Схуднення за допомогою замінників їжі Catlion
Що це? Як це працює? Для кого? Переваги та недоліки
Ця стаття починається з хорошої новини: всі методи дієти працюють. Всі вони створюють щоденний дефіцит калорій, щоб змусити організм використовувати свої запаси. Отже, ви знаєте, що що б ви не вибрали, це, швидше за все, спрацює. Тепер, чому іноді дієти не працюють, коли всі методи перевірені та ефективні?
Яку дієту вибрати ?
Це дуже просто! Обраний метод схуднення повинен повністю відповідати стилю життя та темпераменту людини.
Отже, перше, що потрібно зробити перед тим, як сідати на дієту з головою, - це дізнатись про метод і про те, що він передбачає з точки зору змін та ставлення до них щодня. Метод, який занадто віддалений від вашого способу життя, не спрацює, оскільки дуже ймовірно відмова від нього.
Щоб зробити вибір, потрібно також звернути увагу на швидкість результатів. Людина, яка бажає швидко звільнитися від своїх кілограмів, повинна піти на швидкі методи з ризиком демотивації і, таким чином, не досягти своєї мети. Отже, це було б контрпродуктивно. І навпаки, тим, хто хоче не поспішати, слід вибрати методи, які пропонують щоденний низькокалорійний дефіцит для м’якого схуднення. Таким чином, прислів'я про те, що швидка втрата ваги призводить до швидкого повернення втрачених кілограмів, ніколи не було науково доведено.
Крім того, деякі режими пропонують фазу стабілізації, яка передбачає дотримання певних умов. Тут також воно повинно бути в повній гармонії із способом життя, щоб уникнути повернення втрачених кілограмів. Тут представлений метод заміщення їжі. Ми побачимо, що він пропонує, його переваги та недоліки.
Замінники їжі для кого ?
Логіка диктує, що людина, яка вступає у фазу дієти, щодня готує збалансоване харчування на обід і вечерю, дотримуючись чіткого плану. Зважуйте їжу, рахуйте калорії, уникайте якомога більше солодощів та закусок і додайте рекомендовані три тренування на тиждень. Однак реальність для багатьох жінок та чоловіків ускладнює цю роботу. Між роботою, дітьми, прибиранням, відвідуванням сім’ї потік часто дуже напружений.
У цьому контексті перевага методу заміни їжі для схуднення та стабілізації полягає в тому, що він повністю адаптований до цього способу життя. Він не вимагає підрахунку калорій, дозволяє уникнути багато часу на кухні.
Інший аспект цього типу дієти полягає в тому, що він не виключає жодної групи продуктів і дозволяє безкоштовно харчуватися. Що робить цей метод менш обмежувальним і перш за все більш зручним для користувача.
Третій важливий момент, про який слід пам’ятати, - це низькокалорійна дієта. Це призводить до швидкої втрати ваги, від трьох до шести фунтів на місяць, що посилює почуття успіху та гордості за позитивні результати. Вони стимулюють мотивацію, що є важливою умовою досягнення цілей та уникнення відсіву.
Враховуючи ці три характеристики, метод заміни їжі для схуднення та стабілізації підходить для дуже активних людей, які хочуть швидко схуднути, без зайвих клопотів або позбавлення, зберігаючи ритуал спільної сімейної трапези.
Для стабілізації використовуються замінники, щоб заповнити прогалини. Вони звернуться до людей, які не мають можливості щодня готувати збалансований обід. Вони вигідно замінять куплені на ходу бутерброди або шашлики на їх улюблений замінник, покладений у сумку. Так само для всіх, кому важко вибрати збалансовану їжу в ресторані. Вживання одного чи двох замінників в очікуванні або після ресторану стирає надлишок калорій. Що полегшує життя нестримним людям чи хорошим розвилкам.
Нарешті, у фінансовому плані цей метод недорогий, оскільки він замінює 60 прийомів їжі, які відраховуються із щомісячних покупок. Загалом їжа коштує від 1,50 до 4 євро залежно від видів та марок замінників. Найдешевші замінники - ті, що перебувають у формі струшування. Таким чином, цей метод підходить для всіх бюджетів.
Що таке заміна їжі ?
Заміна їжі - це поживна дієта, яка містить усі вітаміни, мінерали, білки, жири та вуглеводи, необхідні організму для функціонування при низькій калорійності. Це дає можливість використовувати його як в програмі схуднення, так і в програмі стабілізації, щоб компенсувати будь-які харчові відмінності.
Спочатку це харчування було розроблено для космічних подорожей. Потрібен був компактний, збалансований, давно поживний розчин. Враховуючи їх ефективність, громадянське суспільство взяло на себе рішення перенести його на харчування певних пацієнтів у лікарнях та на питання контролю ваги.
Компоненти (вітаміни, поживні речовини, макроелементи) та їх кількість суворо регулюються європейським співтовариством та відповідають стандартам Міністерства охорони здоров’я, характерним для кожної країни.
Протягом декількох років, після успіху методу, з’явилося кілька брендів. Щоб задовольнити постійно зростаючі потреби споживачів, вони постійно розробляють нові продукти, які в даний час дозволяють знайти на ринку досить широкий асортимент замінників у вигляді батончиків, коктейлів, супів, зневоднених страв, що готуються (макарони, різотто, локшина тощо). Також вегетаріанцям, веганам та алергікам стало легко знайти підходящі замінники.
Як використовувати замінники їжі ?
Щоб почати схуднення, замініть два рази на день заміною. Це спричиняє щоденний дефіцит калорій. Третя "безкоштовна" їжа повинна бути збалансованою. Безкоштовна тарілка такого типу дієти проста і не вимагає підрахунку калорій, оскільки дефіцит вже накопичений при двох інших прийомах їжі. Він складається з половини овочів, чверті білка та останньої чверті крохмалю.
У розпорядку дня дієти із заміною враховуйте, що їжа засвоюється між 1:30 та 3:30 залежно від типу білка, який вона містить. Соєвий білок засвоюється дуже швидко, тоді як сироватковий білок, більш повноцінний в амінокислотах, засвоюється через 3-4 години і забезпечує краще почуття ситості.
Ось приклад типового дня замісної дієти:
На сніданок: шейк або замінник бару. Склянка води, чашка чаю або кави без додавання цукру.
Близько 10:00: можлива корисна закуска, якщо ситість лише 1:30. Фрукт, нежирний йогурт, невеликий компот без додавання цукру. Випийте склянку води.
Полудневий прийом їжі: замінник у вигляді супу, блюдо, що готується. Випийте склянку води.
О 16:00: здорова закуска, щоб почекати до вечора, не бажаючи. Кілька морквяних паличок з невеликою кількістю перегною або половина скибочки хліба з 0% сиром і редискою. вибір також можна зробити на здорових білкових батончиках, щоб запропонувати солодку перерву. Стакан води або чаю.
Під час вечері: збалансована безкоштовна їжа з дотриманням таких пропорцій: половина овочів, ¼ крохмалистих продуктів і ¼ білків. Склянка води.
Якщо голод з’являється перед сном, вистачить склянки молока або декількох мигдалів.
Після досягнення цільової ваги настає фаза стабілізації, тривалість якої еквівалентна тривалості втрати ваги. Якщо для схуднення 10 кг знадобилося два місяці, для стабілізації знадобиться два місяці. На цьому етапі замінюйте лише один прийом їжі на день замінником і їжте два збалансованих безкоштовних прийому їжі. Тіло поступово звикає до своєї нової ваги, до нового обміну речовин.
Коли вага стабілізується, застосовуйте закон додавання, щоб ніколи не повертати втрачені кілограми. Принцип полягає в тому, щоб передбачити або наздогнати кожен розрив. Коли ви йдете до ресторану, приймаючи замість одного або двох прийомів їжі протягом дня, замінюючи сніданок та обід, ви можете ходити до ресторану, веселячись, і не перевищувати щоденну квоту калорій. Таким чином, уникається ризик відновлення ваги.
Які недоліки способу:
Цей метод також має недоліки, які необхідно врахувати, щоб зробити правильний вибір.
Перший - це аромат продуктів. Він дуже мінливий для кожної марки. Ви повинні знайти бренд, який доставить найбільше задоволення. Оскільки необхідно замінювати два прийоми їжі на день на більш тривалий або коротший час, аромат повинен бути присутнім, а то і зовсім відмовитись.
Потім виникає втому продукту. Дійсно, якщо вибір зроблений для певної марки, споживач виявляє, що повинен складати 60 страв на місяць лише з асортименту продуктів, які він пропонує. Якщо втрата ваги триває кілька місяців, вона стає дуже повторюваною. Тому ми повинні знайти бренд, який пропонує досить широкий вибір.
Крім того, ми повинні бути пильними у виборі замінників. Деякі пропонують соєвий білок, інші - гороху або навіть сироватки. Тому відчуття ситості може сильно відрізнятися. Крім того, деякі можуть містити інтенсивні підсолоджувачі, пальмову олію, ГМО та інгредієнти за межами Європейського Союзу з нижчими стандартами якості. Кількість клітковини також змінюється. Однак вони дуже важливі для вирощування хорошої кишкової флори та регулювання глікемічного індексу.
Інший мінус полягає в тому, що ви повинні добре вживати зневоднену їжу, бари двічі на день. Дійсно, вони виготовляються і можуть здаватися хімічними.
Слід також взяти до уваги, що подальше спостереження не обов’язково, хоча це має важливе значення для схуднення. Відсутність підтримки може спричинити відчуття самотності перед зусиллями, що призводять до відмови.
Окрім того, оскільки цей метод заснований на простоті та заздалегідь приготованих стравах, він не вчить людей застосовувати хороші харчові звички. Хоча деякі бренди докладають усіх зусиль, щоб запропонувати ідеї збалансованого безкоштовного харчування, не всі з них. Для людей, яким потрібно вчитися і керуватися ними, це потрібно враховувати при виборі торгової марки.
Як вибрати свій бренд ?
Ви повинні врахувати свої вимоги. Чи пропонує він різноманітний асортимент? Чи дбає про якість та походження його компонентів? Чи пропонує воно подальші дії? Чи пропонує рішення для вегетаріанців? Вегани? Алергічний?
Ось ви в блозі французького бренду Catlion. Не соромтеся відвідувати сайт або натискати на цю іншу статтю, яка описує наш бренд, нашу філософію, що ми пропонуємо, щоб допомогти вам схуднути або стабілізувати вас на все життя.