Схуднення - більше порад
Це продовження порад, першу частину ви можете знайти у статті «Схуднення: програми та підказки» (підказки №1, №2, №3).
Покладіть закуски в безпечне місце
Сховайте закуски на найвищій полиці шаф і приберіть їжу зі столу, щоб уникнути наповнення. Коли потрібні зусилля волі, може бути корисно запитати себе: "Чи справді я хочу це з'їсти?".
У ході дослідження, проведеного для Корнельського університету, дослідники виявили, що офісні працівники, у яких під рукою була банка, наповнена маленькими шоколадними цукерками, з'їдали їх більше, ніж коли баночки не було на столі.
З’їжте суп перед їжею
Супи та супи пригнічують ваш апетит і дозволять їсти меншими порціями. Уникайте куплених у магазині супів та супів, занадто багатих молоком, сиром, маслом, картоплею та сіллю. Готуйте власні супи. Перш за все, не їжте лише суп, інакше голод може нападати на вас годинами поспіль, і ви не встоїте перед бажанням перекусити.
Цвітна капуста нам на порятунок
Згідно з дослідженням Університету Британської Колумбії, учасників дієти, заснованої на сучасній версії традиційної дієти (крохмалисті продукти, такі як макарони, рис та картопля), замінили овочами, що не містять крохмалю, особливо цвітною капустою.
Результат: значна втрата ваги та холестерину.
Не голодуйте себе !
Це звучить парадоксально, але щоб схуднути, треба їсти! Якщо ви раптом голодуєте, як тільки відновите нормальну дієту, ваше тіло накопичить жир, щоб впоратися з наступним голодом, що призведе до збільшення ваги.