Схудніть за допомогою емоційного інтелекту - консультативна година лікаря Штуца
Дієта Ешбахера Урок 230. Боротьбу з кілограмами не можна виграти за допомогою таблиць калорій, а завдяки хорошій здатності читати власні почуття.
Емоційний інтелект став модним словом. Жоден семінар з хорошого корпоративного управління та жоден курс для досягнення більшої успішності у роботі не може обійтися без цього терміну. Але яке відношення це має до схуднення? Ми багато думаємо.
Емоційний інтелект описує здатність правильно сприймати, розуміти і приймати свої та чужі почуття, коли вони виникають. Ця здатність є критично важливою для розуміння поведінки та спонукань людини, в тому числі щодо їжі.
Тож той, хто знову і знову піддається одній і тій же запоїді або тязі до певної їжі, набагато краще зрозуміє їх поведінку, якщо під час таких епізодів слухатиме свій емоційний світ.
Однак багато людей відчувають схильність до своїх почуттів, відкидають їх, уникають їх або навіть борються з ними, замість того, щоб приймати їх та активно керувати ними. Тож вони стають іграшкою своїх почуттів - і надмірного голоду.
Ось як це робиться:
- Емоційно розумні люди не тільки успішніші у приватному та професійному житті, вони також більш задоволені собою та світом та мають кращі міжособистісні стосунки.
- Вони також менш схильні до несприятливих звичок, таких як куріння, сидячий спосіб життя та нездорова дієта.
- Боротьба з ожирінням відбувається на сцені психіки. Втрата ваги починається в голові і в душі.
- Покладіть край ролі жертви. Ви не просто жертва своїх почуттів і голоду.
- Не дозволяйте собі більше визначатись своїми емоціями.
- Візьміть відповідальність за свої вчинки і свої почуття, за радість, смуток і гнів.
- Їжа не є хорошим місцем для утилізації негативних почуттів.
- Їжа також не є кошиком для стресу, розчарування або нудьги.
- Усвідомлюйте ці почуття і, головне, приймайте їх.
- Це створює внутрішню свободу для змін у поведінці, особливо при схудненні.
Висновок:
Тим, хто не досяг успіху в схудненні або хто неодноразово перебуває на волі своєї тяги, слід більше слухати себе. Ось як він може заважати їсти з усіх можливих і неможливих мотивів, лише не з голоду. Якщо ви знаєте свої почуття, називаєте їх по імені та приймаєте, ви самі можете вирішити, що і скільки їсти.
Наша порада:
Бестселер “Дієта Ешбахера” був проданий понад 50 000 разів. Отримайте обсяг 1 і том 2 зараз за спеціальною ціною 49 швейцарських франків. Ви отримаєте загалом понад 400 сторінок на тему схуднення із загальною кількістю 100 уроків та 10 історій успіху.