Схудніть на фігуру бікіні - Менше голоду завдяки заняттям спортом на природі

Оновлено: 08.08.2015 - 10:38

Вправи не тільки спалюють калорії - вони також пригнічують почуття голоду і, отже, допомагають двома способами при схудненні

Весна приходить повільно, але стабільно, а разом із нею виникає питання: як я можу досягти своєї пляжної фігури вчасно до літа після багатьох свят? Одна проста відповідь: бажано з фізичними вправами. Ми пояснюємо, чому голод зменшується після фізичних вправ.

Цей вміст надано trainingsworld.com

Після того, як погода зіпсувала нас у прямому розумінні цього слова і, уявіть, дозволяє нам бігати без капелюха, той чи інший замислюється про літні канікули ... піщаний пляж, шум моря, сонячні шапки, шльопанці ... о так, там все ще було щось із бікіні чи вишуканими плавками. І хоча рік ще молодий, до кінця вже були грішні свята. Після Різдва був Марді Гра, а потім був і Великдень. Як ви можете це все зробити? Супермаркет - це пастка для кожного голодного та гурмана. Але насправді є рішення цієї проблеми - і воно є:

Спорт - бажано на свіжому повітрі!

Це науковий факт, що відразу після фізичних вправ (наприклад, після фітнес-тренувань) відчуття голоду зменшується. Фізіологічно це може бути виправдано таким чином, що організм має саморегулюючий механізм, який не підлягає волі: вегетативна нервова система. Це контролює більшість внутрішніх органів і кровообіг. Вегетативна нервова система складається з симпатичної нервової системи, парасимпатичної нервової системи та кишкової нервової системи (кишкової нервової системи). Симпатична система підвищує працездатність організму, що виявляється в польоті або атаці. Ця поведінка була передана людині з доісторичних часів, коли хтось тікав від диких тварин або полював на них. Наше тіло потрапляє в дуже подібний стан під час інтенсивних тренувань, так званої підвищеної готовності діяти. Симпатичний

підвищує серцеву діяльність, артеріальний тиск, кровотік і тонус скелетних м’язів
більше глюкози виділяється в кров для швидшого доступу до енергії
бронхи розширюються
потові залози все частіше відкриваються
Вивільняється адреналін

Всі інші процеси в організмі, які не є абсолютно необхідними в напруженій ситуації, регулюються. До них належать функції кишечника і сечового міхура. Коли первісна людина нарешті змогла врятувати себе від небезпечної зони (або коли знесилений спортсмен пішов додому), симпатична нервова система мала шанс відновитись, і тому напруга змінилася на користь парасимпатичної нервової системи.

Парасимпатична нервова система

Парасимпатичний нерв відомий як "спокійний нерв" і є антагоністом симпатичного нерва - він має прямо протилежний ефект. Коли парасимпатична нервова система працює,

пульс сповільнюється, а загальна збудливість серця зменшується
бронхи стискаються і викидають більше слизу
загальний травний тракт відновлює свою роботу і стимулює секрецію його травних ферментів
руки і ноги часто охолоджуються

Перехід від симпатичної до парасимпатичної нервової системи відбувається дуже повільно, так що тіло може дуже розумно використовувати цей часовий перехід, продовжуючи спалювати стимульовані запаси енергії і, отже, надлишки депо. Тільки тоді, коли парасимпатична система майже повністю активована, здоровий голод повертається. Цей процес зазвичай займає близько 1 години. Якщо ви заздалегідь зголодніли через свої звички, бажано витримати цілу годину до кінця вправи. Тілу потрібно приблизно 3-6 тижнів, щоб змінити природний ритм і, отже, звички на краще. Дайте собі час і своєму тілу на це час, оскільки ви та ваша фізична форма виграєте.

Ви займаєтесь водними видами спорту? Aquafitness - більше, ніж реабілітаційний захід