Схуднення, природно з м; Метод життєвої сокири
Схуднення, природно методом Axe Vital
Наближаються канікули. Підступно накопичені за зиму кілограми раптом набувають великого значення, коли ви вперше приміряєте літній одяг. Що робити ? Яку диво-дієту вибрати? Як ви можете втратити свої зайві кілограми, не ризикуючи здоров’ям і без різких обмежень, які психологічно важко припустити, особливо під час стресу? Це питання задають мені багато пацієнтів (і пацієнтів), і мій досвід дозволив мені розробити та запропонувати просте, логічне, фізіологічне та не дуже обмежувальне рішення. Йдеться про поєднання родового раціону із дренажною та антистресовою фітотерапією та невеликими фізичними вправами, пов’язаними зі здоровим способом життя, якого легко дотримуватися, без великих зусиль волі. Схуднути природним та м’яким способом, а потім підтримувати здорову вагу можливо за умови дотримання простих правил здоров’я та способу життя, сумісного із задоволенням та доброзичливістю.
Гай Рульє
Ми набираємо вагу, оскільки поглинаємо занадто багато їжі або речовин, багатих калоріями (за винятком випадків генетичних схильностей та метаболічних захворювань, що викликають занепокоєння в медицині). Фізичні вправи не змушують вас схуднути, але забирають весь організм, активізують кровообіг, спалюють калорії, дозволяють виводити метаболічні відходи за допомогою поту. Найгірше - це перекуси - прерогатива споживчих товариств, де заклики рясніють з раннього дитинства (солодощі, кондитерські вироби, випічка, шоколадні батончики, солодкі газовані напої.). Виховання в цій галузі повинно бути суворим, а відповідальність батьків - велика у питанні про виховання дитини. Хороші звички засвоюються з раннього дитинства, і тоді складно виправити ситуацію.
Кожному своя земля
Надмірна вага не відчувається однаково залежно від темпераменту (рельєфу). Деякі можуть легко скинути кілька кілограмів за місяць без особливих зусиль, інші намагаються втратити 100 г. Тому необхідно буде індивідуалізувати режим відповідно до індивідуального рельєфу. Майже всі дієти для схуднення не ефективні в довгостроковій перспективі, оскільки не виховують ні тіла, ні розуму. Тому вони приречені на невдачу. Тільки різноманітна, збалансована, низькокалорійна дієта, що супроводжується регулярними фізичними навантаженнями, дозволить нам залишатися в ідеальному діапазоні ваги, відповідно до нашого темпераменту.
Дієва дієта
Найкраща дієта - це та, яка дозволила людському виду вижити тисячоліття. Це те, чим наслідували наші предки в доісторичні часи, до розвитку сільського господарства, 9000 років тому. Ця перевага полягає в тому, що її легко зрозуміти, легко застосувати, не пов’язувати, смачно, оскільки вона змушує нас знову відкрити справжній смак їжі, і перш за все це корисно для нашого здоров’я та фігури. Це не тільки дозволяє нам «знежирити» наші тканини, але крім того регенерує наші нервові та мозкові клітини, очищає наші органи та наші артерії. Це той, який я успішно застосовую щовесни та влітку, щоб скинути 3–4 кілограми, накопичені за зиму, і розпочати рік на очищеному, освітленому та підбадьореному організмі. Ще одна перевага і не в останню чергу: ця дієта не викликає жодних дефіцитів, оскільки вона ідеально збалансована, до того ж гіпервітамінована і гіпермінералізована, що до того ж входить в рамки профілактики остеопорозу та старіння. Хто каже краще? Прочитайте статтю про родовий раціон і непереносимість їжі http://www.naturemania.com/naturo/conseilsante/intolerance.html
Дієта Axe Vital. Поради щодо схуднення природним шляхом.
Йдеться не про бажання сідати на дієту протягом декількох тижнів або місяців, а по-справжньому перевиховати свої харчові звички. Єдиним рішенням є систематичне та обґрунтоване усвідомлення та контроль за своїм харчуванням та харчуванням своїх дітей, але без стресу та провини. Ми можемо робити вивихи час від часу без будь-яких шкідливих наслідків (раз на тиждень).
Прийміть дієту життєво важливої осі нижче. Він становить синтез
- предкової та середземноморської дієти),
- фізіотерапія дренажу та вживання жиру,
- і регулярне енерговитратне фізичне навантаження для зниження та спалення жиру.
Ви відновите контроль. До того ж ваше життя спроститься завдяки легкому та швидкому приготуванню. Ви знову відкриєте справжній смак їжі, навчитесь жувати та їсти шкірку необроблених фруктів. Ви зможете скуштувати справжній смак їжі, збагатити свою органолептичну палітру новими ароматами та барвниками, які ви будете знати, яку користь для здоров’я вони приносять вам (каротиноїди, флавоноїди).
Основні антикіло-принципи
Подумайте спочатку про те, що дивовижних рецептів не існує, але наступні принципи дозволяють досягти успіху там, де інші дієти зазнали невдачі. Більшість із них мають вигадливі бази, і лише дієти, що забезпечують помітне зменшення споживання калорій усім мікроелементам, є надійними та ефективними, водночас зменшуючи вміст кишечника, зменшуючи бродіння та стимулюючи природне виведення. У довгостроковій перспективі у вашій голові все відбувається. Найкращий лікар - це ти. Якщо ви виконуєте справу наполегливості та самоконтролю, через кілька тижнів іноді важкої адаптації ваше тіло покращиться, ваш моральний дух і ваш тон піднімуться на нові висоти форми, і ви не захочете повертатися назад. Якщо це занадто складно самостійно, зверніться за допомогою, використовуючи щадні методики (акупунктура, фіто-ароматерапія, рефлексотерапія, антистресова остеопатія).
ХХХ У всіх випадках дієта повинна містити менше калорій, ніж ви витрачаєте. Таким чином ви будете використовувати свої жирові запаси. Процес знежирення тривалий, але результат буде.
ХХХ. Якщо навколишнє середовище не сприятливе, бажано почекати, поки почнуться найкращі умови (відпустка, зміна роботи, зміна сімейної ситуації). Психологічна оцінка абсолютно необхідна перед початком будь-якої дієти, якщо проблема застаріла або повторюється. Булімія є компенсацією, і було б ілюзорно хотіти усунути ефект, не вирішивши розумову причину. Поведінкова та когнітивна психотерапія є найкращим методом для вирішення таких проблем. Ви повинні навчитися пізнавати себе, любити себе, хотіти сподобатися і виявляти стійку волю. Щоб відновити своє тіло потрібно один-два роки, а не 1-2 місяці !
Підемо на практику
Фізичні вправи: необхідні.
Практикуйте глобальні вправи на згинання колін кілька разів на день, виконуючи підходи від 10 до 20 рухів.
Стоячи перед столом, кінчиками пальців спираючись на край столу.
Зігніть коліна і присідайте (зупиніть на півдорозі, якщо у вас артроз), негайно встаньте назад і станьте навшпиньки, випрямивши коліна, натискаючи пальцями на стіл, і все, втягуючи живіт. Залишайтеся 10 секунд у позиціях. Почати знову. Виконується від 10 до 20 разів на день. У кожному наборі ви споживатимете стільки калорій, скільки піднялися на підлогу під час бігу, крім того зміцните м’язи ніг, спини і навіть живота! (див. креслення).
Щоб споживати 100 калорій на день:
Холодний душ - чудовий спосіб стимулювати загальний кровообіг та мобілізувати енергію, спалюючи жир.
Відмінно вранці прокинутися.
Увечері ви можете практикувати поперемінний душ (гаряче-холодний), зокрема на ногах, щоб розслабити їх.
Подумайте про ароматичний масаж:
Масаж активізує мікроциркуляцію та виведення токсинів.
Використовуйте крем з Fucus vesiculosus або Laminaria.
Активні ефірні олії: евкаліпт цитріодора, купресус, ялівець вірджинійський.
Техніка: масажуйте рукавичкою з кінського волосу всі ділянки, що підлягають обробці, або кокосовою рукавичкою, або навіть губкою Люфа до почервоніння. Потім нанесіть засіб, дотримуючись напрямку зворотного потоку.
Дивіться інші формули в: "Ефірні олії для вашого здоров’я" Гі Руліє. Бовтанки.
Як правило, ви втрачаєте без особливих труднощів і без ризику від 2 до 4 кілограмів на місяць залежно від розміру тіла та рельєфу. Дотримуйтесь абсолютно стандартів, наведених у таблиці, що додається.
У разі хронічних захворювань ніколи не починайте дієту без поради лікаря.
Щоб дізнатись більше, читайте:
Щоб дізнатись більше:
Дізнайтеся в цій електронній книзі:
• Як працює ваше тіло
• Природні методи профілактики та лікування жіночих розладів від А до Я.
Набори по 10 рухів від 5 до 10 разів на день і більше.
а) повні згинання
б) варіант згинання сидячи (слабкі коліна, артроз, люди похилого віку).