Схудніть безпечно за допомогою компоту • Привіт Ясси •
компот є насолода для будь-якої дитини, але ви знали, що він може бути вашим союзником для однієї мрія силует ? Не можу сказати, що існує сувора дієта лише на основі компоту, але я можу з упевненістю сказати, що якщо його регулярно вживати, можна позбутися кількох зайві кілограми. Велика частина полягає в тому, що ви можете вживати компот у будь-який сезон, і у вас немає певного інтервалу для споживання, як у випадку з іншими суворими дієтами.
Я впевнений, що багато хто хоче схуднути неохоче, коли справа доходить до вживання компоту, оскільки складається враження, що в ньому повно цукру. Це також точка зору, але для того, щоб схуднути, потрібно правильно вибрати фрукти і уникати цукру. Я повинен сказати вам, що спочатку ви можете відчувати втому та слабкість, тому що ваше тіло повинно адаптуватися до нових змін у харчуванні. Не забуваємо, що це низькокалорійна дієта, вам заборонено сіль, солодощі та не надто багато тваринного білка.
Як дотримуватися компотної дієти?
Не можу сказати, що дотримуватися дієти на основі компоту дуже важко. Є кілька правил, яких слід дотримуватися, але не неможливо. Потрібно вживати багато рідини, крім компоту, відповідно свіжі домашні фрукти, ароматизовану воду з овочів та фруктів, несолодкий лимонад, несолодкі чаї та суп-сік. Не має значення, готується суп з курки чи овочів, для вживання рекомендується лише сік. Це допоможе вивести токсини з організму і лікувати затримку води.
Компот може бути з будь-якого виду фруктів, за умови, що він не містить цукру, але щоб бути впевненим, що у вас є результати, ви можете вибрати фрукти, які містять мало цукру. Не раджу купувати готовий компот у супермаркетах. Вони повні добавок, консервантів та цукрів, оскільки вони містять, і я не думаю, що має сенс стверджувати, що вони не мають харчової якості. Приготувати компот в домашніх умовах не дуже складно. Все, що вам потрібно, - це 2 літри води та 1 кілограм фруктів на ваш вибір, щоб прокип’ятити. Цукор взагалі не додавати до кипіння. Ви розумієте, що компот готовий, коли помічаєте, що фрукти м’які. Ви можете споживати компотний сік протягом дня, і якщо ви завжди хочете свіжий компот, робіть його щодня або кожні 2 дні.
Це обмежувальна дієта, тому вам може знадобитися трохи м’яса та овочів. Дозволено трохи м’яса, курки на грилі або відвареної їжі та овочів, таких як зелень, морква, селера, болгарський перець та помідори.
Ось як могло б виглядати одноденне меню:
- Вранці - одна чашка компоту кожні 2 години
- Обід - миска курячого та овочевого супу та чашка компоту або салат з курячою грудкою
- Вечеря - 1-2 миски овочевого супу та компоту, поки не заснеш
Як запобігти накопиченню кілограмів після компотної дієти?
Пам’ятайте, що компотна дієта - одна з швидких результатів, а це означає, що вона може трохи втомити організм, тому добре не тримати її більше 2 тижнів. Проблема обмежувальних дієт полягає в тому, що ви раді досягненню бажаного показника, але коли дієта закінчується, з’являється ефект йо-йо, і ви знижуєте ці кілограми ще більшою кількістю.
Щоб уникнути цього неприємного аспекту, добре поступово включати в раціон та інші продукти, але за умови, що вони корисні та низькокалорійні. Також не забувайте вибирати повноцінну їжу, щоб не стати жертвою нездорових закусок між основними прийомами їжі. В іншому випадку будьте обережні, уникайте солодощів, газованих соків, борошняних виробів, алкоголю та жирів.
Заняття спортом дуже важливі, і це могло б допомогти досягти ще кращих результатів під час дієти, але оскільки воно настільки обмежувальне, у вас точно не було б сил займатися спортом або займатися в тренажерному залі. Після закінчення дієти у вас немає виправдання, і вам доводиться щодня займатися вдома, якщо ваш час або бюджет не дозволяють відвідувати тренажерний зал. Ще одна хороша ідея - вибрати заняття, яке допоможе спалити калорії і подарує вам гарний настрій.