Схудніть без дієти №6 - поважайте своє тіло
"Коли я почав цінувати своє тіло і дарувати йому належну любов, я виграв битву проти себе і своєї ваги!"
Фінальний спринт! Ласкаво просимо до 6-го тижня "Інтуїтивно зрозумілий виклик їжі"(За матеріалами книги" Інтуїтивне схуднення ").
На початку виклику!
6 тижнів, наповнених інформацією, позаду. "Інтуїтивно зрозумілий виклик їжі“Це має бути основою для формування здорового та збалансованого стилю харчування.
Ці повідомлення в блозі за останні шість тижнів є підтримкою та орієнтовною допомогою для розвитку обізнаності, яка досягається далеко від дієт, заборон та примусу.
Тут ви знайдете детальний перелік шести тем, якими ми займалися за останні кілька тижнів:
Читайте знову і знову, тиждень за тижнем. Чим більше з цим ви матимете справу, тим легше вам буде виробити інтуїтивну харчову звичку.
Книга "Схуднути інтуїтивно“Не лише допомогли мені позбутися дієт. Я розвинув здорову обізнаність про своє тіло - безцінно! Шановні, книга - щира рекомендація для вас.
Спочатку поважайте - потім змінюйтесь!
Цінувати своє тіло - це, мабуть, одна з найскладніших речей, коли справа доходить до формування здорового та збалансованого стилю харчування.
Зазвичай це починається з того, що ми змушуємо себе одяг, який нам не підходить. Вони стискають нас, і нам не комфортно в цьому. Купувати нові було б цілком марно. Ми говоримо собі, що наше тіло не заслуговує гарного нового одягу. Потім, коли я схудла на 10 кілограмів, то я заслуговую переодягнутись. Але до тих пір я повинен задовольнятися тим, що мій одяг мені не підходить і не подобається.
Завдання 1:
Покладіть весь замалий для вас одяг у велику коробку і приберіть, щоб у вас більше не було їх перед собою, коли ви відкриваєте шафу. Покладіть коробку на свою шафу, покладіть у підвал - неважливо. Але поважайте, що шматок одягу не повинен впливати на ваше самопочуття. Це просто шматок тканини, на якому позначено цифру або букву.
Повага до свого тіла не означає, що ви повинні змиритися зі своєю поточною ситуацією і задовольнятися нею. Ви цінуєте своє тіло, віддаєте йому те, що йому потрібно. А саме достатній догляд.
Люди ставляться до своєї машини, домашньої тварини, квартири, мотоцикла з любов’ю, аніж до власного тіла. Тільки найкраща поліровка для автомобіля, кішка отримує найбільш поживну їжу, а гоночна машина - найвищу якість масла.
Ти заслуговуєш на це!
Ваше тіло заслуговує на те, щоб до нього ставились так само, як і до речей та людей, які вас оточують. Люблячий, вдячний і турботливий.
Ідеї, як побалувати своє тіло:
- Нанесіть крем за допомогою добре пахне лосьйону для тіла.
- Сходити в сауну.
- Купуйте одяг, який вам підходить.
- Побалуйте себе професійним масажем.
- Прийміть балон з ванною і насолоджуйтесь перервою з гарною книгою.
- Перейдіть до манікюру, педикюру, перукарні, .
- Придбайте собі нову білизну
- Побалуйте себе професійною фотосесією (моя рекомендація: Фотографія Haalboom. До речі, фотосерія також була створена у співпраці з нею.)
Вправа 2:
Як часто одне або кілька з наступних речень проходять у вас у голові протягом дня?
- Живіт у мене жахливий!
- Мої стегна занадто широкі!
- Моє дно занадто велике!
- Ваші стегна занадто широкі!
Часто? Це закінчилося від сьогодні! Або ви могли б обтяжити свого найкращого друга наступними висловлюваннями? Швидше ні.
Більше "пілінгу тіла" !
Попрощатися з цими реченнями є складним завданням. Вам буде легше, якщо ви заміните речення. Прикладами цього можуть бути:
Целюліт на моєму стегні страшний.
Я щаслива, що маю дві здорові ноги.
Я вдячний, що маю достатньо їсти.
Якщо ви стурбовані тим, що оцінка зробить вас задоволеною вашою поточною ситуацією, я запевняю вас, що це спричинить протилежне. Завдяки турботі та любові ви починаєте більше не наповнювати своє тіло продуктами, які вам не подобаються. Ви перестанете переїдати, бо знаєте, що це не корисно для вас.
Завдання No3:
Поважне ставлення до свого тіла також означає, що ви більше не зводите себе до своєї зовнішності під час особливих заходів.
Через кілька тижнів очікується особлива подія. Це може бути весілля вашого найкращого друга. Того самого дня ви плануєте заморити себе голодом до певної ваги. Ви мучите себе у своєму повсякденному житті, можливо, забороняючи собі всі вуглеводи. Ви голодуєте і сподіваєтесь бути стрункішими, ніж зараз, завдяки дієтам на цій спеціальній події.
Замість того, щоб відчувати слабкість у день події, можливо, звинувачувати себе в тому, що не дотримуєшся призначених дієт (це не твоя вина, що дієти не працюють - це самі дієти!) І не в сукні придатні, ви можете мати справу з абсолютно різними цінностями.
Ніяких спеціальних дієт.
Подумайте про людей та особистостей, яких ви зустрінете. Як би ви хотіли розпочати розмову? Підготуйтеся до тем, які зацікавлять відвідувачів заходу. Таким чином ви створюєте основу для хорошої розмови, знайомтесь з новими людьми та персонажами та розвиваєтесь далі.
Працюйте над своєю “Внутрішньою якістю” і більше не підкреслюйте себе досягненням певної цифри на шкалі для певної події. Це божевілля і не обіцяє вам жодних щасливих моментів. Тому що те, що запам’ятовується, - це зустрічі, які збагачують - через розмови, нові способи бачення, зміни парадигми та через позитивну харизму. Ви досягаєте позитивної харизми, коли цінуєте і поважаєте своє тіло.
Завдання No4:
Люди попередньо готові думати в шухлядах. Ця швидка та короткочасна класифікація допомагає йому краще зрозуміти людей, які його оточують.
Товстих людей ми асоціюємо з нездоровою їжею, а худорлявих людей з розладом харчування - несвідомо. Чого нам не вистачає для більш точної оцінки, так це попередніх знань. І тому неправомірно ставити людей на певну шину, виходячи з їх форми тіла.
Ми не знаємо, чи вживає людина з надмірною вагою спорт зараз у своєму повсякденному житті та займається харчуванням. Ми також не знаємо, чи людина, яку ми класифікуємо як занадто худу, завжди була худорлявою і просто важко набирати вагу.
Худенькій людині так само незручно, коли її запитують про свою вагу та знижують, як і коли людині із зайвою вагою повідомляють про вагу свого тіла.
Цей “попередній поділ”, коли ми зустрічаємось з людьми, є цілком природним і людським. Питання лише в тому, наскільки ми усвідомлюємо цей «попередній поділ». Ніхто не заслуговує на те, щоб його форму привели до фігури, і тому ми повинні намагатися бути більш відкритими і зосереджуватися на повазі!
У розробці інтуїтивного стилю харчування не існує рішення XY, немає чіткого плану і немає схеми F, яка працює на 100%.
Їсти інтуїтивно - означає розвивати обізнаність протягом довгого часу. Це означає через Уважність і любов до себе Визнання та задоволення потреб - без вживання їжі. Це весела подорож. У цій поїздці ви точно можете запастися терпінням у ручній поклажі.
Ви ближче познайомитесь і нарешті закінчите боротьбу зі своїм тілом та своєю вагою - і, перш за все, отримаєте тіло, яке буде ТОБІ підходить.
скажи мені ваш висновок до інтуїтивного виклику їжі! Повідомте мене в коментарях нижче! Вона тобі допомогла Наскільки вам вдається інтегрувати речі з цього у своє повсякденне життя? Чекаю на ваш відгук!:)