Схудніть, детоксикуйте та оптимально засвоюйте за допомогою Аюрведи - за допомогою Rita Longin MANU
Сьогодні ми говоримо про те, як ви можете використовувати Аюрведу, щоб збалансувати дисбаланс ваги тіла та травлення, одночасно детоксикуючи своє тіло. Цим вченням ми вирішуємо всі проблеми, що лежать у їх коренях.
Ріта Лонгін - випускниця Аюрведа та дієтолог. Вона допомагає жінкам отримати більше життєвих сил і радості завдяки Аюрведе. Особистість, якій Аюрведа надає стільки значення, стала для неї великим збагаченням як у харчуванні, так і у способі життя.
Що таке Аюрведа?
Ріта любить аюрведичне визначення здоров’я:
"Ви здорові, коли почуваєтесь абсолютно спокійно і перебуваєте у своїх силах".
Якщо ви в рівновазі, ви взагалі не можете захворіти. Аюрведа може надати тут профілактичну підтримку.
Аюрведа - це цілісна система охорони здоров’я. Окрему людину розглядають як єдине ціле.
Аюс = довге, щасливе і здорове життя. Веда = наука. Тому кожна людина повинна формувати своє життя таким чином, щоб це було добре для них, щоб ми були повністю в наших силах і могли робити те, що ми маємо тут робити. Це хороший інструмент для самостійного дослідження.
Що з цими дошами?
Аюрведа - це навчання доші. Гуни описують їх властивості. Три доші - це основні енергії, які впливають і пояснюють всі процеси у Всесвіті. Тож вони впливають і на нас. Далі описані доші, включаючи характеристики переважаючих людей.
У всіх нас є 3 доші, але у більшості людей є 2 доші. Наша основна доша або наша основна конституція вже встановлена на момент зачаття і не може бути змінена. Так визначається структура нашого тіла і характеру, переважні доші можна знайти на обох рівнях, і навіть якщо багато людей мають подібний розподіл дош, вони абсолютно різні. Кожен дисбаланс проявляється по-різному.
Як мені дізнатися, якого я типу?
Існують різні тести (просто погуглить), щоб з’ясувати, яка Доша для вас є переважною. Однак вони можуть дати лише оцінку. За ці роки ми також накопичили певні дисбаланси, які проявляються по-різному. Аюрведичний лікар може визначити вираз Доші, зчитуючи пульс і стежачи за тілом.
Чим більше ви маєте справу з дошами, тим більша ймовірність з’ясувати, яка основна доша переважає і на якому рівні з’являються дисбаланси, наприклад, як ви реагуєте на ситуації, фізичні характеристики тощо.
Коли ми знаходимось у своїй основній конституції, ми повністю щасливі, задоволені та у своїй силі. Мета - не привести всі доші в рівновагу, а компенсувати дисбаланс дош. Наприклад, якщо порахувати себе Кафа-Піттою, ви все одно можете отримати дисбаланс у Ваті, наприклад, що у вашому житті чи взимку багато руху (= час Вати). Тож вам потрібно більше капхи та пітти. Якщо ви компенсуєте цей зразковий дисбаланс Вата, ви повернетесь до базової конституції, а отже, і до своєї комфортної ваги.
Як Аюрведа може допомогти при проблемах із вагою?
Першим кроком є дослідження причини проблеми з вагою. Як виникає вага? Ожиріння - це завжди дисбаланс. Капша-дошам трохи важче схуднути, оскільки вони мають таку прихильність, нерозуміння. Тим не менш, вираз Kapha також може досягти гарної ваги для себе. Пита або вата-доші також можуть виявляти дисбаланс у надмірній вазі. Цей дисбаланс використовується для того, щоб поставити під сумнів, як виникла вага.
Якщо вам потрібно більше заземлення, ви можете спробувати відновити його за допомогою солодкої та важкої їжі (капха), але проблема, яка стоїть за цим, не буде вирішена. Ви можете їсти теплим - це теж дає заземлення і коренеплоди. Звичайно, це також може бути проблемою метаболізму, що також може бути проблемою Капхи.
Стрес, нервозність або виснаження є причинами, які потрібно збалансувати у Вата Доші. Тут знову потрібно більше структури завдяки регулярному харчуванню. Вага тіла не завжди залежить лише від кількості з’їденої їжі, а й від способу вживання їжі.
Якщо вам доведеться послабити тиск, це було б більше проблемою пітти. Як можна інакше зняти тиск? Наприклад, через випуск, рух, спокій, уважність та дихальні вправи тощо.
Тож спочатку я розглядаю проблему, яка стоїть за цим. Тоді я з’ясовую, якому дисбалансу Доші він відповідає і як я можу компенсувати.
Аюрведа підтримує детоксикацію
Коли ви худнете, токсини, що зберігаються в жирі, виділяються, які тепер потрібно вигнати. В Аюрведе подбали про те, щоб також щодня виводити токсини, які ми негайно виводимо з їжею, продуктами по догляду за тілом тощо. Ви можете включити це у свій розпорядок дня таким чином:
Ранкова процедура: таргани з язиком. Таким чином видаляються деградаційні речовини та бактерії. Це також допомагає при неприємному запаху з рота. На другому кроці ви можете потренуватися в витягуванні масла - класичний спосіб із кунжутним маслом, який відповідає всім конституціям. Це також зміцнює ясна. Охолоджуюче кокосове масло, яке чудово підходить кожному влітку, може допомогти при запаленні. Оскільки Пітта Доша схильна до запалення, вона особливо підходить для цього. Соняшникова або ріпакова олія також можна використовувати в принципі. Потім чистять зуби як зазвичай.
Також важливо вранці сходити в туалет. Склянка теплої або кип’яченої води вранці допомагає стимулювати роботу кишечника - в ідеалі разом з деякими фізичними навантаженнями також стимулювати метаболізм.
Аюрведична підтримка травлення та очищення організму
Ама = неперетравлені, розкладаються речовини, що виникли під час травлення. Вони виникають внаслідок переїдання або вживання їжі занадто пізно і викликають відчуття тяжкості. При скупченні ами людина погано почувається, видає посилений запах тіла, і язик може бути покритий.
Для того, щоб злити це, рекомендується регулярно проводити очищувальні процедури - бажано навесні та восени. Взимку це ще час Вати. Очищення збільшує вату, тому воно не є сприятливим у цей час року. Очищення також можна знову адаптувати під Dosha. Для Вати та Пітти (піст може бути дуже важким) пости з чистою рідиною не є ідеальними. Однією з можливостей є пости з Кітчарі (Мунг-Дхал). Це можна робити до 7 днів. Ви можете знайти рецепт тут.
Капха може голодувати краще, також на рідке голодування, наприклад, за допомогою рису або ще краще ячмінної води. В ідеалі, заздалегідь є вступна фаза - з низьким вмістом жиру і без солодощів, бажано базових або з кучарі. Потім ви постите 2 дні (що не є проблемою для здоров’я для здорових Капха-Дош) і потім відновлюєтесь - так само, як це було розбито раніше.
Для цього обсмажте 1 столову ложку зерна насухо і залийте ½-3/4 води, варіть до готовності, а потім видаліть. Потім можна пити рідину. Зернова вода стимулює травний вогонь і допомагає спалити накопичені відходи. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, будь ласка, завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Якщо ви не вагітні або не годуєте груддю і не маєте багато капха, ви повинні пройти ці два дні без проблем.
В іншому випадку ви можете підтримати травлення за допомогою вправ йоги, наприклад, положення на корточках.
Клізми також часто використовуються для підтримки очисних засобів. Це може зробити лікар Аюрведи. Тут знову є різні типи - очищаючі або живильні. Наприклад, якщо ваша вата підвищена, у вас є багато повітря в травній системі (газ), це може допомогти.
Веселіться, занурившись у світ Аюрведи!
Ріта передає аюрведичні знання на курсах і майстер-класах з аюрведи. Вона також пропонує аюрведичні поради з питань харчування в Інтернеті. Ви можете знайти всі дати, інформацію та аюрведичний блог Ріти тут
Тут ви можете зареєструватися на розсилку новин Ріти, а в подяку отримати безкоштовну електронну книгу "Аюрведа для вас" як вступ до Аюрведи.