Схуднення про дієти, які обіцяють схуднути

схуднення

Виклик 3 тижні, експрес-дієта з плоским животом. Обіцянки для схуднення роблять не одну мрію, прагнучи позбутися опуклості (реальної чи вигаданої). Але хіба ці програми для схуднення не є порожніми? Обережно.

Ми повинні остерігатися дієт. Звичайно, деякі методи швидко дають результати, дозволяють доглядати за собою і спочатку можуть прибрати зайву вагу. Але врешті-решт ми закінчуємо тріскатися і набирати вагу. Це знаменитий ефект йойо.

Ви можете відчувати себе добре щодня, не дотримуючись дієт, але дотримуючись збалансованого харчування, адаптованого до ваги, віку та рівня фізичної активності. Поєднання трьох збалансованих прийомів їжі на день і щоденних фізичних навантажень дозволяє в принципі усунути зайві кілограми.

Коли ви не можете уникнути деяких відхилень через свій спосіб життя (наприклад, професійний обід або бутерброд перед комп’ютером), ви можете збалансувати баланс цим простим трюком, рекомендованим Сесіль Коттус, дієтологом і членом Французької асоціації дієтологів ( AFDN): "ми намагаємося періодично протягом принаймні трьох-чотирьох днів їсти лише сирі продукти. Іншими словами, ми купуємо лише необроблені продукти, без додавання цукру та прихованого жиру: сирі овочі, м'ясо від м'ясника, риба від виробника риби, йогурти без додавання цукру та фруктів ". Це для видалення надлишків добавок та промислових елементів у поточному раціоні.