Схудніть на 10 кг за 2 тижні, Форум про схуднення - Journal des Femmes
9 відповідей
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
привіт добре, ти повинен добре харчуватися з силою волі, щоб ти міг побачити зміни вже в адаптованому меню, наприклад:
-ПОНЕДІЛОК
ранок: 2 яйця, зварені круто, і чай або кава без цукру
полудень: м’ясо (яке ви готуєте з сіллю, перцем та нарізкою) ви побачите, що воно їстівне у супроводі салату.
вечір: легкий: морква (варена або сира) з лимонним соком + йогурт без цукру
-Вівторок
вранці: 1 біль без їжі + кава без цукру/чаю
полудень: змішаний салат (зелений салат, приготовлені на пару кабачки та морквина) з лимонним соком + фрукт або 2
вечір: м’ясо на грилі без шкірки + варені шкурки + фрукти
-Середа
ранок: 2 яйця, зварені круто, чай/кава без цукру
полудень: запечена або духова риба з зеленню з Провансу без олії + салат + йогурт
вечір: 1 зварене круто яйце + варена морква + 1 плід
-ЧЕТВЕР
вранці 1 молочний хліб + кава без цукру/чай
опівдні: змішаний салат (варена кушанка, варена морква, кабачки на пару) + лимонний сік + фрукти
вечір: 2 фрукти + натуральний йогурт
-П’ЯТНИЦЯ
ранок: 2 яйця, зварені круто + чай/кава без цукру
полудень: салат + відварне м’ясо + фрукти
вечір: бред + 1 круто зварене яйце + йогурт
-СУБОТА
вранці: біль без їжі + кава без цукру/чаю
полудень: 2 яйця, зварене круто + салат + фрукти
вечір: запечена риба без олії + йогурт
-НЕДІЛЯ
ранок: 2 яйця, зварені круто + кава без цукру/чай
полудень: зелений салат + 1 варене м’ясо + фрукти
вечір: салат + фрукти валонте
ви повинні знати, як варіювати продукти, щоб мати змогу правильно харчуватися і мм з цією дієтою ви повинні РОБОТИ НА БІКІ, щоб мати можливість втратити її за 2 тижні.
особливо в їжу не кладіть сіль або олію, якщо бачите, що це дійсно працює, ну ось секрет, щоб грати.