Схудніть під час ходьби завдяки Cross Over Point - Top Santé
Як максимально використати свої фізичні вправи, щоб спалювати калорії без втоми або почуття голоду? Знаючи його перехресний пункт! Ця концепція дозволяє визначити вашу крейсерську швидкість і насолоджуватися рухом, не виснажуючи себе.
Ви прийняли рішення рухатися трохи до літа, щоб втратити ті кілька вигинів, які прилипали до стегон взимку. Проблема: спорт ніколи не був для вас фортецею, і ви не уявляєте себе піти на пробіжку в парк кожні вихідні. Хороші новини, вам не потрібно тренуватися до марафону, щоб спалити калорії, ходьба в «правильному темпі» теж робить трюк.
Точка перетину означає швидкість ходьби, яка спалює стільки ж цукру, скільки жиру (ліпідів). Очевидно, що це дозволяє тонше, не кидаючи рівень цукру в крові отже, не викликаючи потягу після спорту, який може бути фатальним для вашого раціону. Ні раптової втоми, яка б мотивувала до занять.
Ніщо не може бути простішим, ніж визначення вашої точки перетину. Організуйте прогулянку з дівчиною або коханим і поступово гуляйте все швидше і швидше. Під час активації поспілкуйтеся між собою. Ви починаєте задихатися і не можете встигнути? Зупиніть, це тому, що ви щойно пройшли свій крос-пойнт ! Цей момент фактично перед тим, як темп стає занадто швидким, щоб підтримувати плавну розмову без задишки..
Фізичні навантаження з більшою інтенсивністю, ніж ваш Cross Over Point, змушують вас швидко використовувати свої корисні запаси енергії. Ви використовуєте свої запаси цукру (глікоген), але не свої запаси жиру. Результат: ти втомився і Ти голодний.
З іншого боку, коли ви відпочиваєте, ви спалюєте жир. Але звичайно, не сидячи на стільці, ви спалите достатньо, щоб полегшити вам кілька кілограмів! Ось чому важливо знати оптимальний рівень активності, щоб спалити стільки цукру, скільки жиру.
"Наша програма" Cross Over Point "змінюється і може бути різною щодня, - пояснює Лоре Ялу, рятувальник у Relais Thalasso у Порніше. Якщо ми лягли спати напередодні напередодні або якщо у нас було трохи надлишку, цілком нормально бути повільнішим. Найголовніше - вміти долати дистанцію, зберігаючи регулярний темп, не задихаючись ”. Як правило, для людини, що має середню фізичну активність, точка перетину становить близько 4,5 км/год.
“Cross Cross Point - це свого роду ідеальний пульс. За винятком того, що це оцінюється природним шляхом, без необхідності в пристрої. Це дозволяє практикувати якусь діяльність із задоволенням, отже регулярно. Ми прагнемо досягти добробуту в довгостроковій перспективі. Ми не націлені на продуктивність », - додає Лоре Ялу.
Ще одна перевага полягає в тому, що ви можете ходити де завгодно і в будь-який час! Навіть ввечері, знаходження своєї точки перетину не завадить вам заснути, якщо ви продовжите прогулянку з легкою вечерею. Єдина вимога - вміти ходити щонайменше 45 хвилин, оскільки перехресна точка залежить від вашої витривалості. Поглянуте на це, не буде надто складно займатися фізичною активністю, щоб мати змогу розправитися в бікіні цього літа. !
Відкриття Крос-Пойнт пропонується в готелі Relais Thalasso на острові Іль-де-Ре, Порніше, Беноде та Les Sables d'Olonne в рамках програми Thalavie.