Схудніть, скільки води потрібно тілу для схуднення
Вода - джерело життя! Дійсно, вважаючи умовою виживання всіх видів, вода є однією з найважливіших речовин на землі. Наше тіло складається приблизно з 65% води, але оскільки воно постійно використовується або втрачається, його потрібно постійно замінювати. Справді, вода бере участь у всіх функціях організму, починаючи від процесу травлення, до контролю температури тіла до виведення відходів. Крім того, ви напевно чули, що вода може допомогти вам схуднути. Але скільки слід пити? Відповідь у цій статті.
У наш час ми бачимо людей, які всюди, куди б вони несли, несли пляшки з водою. Оскільки ці контейнери майже стали аксесуарами, маркетологи постійно подвоюють свою творчість, щоб уявляти собі все моднішу упаковку, щоб зробити їх неймовірними засобами для висловлювання та спілкування.
Причиною успіху реклами в брендуванні води є те, що більшість людей розуміють, що підтримання гідратації має вирішальне значення для здоров’я та добробуту. Мати під рукою пляшку води - єдиний спосіб для цих людей випити достатньо. Таким чином, незалежно від екологічного фактора, ця всюдисущість води мінімально штовхає людей робити їх гідратацію пріоритетом.
Деякі переваги хорошого зволоження
Вода може допомогти поліпшити ваше здоров’я та самопочуття шляхом:
· Допомагає створити слину
Ваше тіло виробляє достатньо слини завдяки регулярному вживанню рідини. Однак слина містить не тільки воду, але також невелику кількість електролітів, слизу та ферментів, необхідних для розщеплення твердої їжі та збереження здоров’я рота.
· Регулювання температури тіла
Підтримка гідратації дуже важлива для регулювання температури вашого тіла. Це тому, що ваше тіло втрачає воду через потовиділення. Це допомагає підтримувати ваше тіло прохолодним, але температура вашого тіла з часом зросте, якщо ви не заміните втрачену воду.
· Захист тканин, спинного мозку та суглобів
Отримання достатньої кількості води допомагає змащувати та амортизувати суглоби, спинний мозок та тканини. Це може навіть допомогти дещо зменшити дискомфорт, спричинений такими захворюваннями, як артрит.
· Допомагає виводити відходи через потовиділення, сечовипускання та дефекацію
Ваше тіло використовує воду для потовиділення, сечовипускання та спорожнення кишечника. Тому потрібно пити достатньо води, щоб уникнути проблем із сечовипусканням та запорів. Крім того, вашим ниркам потрібна вода, щоб фільтрувати відходи через сечовипускання. Отже, надходження достатньої кількості рідини допомагає ниркам функціонувати ефективніше та запобігати утворенню каменів у нирках.
· Поліпшення циркуляції кисню в крові
Вода несе корисні поживні речовини та кисень по всьому тілу. Вживання достатньої кількості води покращить кровообіг і позитивно позначиться на загальному здоров’ї.
А як щодо схуднення ?
Крім гідратації, існує багато досліджень, що підтверджують теорію, згідно з якою збільшене споживання води може допомогти людині в процесі схуднення. Насправді, ось кілька причин, чому питна вода може допомогти вам схуднути:
· Вода є природним пригнічувачем апетиту: Вода може займати багато місця у вашому шлунку. Однак, коли останній почувається ситим, він посилає сигнали мозку, отже, зменшуючи почуття голоду.
· Вода збільшує спалювання калорій: Деякі дослідження виявили, що питна вода може допомогти спалити калорії. Крім того, вода також тимчасово збільшує витрати енергії в стані спокою.
· Вода допомагає виводити відходи з організму: Вода допомагає ниркам фільтрувати токсини та відходи. Однак коли в організмі накопичуються відходи, люди можуть відчувати роздуття. Здуття живота, яке може додати сантиметрів до лінії талії.
· Вода потрібна для спалювання жиру: Без води організм не може належним чином метаболізувати накопичений жир або вуглеводи. Дійсно, дослідження показало, що збільшення споживання води призвело до посилення гіполізу (процесу метаболізму жирів) і, отже, втрати ваги.
Не існує стандартних рекомендацій щодо кількості води, яку слід пити. Деякі люди потребують більш-менш води, залежно від різних факторів, таких як рівень активності, вік, вплив сонця тощо. Однак, за словами наших колег із The Times of India, щоб схуднути, потрібно випивати 1 л на кожні 20 кілограмів ваги. Наприклад, якщо ви важите 60 кілограмів, ваше тіло потребує 3 л води в середньому на день, щоб пришвидшити процес схуднення.