Схуднення Наскільки здоровою насправді є дієта Маркерта
Фото: Getty Images
Коли самопроголошені дієтичні гуру говорять про свій раціон як про «сенсаційну турбопрограму», одразу ж спантеличуєшся. Зрештою, на думку дієтологів, радикальні дієти вже давно вважаються нездоровими - не кажучи вже про ефект йо-йо, який вони можуть принести із собою. Дієта Маркерта поширює такий швидкий турбо-успіх - точніше чотири кілограми всього за тиждень. Низькокалорійна дієта в поєднанні зі спеціально розробленим білковим напоєм повинна зробити це можливим. Далі ми висвітлимо, наскільки здоровою та ефективною є турбопрограма від Dr. Дітер Маркерт насправді є.
Схуднути в турбопрограмі: це за дієтою Маркера
Як згадувалося на початку, дієта була розроблена доктором. Дітер Маркерт розробив. Своєю першою книгою “Дієта Маркера. Покладіть край ефекту йо-йо. Назавжди стрункий із сенсаційною турбо-програмою »1996 року, терапевт та анестезіолог оприлюднив свою концепцію схуднення. Однак це відповідало швидше лікуванню натще, ніж звичайній дієті, оскільки тут дозволялася лише рідка їжа. У меню було поєднання протеїнових коктейлів, овочевого бульйону, чаїв та води. У 2003 році, ймовірно, як наслідок жорсткої критики з боку дієтологів, лікар випустив переглянутий варіант своєї дієти, який він описав у своїй книзі «Нова дієта Маркерта: вперше з двотижневою дієтою. Харчування відповідно до нової піраміди дієти. Без ефекту йо-йо », - пояснив.
Дієта Маркерта: Це основи
Для початку дієти лікар радить очистити товсту кишку глауберовою сіллю. Тоді щоденне споживання калорій слід зменшити лише до 1000 калорій. З цією метою вечерю подає Dr. Markert замінює спеціально розроблений білковий коктейль. Йод і L-карнітин, що містяться в ній, повинні стимулювати вироблення гормонів щитовидної залози, що повинно активізувати метаболізм і, зрештою, допомогти у зниженні ваги. Решту дієти лікар підпорядковує дієтичній піраміді, яка повинна гарантувати відсутність симптомів дефіциту, незважаючи на різкі обмеження калорій. І ось як складається план харчування:
- 40 відсотків складних вуглеводів (наприклад, цільнозернові або бобові)
- 30 відсотків фруктів та овочів
- 20 відсотків білка
- 10 відсотків корисних ненасичених жирів
З цією концепцією доктор Markert забезпечити достатню кількість поживних речовин в організм під час дієти. Складні вуглеводи нібито забезпечують достатній і тривалий запас енергії, білок стимулює нарощування м’язів, а низькокалорійні овочі забезпечують танення кілограмів. За словами лікаря, людина досить ситий, щоб протистояти харчовій тязі.
Висновок: Чи можете ви схуднути здоровою і довгостроковою дієтою за допомогою дієти Маркера?
Успіх дієти Маркерта неможливо науково довести, навпаки, негативні мінуси очевидні. Тут попередньо запрограмовані симптоми дефіциту, оскільки 1000 калорій не можуть задовольнити добові потреби в енергії дорослого. За даними Німецького товариства з питань харчування, жінці у віці від 25 до 51 років потрібно щонайменше вдвічі більше калорій на день із середніми фізичними навантаженнями, щоб окупити основний рівень метаболізму. Недоїдання призведе організм до свого роду голодного стану, що ставить метаболізм на задній план. Отже, якщо після дієти ви знову з’їсте більше калорій, вони будуть спалюватися дуже повільно. Результат: ефект йо-йо.
Також не можна використовувати наукові докази того, що білковий шейк насправді позитивно впливає на щитовидну залозу. Незважаючи на те, що дієта передбачається безпечною протягом короткого періоду часу, наприклад, двох тижнів, вона мало вчить вас про здорову, збалансовану дієту, яка не тільки допомагає схуднути, але й допомагає підтримувати її протягом тривалого періоду. Якщо ви все-таки хочете спробувати дієту Маркерта, бажано проконсультуватися з лікарем - при необхідності поєднати дієту Маркерта з іншою формою харчування, щоб отримати вигоду від успіху схуднення, не страждаючи від харчової недостатності забезпечити організм достатньою енергією на день.