Схуднення відповідно до вашого біоритму - Блог
Біоритм є важливою частиною здоров'я. Знання того, як поважати це і не дозволяти собі диктувати суспільство, яке часто зловживає ним, будь то через роботу, спокуси, шкідливі звички або відсутність слухання себе, є важливим для здорового та збалансованого життя.
Що таке біоритм
Біоритм охоплює всі ваші біологічні ритми - це всі цикли, які можуть позначити ваше життя від народження до смерті. Таким чином, період статевого дозрівання, періоди вагітності, менопауза для жінок та андропауза для чоловіків представлятимуть дуже специфічні біологічні та фізіологічні цикли. Ці цикли встановлюються на 24-25-годинний ритм, який називається циркадним ритмом, це наш внутрішній годинник. Вони можуть бути змінені або порушені поганим сном, а також недостатнім харчуванням, інакше, якщо не дотримуватися цих ритмів, це може призвести до їх засмучення. У цьому випадку ви піддаєтеся різним клопотам. Вони можуть представляти собою проблеми зі сном (що може збільшити ризик депресії) або розлад харчової поведінки (з можливістю надмірного збільшення або втрати ваги).
Слухайте своє тіло
Темп у кожного різний, і кожен повинен знати своє, навчитися його приручати, краще розуміти кожну деталь та регулювати власний біоритм. Кожен організм може по-різному реагувати на їжу, калорії та вітаміни, і кожен має своє власне життя з точки зору фізичних вправ або сидячого способу життя.
Знаючи, як слухати своє тіло, наприклад, забезпечить йому те, що йому потрібно, уникаючи зайвого, воно уникне тих періодів перекусів, які скоріше нагадують компенсацію чи шкідливу звичку, ніж необхідність харчування. Це також означатиме приділяти час їжі, жуванню, не займаючись чимось іншим, щоб повністю усвідомити, що ви їсте. Тому слухати своє тіло - це те, що дає йому те, що йому потрібно, коли йому це потрібно. Таким чином, споживані калорії - це калорії, які будуть усунені, а не накопичені протягом дня в організмі на шкоду вашій фігурі.
Хроно харчування
Тому, щоб допомогти вам поважати ритми та потреби вашого тіла, ви можете звернутися до хроно харчування, методу, який полягає у вживанні правильної їжі в потрібний час. Заснована на хронобіології, а отже і на ваших циклічних ритмах, ця норма враховує вашу щоденну діяльність, ваш сон, зовнішній клімат та вашу ситість. Таким чином, після численних випробувань виявляється, що ваше тіло зможе подякувати вам за щедріші внески, які ви запрограмуєте добре забезпеченим сніданком (який буде легко споживати протягом дня), відповідним обідом опівдні, солодка закуска в другій половині дня і, нарешті, легка вечеря, яка до того ж не заважатиме вашому сну.
Однак теорія біоритмів ставиться під сумнів вченими. Якщо ритми спрямовують наше тіло, знання, як його слухати, у будь-якому випадку залишатиметься важливим елементом для здоров’я і може виявитися паліативом для багатьох захворювань.