Схуднення відчайдушно; (- Надмірна вага та ожиріння - Харчування FORUM - Doctissimo

Зараз я пишу на цьому форумі, тому що мені відчайдушно, мені щойно виповнилося 15 років, я вимірюю 1м60 на 61 кілограм. Я марно вже 2 місяці намагаюся схуднути. Але, будучи астматичним, наприкінці 5 хвилин, Я більше не можу бігати . Моя мати має достатню зарплату, тому вона не може реєструвати мене у спорті чи інших сферах . Моя сім’я, яка живе вдома, не страждає від зайвої ваги, тому дозволяйте собі такі речі, як солодощі тощо. Отже, будучи з їм я даю ті самі права, тобто сказати їсти солодощі чи інше . Я не знаю, що робити чи що говорити собі, щоб не піддаватися солодощам чи іншим, чи могли б Ви дати мені ефективні вправи, які змушують мене втрачати щонайменше один кілограм на тиждень, будь ласка, не дозрівши до дієти, допоможіть мені, мені погано в шкірі, це надзвичайна ситуація Дякую.

Дієта ні, але спосіб харчування так !
Ви повинні продовжувати догоджати собі, бо ви молоді, але ви також можете обмежувати
так що вже їжте солодощі, але їжте один-два, шоколад квадрат-два і, якщо можливо, раз-два на тиждень
спробуйте трохи зменшити тарілку, якщо виявите, що ви їсте занадто багато, але не виймаєте жодної їжі, віддаєте перевагу овочам, уникайте соусу, навіть якщо я бачу, що це ваша мати, яка готує, якщо ви можете поговорити з нею про це або ви уникаєте візьміть надлишок соусу і підливайте його

уникайте закусок, заснованих на соусісоні та інших, не їсте ви закуски або є овочі, і ви радше берете овочі, але, як сказано вище, уникайте соусів

їжте хліб, але розумно, тому їжте його під час їжі, але трохи, так само, як йогурт віддає перевагу фруктовому йогурту, а не вершкам, шоколаду тощо.

Подумайте про обід, про їжу, яка складає всю дієту, уникайте тістечок, які подаються або на обід, і на перекус, а беріть фрукт, щоб скуштувати його

а обід бере хлібне масло і склянку молока

вже з нею ти повинен програти, не засмучуючись

якщо не для спорту, у вас є багато, не потребуючи ніякого спорядження, ви можете робити abdo
але перш за все прогулянка - це дуже хороша прогулянка, і вона нічого не коштує, а астматичність - це навіть рекомендують, і ви можете практикувати це

плавайте, коли зможете піти

ви можете робити вправи в тренажерному залі, в прямому ефірі 8 ранку є прямий тренажерний зал, який ви можете дивитись в мережі, а після цього ви робите вправи, щоб продовжувати їх відтворювати

у вас є багато видів спорту, якими ви можете часто займатися і нічого не коштуєте

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Здравствуйте!
У вас абсолютно правильна вага для вашого зросту та віку, у вас немає надмірної ваги, тому вам не потрібно дотримуватися дієти, а просто збалансовано харчуватися.
Уникайте (обмежуйте) солодощів, газованих напоїв, холодного м’яса, шоколаду, пийте багато води і не перекушуйте між прийомами їжі.
Для занять спортом ви можете займатися пресом, зміцненням м’язів або ходьбою; тоді, як сказала Сабріна, GymDirect на Direct8 - це чудово !

Я сам страждаю на астму, регулярно займаюся спортом, я краще витримую зусилля і менше дихаю. Я одночасно дотримуюсь дієти «Вахтовиків» і втрачаю до 2 кг на тиждень, коли не відхиляюся.