Схуднення в гармонії з розумом і тілом; Журнал Puls Lifestyle
Для багатьох йога означає перш за все дихальні вправи, медитацію, розслаблення. Але навчання індіанців також може бути дуже корисним на шляху до бажаної ваги. Більшість вправ йоги не є вбивцями калорій. Але оскільки йога є цілісною системою, яка спрямована на зближення тіла, розуму та духу, вона часто заохочує змінені, здоровіші харчові звички. І з цим багато людей, які хочуть схуднути, вже роблять важливий крок вперед. Тому що ключ до фігури вашої мрії полягає в поєднанні достатньої кількості фізичних вправ та здорового, збалансованого харчування.
Як і при інших спортивних заходах, вплив йоги на спалювання жиру дуже залежить від обраної інтенсивності. Той, хто вирушить у спокійну екскурсію в спокійному темпі на своєму голландському велосипеді, також споживатиме менше калорій, ніж відданий гоночний велосипедист, який шукає найбільших можливих викликів у режимі Тур де Франс. Ситуація схожа з різними стилями йоги: вони починаються з найпоширенішої форми в Європі, яка також підходить для початківців. Ця так звана хатха-йога має приблизно такий же ефект знищення калорій, як і в неділю вдень.
На іншому кінці стилю йоги - йога Віньяса, яка набагато більш спортивна. Відповідно, ви спалюєте приблизно стільки ж калорій, як і при повільних пробіжках. Але це не означає закінчення варіантів вправ йоги: Хардкор-йоги роблять свої вправи в 40-градусному жаркому приміщенні з вологістю 40 відсотків. У цьому середовищі практикуючий справді потіє поту і споживає стільки енергії, скільки при швидкому плаванні. Ця так звана Бікрам-йога досягає максимально можливого зниження калорій серед усіх видів йоги.
При всьому цьому йога завжди має розслаблюючий і заспокійливий ефект, знімає напругу, знімає внутрішні неспокій і сприяє душевній рівновазі. І якщо ви втрачаєте кілограми в процесі - тоді ви можете вітати йогу лише як цінний компонент збалансованих вправ та дієтичної концепції, що в кінці дня має явний плюс у самопочутті.