Схуднення за допомогою л; гіпноз у Шантійї поблизу Гув’є (60) з N
Гіпнотерапія займає особливе місце в лікуванні харчових розладів. Зараз це один із методів, який зазвичай використовується при лікуванні ожиріння або загальної ваги загалом.
Його спосіб дії:
Наші емоції діють на нашу вагу; страх, смуток, нудьга, занепокоєння, гнів, ревнощі та заздрість, докори сумління та жалю, почуття порожнечі, радості, можуть змінити нашу харчову поведінку як за кількістю (ми їмо більше чи менше), так і за якістю (вибір їжі залежить від наші емоційні почуття); діють на нашу рухову активність та енергетичні витрати (викликаючи пасивність, забираючи в себе, або навпаки, компенсаторну гіперактивність, таку як заняття інтенсивним спортом); і, незалежно від усіх цих факторів, сприяючи накопиченню жирів (кілограми депресії).
Збільшення ваги також має емоційні наслідки, оскільки спричиняє низьку самооцінку та є фактором соціальної неприйняття. Наше суспільство культивує парадокс, переоцінюючи худорлявість, заохочуючи нас споживати! Вони можуть спричинити депресію, яка в подальшому призведе до набору ваги. Це справжнє замкнене коло.
Гіпноз сприятиме кращому самопочуттю завдяки розслабленню, яке він забезпечує. Це дасть змогу ефективно справлятися зі стресом, зокрема, регулярно навчаючись і практикуючи самогіпноз .
Вона навчиться виявляти емоції, виражати їх, управляти ними та справлятися з ними, крім їжі.
Це дозволить вам відновити зв’язок зі своїми тілесними відчуттями, розрізнити почуття голоду та компульсивне бажання їсти у зв’язку з емоцією, занепокоєнням та робити це адаптовано та адекватно.
Вона навчиться відчувати позитивні емоції, відправляти позитивні думки, переоцінювати себе, самостверджуватися, мати кращий образ, перевчати хорошу харчову поведінку, перепаковуючи себе позитивно .
Дієти не дуже ефективні для збільшення ваги або втрат, пов’язаних з емоціями. Вони можуть навіть погіршити набір ваги, порушуючи програму, яка лежить у нас в мозку протягом мільйонів років еволюції. Дійсно, ми запрограмовані набирати вагу, тобто переживати періоди голоду, що ознаменували історію людства, завдяки запасу жиру, який становить наш запас енергії. Наше тіло вважає збільшення ваги успіхом! Її походження розташоване на рівні управління запасами за допомогою наших фізіологічних систем: послідовні дієти породжують "позбавлення", які інтерпретує наш мозок, надаючи нам посилене відчуття голоду, втоми, навіть депресії, що змушує нас шукати "винагороди". » підвищити рівень запасів енергії (жиру)! Так народжуються примуси перекушувати, їсти солодке, солоне жирне, палити, вживати алкоголь ... Справжнє замкнене коло запускається.
Важливо розуміти ці механізми та боротися з нормальним почуттям голоду при спробі схуднути. Доцільно модифікувати його харчову поведінку, роблячи різницю між голодом та імпульсом (невгамовне бажання, яке штовхає нас до «токсичних» продуктів, солодощів, десертів, газованих напоїв та у занадто великих кількостях). Важливо вживати здорову сатіетогенну їжу (яка насичує, багату клітковиною та білками), і встановити довгострокову мету, прийнявши спосіб життя, який можна підтримувати роками.