Схудніть, чому ви повинні залишатися реалістичними PassionSant

новини Швидко схуднути, сильно схуднути, схуднути без зусиль ...: диво-дієти пропонують ілюзорні рішення. Основна причина повторних збоїв: реакції нашого організму.

повинні

Трейсі Манн - психолог з Університету Міннесоти, який спеціалізується на управлінні вагою з багатьма аспектами. В інтерв'ю Washington Post вона пояснює: "Під час і після схуднення біологічні зміни настільки численні і такі глибокі, що зберегти свою вагу стає практично неможливо. Справа не в самоконтролі чи волі: це механізми, над якими ми практично не маємо контролю " .

Про які зміни йде мова ?

• Неврологічний. Під час дієти мозок надмірно реагує на їжу та винагороду, яку він передбачає: він стає апетитнішим, спокусливішим. Все важче і важче чинити опір ... чому ви хочете протистояти.

• Гормональний. Втрата жирової маси викликає зміни гормонального балансу. Гормони голоду (грелін) збільшуються, гормони ситості (лептин) зменшуються.

• Метаболічний. Під час схуднення метаболізм сповільнюється, оскільки організм використовує калорії найбільш ефективно, а коли їх кількість зменшується, він споживає якомога менше для функціонування. Надлишок («життєві запаси») зберігається у вигляді жиру, який протилежний цільовому призначенню.

Це все втрачено? Ні, каже Трейсі Манн. Насправді дуже важливо бути реалістом. За перші кілька місяців дієти ви можете трохи схуднути, але зазвичай слід збільшення ваги (класичний «ефект йо-йо») завдяки біологічним детермінантам. Що радить фахівець, полягає у встановленні цілей, що відповідають вашим "ваговим вагам" Бажання схуднути нижче розумного рівня дуже ймовірно буде приречене на невдачу в довгостроковій перспективі. З іншого боку, прагнення до досягнення цього рівня є відносно простим у реалізації, до того ж ідеально вказується на фізичне та психічне здоров'я (одержимість дієтами може стати глибоким психологічним стражданням).

І тоді, чи не є ключовим у запобіганні зайвої ваги, навчаючи дітей на ранніх етапах харчування, покладаючись на фізичну активність? Бо згодом виправити ситуацію стає надзвичайно складно.