Схудніть на 4 кілограми всього за 5 днів, дотримуючись думки про яблучну дієту
Яблучний засіб для схуднення легко дотримуватися, і експерти кажуть, що воно також має багато корисних ефектів на організм.
Яблука вказані в будь-якій дієті, оскільки вони низькокалорійні і багаті вітамінами, мінерали містять клітковину, допомагають травленню і повноцінні, вони гальмують апетит до солодкого. Більше того, яблука також виводять токсини з організму.
У 5 днів цієї дієти дозволяється: нежирне м'ясо, нежирний сир і рекомендується споживати не менше 2 літрів води.
День 1: сніданок, обід і вечеря - яблука. Не вживайте більше 1,5 кілограма.
2 день: на сніданок подайте 2 яблука, на обід ви можете з’їсти яблуко з овочевим салатом і двома невеликими скибочками пісного сиру. Можна посипати салат лише невеликою кількістю лимона. На вечерю дозволяється з’їсти 3 яблука.
День 3: на сніданок слід з’їсти яблуко, скибочку цільнозернового хліба, до якого можна додати скибочку нежирної індички. На обід можна подати салат, що складається з салату (половина), 2 тертої моркви і половини цибулини; до салату можна додати яблуко або можна з’їсти його окремо. На вечерю потрібно з’їсти 3 яблука.
День 4: яблуко на сніданок, разом із скибочкою нежирної курячої шинки та скибочкою цільнозернового хліба. В обід готується овочевий салат, але без картоплі та 200 грам тунця, а також яблуко. На вечерю можна подати миску з молоком з цільнозерновими злаками та яблуком.
День 5: Знову невелике яблуко разом з вареним яйцем і скибочкою цільнозернового хліба. В обід ви можете насолодитися салатом з овочів з 200 грамами яловичини або курки, до якого можна додати яблуко. На вечерю ви також з’їсте 3 яблука.
Як і будь-яка дієта, яблучна дієта має переваги - такі, як низькі витрати та простий у виконанні план, але вона має і недоліки - яблука можуть спричинити кислотність шлунку, а низькокалорійна дієта може втомити вас.
Якщо ви все-таки вирішили дотримуватися яблучної дієти, важливо не тримати її більше 5 днів, а в кінці днів надзвичайно важливо не переїдати і не відновлювати шкідливі харчові звички, щоб запобігти ефекту йо-йо.
Більше альфа про яблучну дієту ТУТ.