Схудніть, ВЖИВАЮЧИ ТІЛЬКИ 1 їжу на день
Їсти один прийом їжі на день може здатися божевільним, якщо не неможливим або занадто важким для дотримання. Насправді це не тільки можливо, але й те, як ми їли раніше.
Сьогодні це вже не так, але перші чоловіки витрачали день на пошуки їжі, щоб увечері з’їсти велику їжу, і у них, звичайно, не було проблем із ожирінням.
Можливо, ви вже чули про термін «переривчасте голодування» раніше. Це спосіб опису дієт, які коливаються між періодами прийому їжі та періодами голодування.
Харчування одним прийомом їжі на день вважається суворою формою обмеженого в часі прийому їжі, оскільки більша частина дня проводиться натщесерце.
Закріпіть зображення нижче на одній із дощок Pinterest, щоб завжди мати його при собі, коли це потрібно.
Ідея, що стоїть лише за одним прийомом їжі на день, полягає в тому, щоб просто їсти менше. Як тільки організм адаптується до їжі один раз на день, він перетворює накопичений жир на паливо, і в кінцевому підсумку ви худнете і відчуваєте менший голод.
Як пояснює Ешлі Сміт, практикуючий дієтологічну терапію в Берклі, "Ви насправді можете стати ефективнішими психічно та фізично",
“Перехід від“ цукроспалювача ”до“ спалювача жиру ”може зайняти кілька тижнів, але це буде зроблено, особливо при споживанні великої кількості високоякісних жирів, цільних/поживних овочів та м’яса доброї якості. “
Секрет полягає в тому, щоб з’їсти дуже поживну їжу і їсти, поки не наситишся.
Ви можете вибрати час доби, але в кінці дня їсти легше.
Більшість людей худнуть за допомогою цієї дієти, не стежачи за кількістю порцій і не рахуючи калорій.
Деякі дієти стверджують, що вживання до шести прийомів їжі підсилює ваш метаболізм і не дає відчути голод. Єдина проблема полягає в тому, що постійне харчування протягом дня спонукає до одержимості їжею та надмірного споживання.
Це також полегшує перевищення щоденних обмежень калорій. Правда полягає в тому, що вживання шість разів на день не має великого впливу на ваш метаболізм. Насправді ви просто спалите ще 10 калорій.
Деякі експерти стверджують, що ненавмисне вживання їжі уповільнює метаболізм. І це правда. Але знадобилося б три дні голодування, щоб помітно вплинути на ваш метаболізм.
Здається, чим більше ви їсте, тим більше вам хочеться їсти. Це всі знають. Це призводить до одержимості їжею та надмірного споживання. Також відбувається зворотний ефект. Чим менше ви їсте, тим менше хочете їсти.
Коли ви намагаєтеся схуднути або зберегти свою вагу, легше схуднути, їдячи рідше. Зрештою, з’їдаючи шість прийомів на день, з’являється бажання з’їсти більше і частіше.
Не кожен буде задоволений лише одним прийомом їжі на день. Деякі люди воліють розподіляти споживання їжі протягом дня. Харчування 2–3 рази на день завжди матиме однакові переваги.
Деякі дієтологи застерігають від обмеження їжі одним прийомом їжі на день і попереджають, що це може сприяти нездоровим стосункам з їжею.
Деякі дієтологи стверджують, що обмеження прийому їжі до одного разу на день може стимулювати захоплення їжею. Хоча це може бути правдою для деяких, багато людей, які прийняли такий спосіб життя, помічають значне зниження голоду та здоровіші стосунки з їжею.
Вживаючи лише один прийом їжі на день, тіло і розум в кінцевому підсумку запрограмовані менше думати про їжу.
Інші експерти ставлять під сумнів твердження, що вживання великої їжі на день допомагає організму очиститися.
Як пояснює Дженніфер Канікула, зареєстрований дієтолог із сайту thesofulltraveler.com. "Вам не потрібно пропускати їжу, щоб очистити свій організм", "Ваша печінка та нирки працюють цілодобово, щоб природним чином" знешкодити "вас.
«Вода може тимчасово збільшити вашу вагу, якщо ви її п'єте багато, але насправді це не викликає збільшення ваги. "
Багато дієтологів та дієтологів мають хибне уявлення про те, що вживання лише одного прийому їжі на день - це лише обхідний спосіб пропускати їжу.
Але поки печінка та нирки все ще працюють над очищенням вашого організму, голодування приносить додаткові переваги, оскільки ви не додаєте токсинів, які можуть заважати процесу. Вживання великої кількості води також допоможе вивести токсини з організму.
Їжте одноразово з нежирним білком, зеленими овочами та помірною порцією цілих або необроблених вуглеводів.
- Пісний білок та вуглеводи забезпечують вас паливом без зайвого жиру, тоді як овочі забезпечують клітковину, необхідну для травлення.
Їжте стільки їжі, скільки хочете.
- Якщо ви їсте здорову, поживну їжу лише для їжі, ви можете їсти, поки не відчуєте себе повністю ситим.