Схудніть на 45 фунтів і змініть своє життя Дієта та втрата ваги, повзунок домашньої сторінки, здоров’я
Зміна способу життя
Що стосується схуднення, більшість історій успіху об’єднує одне - зміна способу життя. Дана зізнається, що це був перший крок і в її справі.
"У 2013 році, коли я вирішив, що повинен щось зробити, я перевищив критичний поріг у 100 кілограмів. Спочатку було важко, саме тому, що ми говоримо про зміну способу життя. Тоді миттєве рішення відправило мене до дієтолога, який порекомендував 1500-калорійну дієту. Теоретично це здавалося простим, а на практиці було важче.
Я завжди любив їсти ввечері. Вдень я нічого не міг їсти, а ввечері повертав усі страви назад. Після того, як я змінив спосіб життя, цей аспект був найважчим. Ми мали останню їжу між 19:00 та 20:00. В основному, приблизно через три години я знову відчув голод… Я часто засинав, думаючи, що вранці я знову буду за столом. Це був бій, який я бився сам із собою, і я виграв. Критична ситуація тривала недовго, і я пристосувався. Мені також пощастило, що мені не довелося готувати інші страви для когось іншого. Я думаю, що так було б складніше. На той час я жив лише у бабусі, і її моральна підтримка мені дуже допомогла. Він їв саме те, що я їв, і тому інших спокус не було ".
Збалансоване харчування, секрет успіху
Оскільки у випадку Дани ми говоримо про здоровий спосіб життя, а не про різку дієту, результати почали бачитись незабаром після того, як вона відмовилася від шкідливих звичок.
"Я почав з критичного порогу 100+, але через десять місяців шкала стала моїм найкращим другом. Я досяг близько 65 кілограмів. Загалом їх залишилося близько 45. Я відмовився від білого хліба та будь-яких соків назавжди. У мене був збалансований стиль, тобто дієта з усім. Кухонні ваги були мені дуже корисні. Це була моя перша інвестиція, коли я змінив свій спосіб життя. Думаю, кожному, хто хоче схуднути, потрібен такий на кухні.
Сніданок складався з цільних зерен, йогурту, сиру, молока, фруктів, овочів, житнього хліба, пісної шинки, яєць або закуски. Обід накривали супом/супом будь-якого виду, але не більше трьох полоні, а основна страва складалася зі 100 грамів білка та 200 грамів гарніру. Отже, з м’ясом та картоплею в обід я схудла близько 45 кілограмів. Тож можна сказати, що я знищив міф. Вечеря складалася приблизно з тих самих продуктів з першого прийому їжі протягом дня. Я взагалі не вживав перекусів, але випивав щонайменше два літри води на день.
Я зараз кажу, що не обов’язково важливо, що ви їсте, а скільки ви їсте. Кількість та інтервали між прийомами їжі - ключові моменти ".
Контроль харчової тяги
Як і будь-яка інша людина, Дана зізнається, що вона також стикалася з харчуванням. "Я думаю, що я постраждав за солодку частину. Я жадала тортів. Я все ще кривий, але не звикаю. З наступного дня я повертаюся до здорового стилю ".
Спорт, надійний союзник
Що стосується схуднення, то кажуть, що всі історії успіху базуються на спорті. Дана зізнається, що почала рухатися з першого дня, коли вирішила змінити свій спосіб життя.
"Тоді ми це просто помітили. Потім я збільшив темп і час. Я займався аеробікою, стрибками з kangoo, тренажерним залом, бігав, робив вправи з обтяженнями та власною вагою. Це спосіб життя, якого ми всі повинні дотримуватися. Щонайменше півгодини фізичних вправ щодня дають нам кращий фізичний стан, чудовий тонус і більш чистий і здоровий розум. Незважаючи на те, що я схудла, з тих пір я тримаю той самий темп.
Однак мушу визнати, що, незважаючи на вправи, від мене залишились сліди процесу схуднення, особливо на шкірі. Але враховуючи те, що я схуд настільки надмірно, мені пощастить із тим, як я себе представляю. Я не переніс жодної операції, але, швидше за все, після того, як я стану мамою, я хотів би внести деякі зміни в живіт, внутрішню частину стегон і рук ".
Новий спосіб життя
Щаслива своїм успіхом, Дана тепер вважає, що кожен може схуднути, якщо дуже хоче. "Зараз, майже через чотири роки, я відчуваю, що так жив я завжди. Моя порада полягає в тому, що коли ви почуваєтесь готовими до змін, дійте. Ні завтра, ні наступного тижня. Відповіді та рішення ми знаходимо в собі.
Я усвідомлюю і припускаю, що все життя мені доведеться дбати про своє харчування, свій спосіб життя. Але я вважаю, що процес, який я пройшов, є найбільшим досягненням у моєму житті, найбільшою інвестицією в мене, як на людину. І це, безумовно, коштувало цього і вартувало зусиль!
Я відкрив себе заново, я справді почав жити. Я вийшов із тіні, яку створив через свої розчарування. За всі роки зайвої ваги я страждав. Я відчував, що мене немає в живих. Я любив ховатися в кутах, нічим не виділятися. Я не досягав успіху весь час. Я зустрічав пустотливих людей, але також розуміючих людей. Водночас люди, які мене пожаліли. Я не хочу здаватися жертвою. Вся справа в психіці. Люди сприймають вас саме так, як ви представляєте себе. Якби я погано думав про себе, я не міг би пред'являти претензії оточуючим. Зараз справи йдуть інакше. Я маю максимальну впевненість у собі. Мені подобається, мені подобається те, що я є і як я почуваюся сьогодні ".