Схуднення в сауні - міф чи реальність Творчі будні

реальність

Потіння для здоров’я. Під цим гаслом сцена сауни переживала справжній розквіт у недалекому минулому. Оператори громадських оздоровчих закладів завжди придумують щось нове. Тематичні вечори або спеціальні сеанси в сауні, спеціально для жінок, - це лише частина цього. Не секрет, що високі температури сприяють підвищенню імунної системи організму. Регулярні сауни позитивно впливають на весь організм.

Ентузіасти серед відвідувачів сауни клянуться спалюванням жиру у пітній ванні. Але на відміну від фітнес-тренувань, відсутність на вагах кілограмів має ще одну причину. Це просто чутки, що відвідування потової ванни розтопить зайву вагу тіла.

Худнемо випадково?

Погляд на ваги відразу після сауни показує незначне зниження ваги. То чому б не використовувати цей ефект довгостроково? І бути легшим і стрункішим після кожного відвідування сауни? Ця резолюція належить до категорії "бажане мислення". Під час інфузії в сауні іноді переважає температура близько 110 ° C. Наше тіло намагається компенсувати тепловий баланс усередині. Ефект: ми потіємо і втрачаємо рідину.

І саме тут криється причина нестачі маси тіла. Не зайве золото в моді зникає. Але вода, яка випаровується у вигляді поту на нашій шкірі. Немає вагомих наукових доказів того, що жир спалюється в сауні.

Але потовиділення позитивно впливає на здоров’я. Висока вологість і спека стимулюють різні функції в організмі. А це може допомогти зменшити зайву вагу в довгостроковій перспективі.

Змусьте ваш метаболізм потіти

Залежно від розміру та ваги, протягом півгодини в сауні спалюється близько 40 ккал. Відносно небагато. Для порівняння: за 30 хвилин прасування або керування автомобілем витрачається близько 60 калорій. Якщо ви хочете схуднути у зв'язку з сауною, дотримуйтесь наступних порад:

  • Пийте несолодкий чай або мінеральну воду - не безпосередньо перед сауною і після неї.
  • Регулярно займайтеся спортом.
  • Харчуйтесь здоровою, збалансованою дієтою.
  • По можливості уникайте солодощів та їжі з високим вмістом жиру.
  • Обмежте вживання алкоголю.

Пітна ванна з Фінляндії призводить до кругообігу. Це стимулює обмін речовин. Ефект триває кілька годин після сауни. Цим можна скористатися. Наприклад, вживаючи цього дня лише легку їжу з низьким вмістом жиру.

Правильне поєднання спорту та сауни

Сауна та спорт також можуть доповнювати одне одного. Але відвідування сауни перед тренуванням не є корисним для організму. Ви відчуваєте виснаження, і кровообіг може бути перевантажений. Займатися настійно рекомендуємо перед відвідуванням сауни. Підвищена температура покращує приплив крові до м’язів. Тіло і розум розслаблені. Бажано зробити 30-хвилинну перерву між фізичними вправами та першим сеансом сауни. Таким чином організм може регенерувати.

Висновок

Звичайні сауни корисні для здоров’я. І може зробити організм більш стійким до хвороб. Однак це міський міф, що кілограми падають у пітну ванну. Збалансований спосіб життя та велика кількість фізичних вправ є запорукою успіху (для схуднення).