовини активують різні сиртуїни в організмі і тим самим прискорюють втрату жиру. Вони належать до вторинних фітонутрієнтів і - за винятком креветок - містяться лише у продуктах рослинного походження. Тому дієта ідеально підходить для вегетаріанців та веганів, тоді як вона представляє великий виклик для любителів м’яса.
Жодного успіху без дисципліни!
Харчова дієта обіцяє схуднення на три кілограми протягом двох тижнів. Але цей метод схуднення не працює повністю без обмежень: у перші три дні щоденне споживання енергії становить лише 1000 кілокалорій, з четвертого дня дозволяється 1500 кілокалорій на день. І, звичайно, вони не повинні складатися лише з алкоголю та солодощів, пояснює дієтолог Урсула Кляйн: "Я рекомендую максимум одну склянку червоного вина ввечері і кілька шматочків темного шоколаду вдень, тоді ви зможете впоратися з рекомендацією щодо калорій". Але чи справді це приносить стійкий успіх?
Швидка втрата ваги заснована на зменшенні споживання калорій
"Чи це краще чи гірше, ніж інші дієти, ще належить з'ясувати - поки що про це нічого не відомо", - каже лікар загальної практики Тілль Люрс. Насправді наукових доказів про ефективність дієти без їжі поки що немає. Зрозуміло одне: якщо ви обмежите споживання калорій до 1000-1 500 кілокалорій протягом декількох днів або тижнів, ви неминуче схуднете. Однак велика частка згаданих продуктів, що містять дубильні речовини, у щоденному меню запобігає руйнуванню м’язів, що є небажаним побічним ефектом багатьох інших дієт. Саме це робить дієту sirtfood особливо ефективною.
Як запобігти ефекту йо-йо
Дієта sirtfood має одне спільне з іншими дієтами: ефект йо-йо неминучий для людей, які просто продовжують їсти після дієти, як і раніше. Це тому, що наше тіло запрограмоване на накопичення енергії. Якщо ви хочете підтримувати свою вагу, вам слід спробувати обмежити щоденне споживання калорій від 2000 до 2500 кілокалорій на день і переконатися, що ви харчуєтесь збалансовано. Сюди входить споживання переважно рослинної їжі, таких як овочі та фрукти, багато цільнозернових продуктів та ненасичених жирів, таких як ті, що містяться в рослинних оліях та жирній морській рибі. Натомість цукор, сіль та насичені жири слід вживати лише в помірних кількостях. Це найкращий спосіб запобігти повторному набору ваги.
* Ми працюємо з партнерськими посиланнями в цій публікації. Якщо ви купуєте товар за цими посиланнями, ми отримуємо комісію від постачальника. Додаткових витрат для вас немає. Де і коли ви купуєте товар, звичайно вирішувати вам.