Схудніть відповідно до вашої аюрведичної конституції - нежирною або жирною
В аюрведе, традиційній індійській медицині, є три сили, які керують життям і людським тілом: Вата, Пітта і Капха. Усі ці сили впливають на кожну людину, але якщо у вас надмірна вага, безумовно, одна з них є домінуючою у вашому тілі, і якщо ви хочете схуднути, ви повинні навчитися її збалансувати.
Деякі риси особистості, пов’язані з вашим зовнішнім виглядом, показують вам, яка у вас аюрведична будова, а отже, який спосіб життя ви повинні мати і що вам рекомендують їсти, щоб схуднути в аюрведичному стилі.
Ви Вата, якщо:
- у вас багата уява, ви творча людина і легко засвоюєте нові речі.
- у вас часті зміни настрою.
- Ви дуже швидко відчуваєте збудження, але так само швидко втрачаєте мотивацію.
- Ви багато покладаєтесь на імпульси, а стрес змушує вас відчувати занепокоєння, страх і занепокоєння.
- не сильно потійте, і ваша шкіра часто суха.
- Проблемами зі здоров'ям, з якими ви найчастіше стикаєтесь, можуть бути: головний біль, гіпертонія, печія, запор, діарея, менструальні болі або передчасна еякуляція, серцева аритмія.
- у вас слабка конституція, з менш розвиненими кістками і м’язами, ви дуже високі або невисокі, з зневодненою, а іноді грубою шкірою.
Як схуднути і бути у формі, якщо у вас конституція типу Вата:
Найбільший виклик для людей Вата - збалансувати свій спосіб життя. Вам важко поважати здоровий і гармонійний ритм життя, харчуватися в одні і ті ж години, висипатися щовечора, але саме цим звичкам потрібно навчитися, щоб бути здоровим. Відпочиньте, не напружуйтесь і займіться розслаблюючими видами спорту, такими як плавання, йога або прогулянки в парку біля будинку.
Що стосується харчування, встановіть час їжі та дотримуйтесь їх кожен день! Сніданок повинен бути пріоритетом, щоб дати вам енергію протягом дня. Їжте гарячу їжу, яка створює відчуття тепла і затишку - тепле молоко, підігріті крупи, гарячі овочеві супи. Уникайте холодної їжі, яка дасть вам постійне відчуття голоду. Замініть солодощі та інші нездорові продукти гарячим трав’яним чаєм.
Уникайте: сирих овочів, сухофруктів, червоного м’яса, кукурудзи, яблук, помідорів, баклажанів, брокколі.
Їжте: підготовлені овочі, морква, редис, спаржа, абрикоси, авокадо, свіжий інжир, персики, манго, виноград, вишня, плов, молочні продукти, курка, морепродукти, індичка, сочевиця, кунжутна олія, оливкова олія.
Ви Пітта, якщо:
- ви сильно потієте і не витримуєте спеки.
- у вас світла шкіра зі схильністю до почервоніння.
- Ви любите змагатися з кимось, і виклики стимулюють вас.
- вам подобається контролювати і у вас є хороша здатність концентруватися.
- Ви довіряєте собі, схильні бути агресивними чи наполегливими, і хотіли б мати власний бізнес.
- ви вперті і сповнені темпераменту; ви любите витрачати багато грошей, особливо на декоративні предмети.
- Коли вас напружує ситуація, ви дуже швидко дратуєтесь і нервуєте.
- Проблеми зі здоров'ям, з якими люди, які страждають на конституцію типу Пітта, можуть зіткнутися: дерматит, запалення, проблеми з очима, виразки, вугрі, безсоння, анемія.
- у вас середня статура, яка не є ні дуже високою, ні дуже низькою; шкіра гладка і зморщується пізніше, ніж у інших людей.
- У вас великий апетит, міцний обмін речовин, і ви сповна насолоджуєтеся кулінарними задоволеннями.
Як схуднути і бути в тонусі, якщо у вас конституція типу Пітта:
Тенденція людей Пітта полягає в тому, що вони струшують більше, ніж потрібно, і надмірно піддаються стресу, тому, якщо ви належите до цього типу, важливо навчитися розслаблятися і, особливо, відмовлятися від таких вад, як куріння, алкоголь або надмірне вживання їжі на нервовому фоні. Контролюйте свої негативні емоції ревнощів, заздрості чи надмірної нервозності, підходячи до оптимістичного та більш спокійного ставлення до речей та ситуацій, з якими ви стикаєтеся щодня.
Розвивайте свою щедрість і намагайтеся принаймні раз на тиждень робити такий альтруїстичний жест, як волонтерство на кілька годин або допомога людині, яка цього потребує. Ці жести допоможуть вам розслабитися і поглянути на життя позитивно. З точки зору їжі уникайте жирів і гарячої їжі і вживайте їжу з гірким, солодким або кислим смаком, але замініть оцет свіжовичавленим лимонним соком.
Уникайте: моркви, редиски, баклажанів, шпинату, помідорів, цибулі, стиглих фруктів, вишні, грейпфрута, сиру, йогурту, коричневого рису, мигдалю, кукурудзи, солі, гострих спецій.
Споживайте: м’ята, кріп, соя, насіння гарбуза, кориця, молоко, яєчні білки, рис басмати, овес, солодкі та добре приготовані фрукти, салат, брокколі, гриби, петрушка.
Ви Капха, якщо:
- ви толерантна, розслаблена людина і майже ніколи не поспішаєте.
- ви любите пропонувати свою любов і прихильність оточуючим, і прояв почуттів є обов’язковим для того, щоб ви почували себе спокійно.
- у вас тверда будова, з тенденцією до набору ваги.
- ви говорите повільно, звикаєте до нових речей важче, але ніколи нічого не забуваєте і маєте надзвичайну довготривалу пам’ять.
- Ви, як правило, страждаєте від депресії.
- у вас залізне здоров’я і ви не легко хворієте; волосся і шкіра оксамитові.
- ви економічна людина і любите купувати лише корисні речі; у вас прихильний характер і ви прив’язуєтесь до речей, які у вас є.
- не виносить холодної та вологої погоди.
- Ви можете страждати від: закладеності носа, частих застуд, синуситу, астми, алергії або атеросклерозу.
Як схуднути і бути в тонусі, якщо у вас конституція типу Капха:
Більшість людей із конституцією типу Капха мають природну схильність до меланхолії, млявості, депресії та збільшення ваги, тому необхідно навчитися жити здоровіше та активніше врівноважувати ці непродуктивні характеристики. Завжди шукайте нових вражень, розширюйте коло своїх друзів, освоюйте здорову звичку (наприклад, займатися спортом) і сприймайте зміни, виходячи з вашої зони психічного комфорту.
Що стосується харчування, Аюрведа рекомендує вживати спеції та гостру їжу, але також віддають перевагу овочам з трохи терпким смаком - одним з них, який легко знайти в нашій країні, буде леурда. Їжте страви якомога легшими, теплими, приготованими з якомога більшою кількістю води і якомога менше олії, масла або цукру. Забудьте про солодощі та жирну їжу, а також сіль, щоб не сприяти затримці води в організмі. Для енергетичного настою пийте імбирний чай або теплу воду з невеликою кількістю меду.
Уникайте: картоплі, кабачків, помідорів, огірків, бананів, свіжого інжиру, винограду, авокадо, слив, борошна, рису, вівса, сирів, квасолі, олії, цукру, солі, олії та фруктів та насіння.
Споживайте: гарбузове насіння, імбир, мигдальне масло, куряча грудка, індичка, рис басмати, кукурудза, сухофрукти (абрикоси, інжир, родзинки), яблука, ягоди, шпинат, цвітна капуста, салат, гриби, редис, брюсельська капуста.