Схуднення відповідно до його; ge та його m; куріння - Марі Клер
Додати до обраного MHJ - getty images
Не можна заперечувати, що в 20 років тіло вже не таке, як у 50. Правда, яка не є нічим більш нормальним, оскільки мова йде про базальний обмін речовин. І чим більше свічок накопичується на торті, тим менше калорій він спалює.
Це природне явище супроводжує старіння, але це також параметр, який слід враховувати, коли ви хочете взяти участь у процесі схуднення на різних етапах свого життя.
"За тієї ж дієти, рівної фізичної активності, але в різному віці, ми будемо схильні до набору ваги, оскільки наш м'язовий капітал з часом буде зменшуватися, і чим ми більш мускулисті, тим більше ми спалюємо у спокої, нічого не роблячи", - пояснює Олександра Мурсьє *, дієтолог-дієтолог у Парижі.
Справа звички
Якщо наш фахівець пояснює нам, що схуднути не обов’язково складніше через кілька років, вона вказує, що саме (погані) звички, набуті роками, як правило, призводять до збільшення ваги. “Це наш спосіб життя, який вплине на решту. Тому буде важливо протягом життя робити якомога більше фізичних навантажень, щоб правильно підтримувати свій м’язовий капітал », - пояснює вона.
Хоча змінити ваші харчові та/або спортивні звички може бути складно, вони можуть бути трансформовані в будь-якому віці та адаптуватися до наших потреб (і наших зобов’язань) незалежно від того, на якому етапі ми знаходимось (навчання, вихід на ринок праці, влаштування в як пара,.). Однак, "чим сильніше ці звички, тим важче їх змінити", попереджає Олександра Мурсьє.
Розв’язання змін у житті та гормональних змін
Наше життя також перервано гормональними коливаннями. Якщо кожна жінка відрізняється, знаходять моделі життя. Подружнє життя, діти, коливання естрогену або менопауза - це фізіологічні зміни, які також слід враховувати при схудненні.
Окрім того, щоб почуватись краще у своєму тілі, це перш за все питання прийняття збалансованої дієти, щоб забезпечити своє тіло необхідними поживними речовинами, вітамінами та іншими мікроелементами, а отже, зіткнутися з різними проблемами. Більше того, якщо у вас вегетаріанська або веганська дієта, наш дієтолог-дієтолог підтверджує, що ви можете дуже добре її зберігати протягом усього життя, якщо вона збалансована та доповнена вітаміном В12.
Незалежно від вашого віку чи готовності втратити, важливо навчитися приборкувати і любити своє тіло, щоб піклуватися про нього. Тому виходьте з радикальних дієт, які в перспективі, на думку нашого експерта, "змушують організм гарантувати, що втрата ваги обмежується, сповільнюється".
Крім того, це свідчить франко-шведське дослідження **, опубліковане у 2019 році жінки набирають у середньому 7,5 кілограма у віці від 20 до 50 років, з чисто фізіологічних причин. Доказ, якщо такий був потрібен, що це орган, який править.
* Олександра Мурсьє, дієтолог-дієтолог з Парижа