Схудніть ще кілька кілограмів у момент 2 фази MeinMomentum
Імпульс 1 фази закінчився, ми знаходимось посередині! Тому що імпульс не припиняється після фази 1. У фазі імпульсу 2 ви можете вибрати стабілізацію, але ви також можете схуднути на кілька кілограмів. Тоді є кілька зайвих речей, на які слід звернути увагу.
1. Їжте достатньо білка
Їжте достатньо білка (очікуйте щонайменше 1 грам на кілограм ваги (бажання) ваги на день з птиці, риби, яєць, креветок тощо). В Інтернеті ви можете знайти багато інформації про харчову цінність кожного продукту, що допомагає зробити обдуманий вибір на етапі імпульсу 2.
2. Додайте корисні жири
Включіть здорові жири у свій щоденний раціон. Жири містяться в авокадо, жменьці необроблених горіхів, шматочку лосося, оливковій олії в заправці тощо. Продовжуйте і будуйте. Не бійтеся жиру, але будьте обережні з вуглеводами.
3. Як можна частіше змінюйтесь з різними видами овочів
Звичайно, продовжуйте їсти багато різних овочів, але залиште заборонені овочі від Momentum Phase 1, як бобові, пастернак, солодку картоплю, гарбуз та кукурудзу, як вони є. Вони містять відносно велику кількість вуглеводів, і ви можете добре їх використовувати, якщо пізніше захочете накопичити вуглеводи у фазі імпульсу 2.
4. Вуглеводи накопичуйте лише тоді, коли будете готові
Коли ви досягли бажаної ваги і вам просто потрібно стабілізуватися, з’їжте один день їжу з вуглеводами (наприклад, солодку картоплю на вечерю) і зважте себе наступного дня. Якщо ви набрали від 1 до 2 фунтів або швидше, тоді ви знаєте, що з’їли занадто багато вуглеводів. Якщо ви не набрали фунт на наступний день, можете спробувати ще один день з’їсти трохи більше вуглеводів. Регулярно зважуйтесь: якщо ви наберете більше 1 або 2 кілограмів, ви знову зменшуєте вуглеводи.
5. Нарощуйте кількість калорій на день
Їжте більше у фазі «Імпульс 2», ніж у фазі «Імпульс 1», з акцентом на овочі, білки та здорові жири. Як орієнтир ви можете використовувати графік імпульсу фази 1. Дотримуйтесь кількості калорій, яка відповідає бажаній вазі, якщо ви хочете скинути ще кілька кілограмів, ви можете розрахувати це на кількох веб-сайтах. Використовуйте Momentum Carnitine та Momentum Q10 як додаткову підтримку для подальшого посилення спалювання жиру, навіть якщо ви вже перебуваєте у стадії стабілізації.
6. Напишіть щоденник харчування
Напишіть щоденник їжі в Інтернеті, тоді ви швидко отримаєте огляд того, які жири, білки та вуглеводи ви вживаєте. При стабілізації у фазі 2 Імпульсу дотримуйтесь 25 г вуглеводів на день, за винятком клітковини.
Повторити імпульс фази 1? Це теж працює!
Найшвидший спосіб скинути кілька зайвих кілограмів - повторити першу фазу за новим режимом відразу після фази імпульсу 1. Тож не викрадайтесь та не будуйте дні, а одразу з іншим раундом, з ампулами. Ви можете подовжити фазу імпульсу 1 лише один раз, після чого вам доведеться виконувати фазу імпульсу 2 принаймні шість тижнів, щоб мати змогу розпочати знову з фази 1. Отже, щоб схуднути ще на кілька кілограмів, продовжте 1-й етап Імпульсу (за новим режимом) або продовжуйте Імпульс-2 (із порадами вище), щоб стабілізуватися, коли досягнете бажаної ваги.
Готові до імпульсу 3 фази? Вітаю!
Досягнута бажана вага? Потім ви закінчуєте стабілізацію і починаєте з фази імпульсу 3, фази життя. Живіть 80% відповідно до звичного режиму харчування, а візьміть решту 20%, щоб знову взяти участь у вечірці. Так зване правило 80/20. Але будьте обережні, щоб правило 80/20 не застосовувалося щодня.:) Бажаю вам успіху!