Схудніть без ефекту йо-йо - ось як це працює! одіартист

Ласкаво просимо!

Мене звуть Томас Шульце, мені 33 роки, і я дуже рада вітати вас сьогодні на моєму веб-сайті. Я твій художник культуризму і покажу тобі, що схуднення без ефекту йо-йо - це не мистецтво, але також можливо для тебе.

Як це працює?

Досить просто, тому що: Щоб ваші кілограми швидко падали і, перш за все, безперервно, вам не доведеться тренуватися годинами, ані повністю обійтися без солодощів. Також не потрібно сидіти на жорсткій дієті, голодувати або неминуче рахувати калорії.

Найголовніше, щоб ви продовжували насолоджуватися їжею і щоб ваш успіх був довготривалим. Тому що навіть найкращий метод схуднення не приносить користі, якщо ви не можете так тримати.

Коротко мені:

Я займаюся бодібілдингом вже понад 15 років, і за цей час я інтенсивно маю справу з різноманітними філософіями харчування та мотиваційною психологією.

Мій наставник Торстен, колишній північнонімецький майстер бодібілдингу, зіграв велику роль у моїй кар'єрі. Зараз він є великим скептиком у галузі фітнесу та харчування, і він навчив мене ставити під сумнів будь-яку популярну літературу, а натомість більше зосереджуватись на гормонах та обмінних процесах у нашому тілі.

Незважаючи на те, що моє его не хотіло забувати все, що я знав про фітнес та харчування спочатку, я взяв його пораду близько до серця. Упродовж останніх кількох років я разом із навчанням пройшов певну підготовку тренерів (у тому числі у Менно Хенсельманса - одного з найвідоміших тренерів-тренерів у світі) і займався виключно концепціями фітнесу та харчування, які базуються на останніх наукових дослідженнях і вже значній кількості людей призвели до вимірюваних результатів.

Роблячи це, я дізнався речі, які були абсолютно протилежними тому, що я раніше знав про фітнес-тренування та харчування з будь-якого фітнес-блогу чи книги.

Наприклад, я виріс, вважаючи, що схуднення - це все, скільки калорій ми з’їдаємо. Навіть сьогодні майже кожен фітнес-журнал продає формулу «їжте менше і вправляйте більше» як остаточне рішення наших проблем із вагою. На жаль, це лише половина історії.

Звичайно, щоб схуднути, потрібно з’їсти менше калорій, ніж спалити, але якщо ви хочете, щоб ваш успіх тривав, не просто має значення СКІЛЬКИ ви їсте, це також залежить від того, ЩО ви їсте.

Дві їжі можуть мати абсолютно однакову кількість калорій, але мають абсолютно різний вплив на ваш гормональний баланс. Поки один наповнює вас, інший може насправді посилити вашу тягу. Крім того, вживання певних продуктів може знизити споживання калорій, сприяти запаленню та призвести до втрати м’язової маси.

Заняття спортом під час зміни дієти - це в принципі добре. Однак, коли мова заходить про наше навчання, нас часто дезінформують.

У нашій природі ми вважаємо за краще уникати зайвих навантажень, саме тому ми зазвичай шукаємо найбільш комфортний спосіб схуднення або нарощування м’язів під час тренувань. Фітнес-індустрія цим вміло користується. Вона заманює нас у тренажерний зал кардіотренуванням, фітнес-гуртками або курсами спалювання жиру і хоче змусити нас повірити, що проблемні зони можна просто тренувати далеко. Але це ілюзія.

Окрім того, що більшість занять фітнесом та видами спорту на витривалість навіть призводять до того, що ми спалюємо менше жиру (оскільки вони перешкоджають розвитку м’язової маси та не дозволяють отримати ефект після опіку), я думаю, що набагато більше сенсу досліджувати причини ожиріння в першу чергу.

Тому перше, що я роблю, - це підсумок своїх клієнтів. Тому що мені легко сказати: «Ви занадто товсті, тому що їсте занадто багато. Тут у вас є харчування та план тренувань. Робіть це вже два місяці ». Це лікує лише симптом, а не причину. Якщо ви хочете, щоб ваш успіх тривав, набагато більше сенсу спочатку з’ясувати, які причини ваших поганих харчових звичок.

Ожиріння може мати багато причин

Причини нашого ожиріння можуть бути найрізноманітнішими: незбалансоване харчування, погане травлення, занадто мало або неправильне тренування, недостатня резистентність до щитовидної залози або лептину, психологічні причини, такі як горе, розчарування, нудьга, страх і стрес, а також поганий сон і навіть токсична косметика - і предмети побуту можуть зіпсувати ваш гормональний баланс і призвести до поганої дієти.

Ось чому я спочатку виконую перевірку придатності всіх своїх клієнтів, щоб отримати уявлення про можливі причини. Тільки тоді можна розробити серйозну та ефективну терапію, корисну для нашого тіла, розуму та душі.

Філософія моїх дієтичних порад

Основна увага в моїй дієтичній концепції зосереджена на довготривалій, але поступовій зміні дієти. Але це не означає дієти в класичному розумінні. Оскільки дієти без змін поведінки та супровідних тренувань мають лише короткочасний ефект і в більшості випадків призводять до ефекту йо-йо трохи пізніше.

Тільки постійне та індивідуальне пристосування дієти до потреб вашого тіла може допомогти вам довго залишатися стрункими. Тож разом ми з’ясуємо, які продукти харчування ваше тіло може найкраще метаболізувати, чи вам краще їсти дієту з низьким або високим вмістом вуглеводів для досягнення максимальних результатів, і які стратегії уникнення тяги найкращі для вас.

Але не потрібно боятися, що ви зможете їсти лише зелені речі або що вам доведеться обійтися без солодощів.
Здорова дієта також означає, що ви завжди їсте достатньо, поки не станете справді ситим, і що час від часу ви частуєте себе чимось солодким. З одного боку, це заважає вашому тілу зменшувати споживання калорій, а з іншого боку, ви можете продовжувати насолоджуватися їжею та залишатися мотивованим.

Менше - це більше, коли справа стосується фітнес-тренувань

Фітнес-тренування не повинні бути такими трудомісткими, як думають деякі люди.
В принципі, 3 х 45 хвилин силових вправ на тиждень достатньо, щоб оптимально стимулювати ваші м’язи і реально посилити спалювання жиру. Дослідження показали, що занадто часті або занадто довгі фізичні вправи можуть мати прямо протилежний ефект.

Зі своїми клієнтами я в основному роблю те, що відоме як Навчання з метаболічної стійкості, яке є одним з найефективніших методів тренування для втрати жиру.

Те, що ти не можеш зробити один, ми можемо зробити це разом

Як часто ви раніше сиділи на дієті і як часто передчасно припиняли її, бо просто не могли її втримати? На мою думку, здорове харчування та інтенсивні тренування дуже важливі, але що в підсумку визначає успіх, це наша витривалість. Яка користь від ідеального плану, якщо ви не можете його реалізувати? Просто. Нічого взагалі.

Ось чому я розробив додаткові рецепти приготування страв для своєї дієтичної програми, які ви можете приготувати за короткий час, що наповнить вас, а також дозволить перекусити, не турбуючись про свою фігуру згодом. Таким чином, ви не підете від поту при думці про схуднення, а скоріше сприймете це як гру.

Але, як і в будь-якій іншій програмі, ви напевно дійдете до того моменту, коли ви сумніваєтесь у собі або де вам важко подолати своє внутрішнє слабше Я. Щоб ви не просто здалися в цей момент, я завжди буду поруч з вами як ваш особистий тренер з тіла.

Ви можете будь-коли написати мені електронне повідомлення або повідомлення на Facebook, і ми також можемо телефонувати один одному, якщо у вас є довше запитання. Ви також отримуєте доступ до нашої групи у Facebook та Whatsapp, де на вас чекають сотні високомотивованих дівчат, з якими ви можете поговорити про що завгодно, як у великій родині.

Тут я ще раз підсумував усі переваги моєї концепції навчання та харчування:

Лікування причин, а не симптомів надмірної ваги
Стійка зміна дієти, індивідуально пристосована до вашого метаболізму та потреб вашого тіла - це єдиний спосіб схуднути без ефекту йо-йо
Легко дотримуватися: Ви не сідаєте на дієту, ви завжди можете з’їсти сит і час від часу пригощати себе чимось солодким.
Трифазний план харчування з кулінарними рецептами: Ви отримуєте правильний план харчування з кількістю і понад 300 рецептами кулінарних страв, а також вичерпний посібник з харчування, в якому я покажу вам, як ви можете складати свої власні страви і як ви можете схуднути, не рахуючи калорій. Ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати, щоб швидко, але здорово схуднути, а потім утримати свою вагу.
12-тижневе формування тіла: Окрім зміни дієти, ви отримаєте план силових тренувань (вдома або в тренажерному залі) і план тренувань на витривалість, щоб ви могли розтопити навіть найупертіші шари жиру. Також є відео для всіх вправ на силові тренування (як пояснювальні відео для кожної вправи, так і відео в режимі реального часу для тренувань), а також письмові інструкції, щоб ви могли правильно виконувати всі вправи без особистого тренера. Ви маєте необмежений доступ до всіх планів та відео.
Доступ до наших груп учасників та особиста підтримка з перших кроків до досягнення вашої мети.

Я з нетерпінням чекаю супроводу вас на шляху до вашого тіла мрії!
У вас ще є запитання? Тоді просто напишіть мені електронний лист на адресу [email protected]. Якщо ви приїдете з Гамбурга та околиць, ми можемо організувати пробне тренування.

І якщо вам не хочеться скидати свої кілограми і виглядати ще красивіше, то я маю тут для вас виправдання: "Якщо зараз я схудну, мені доведеться купувати новий одяг знову".