Схудніть за допомогою італійської антистресової дієти!

Стрес, нервозність і дратівливість? Це причини зміни ваги вашого тіла.

Фахівці університету Джорджтаун у Вашингтоні показали, що в умовах стресу організм засвоює калорії на подвійному рівні.

Позбудьтеся стресу і харчуйтеся здорово!

Дієта важлива, оскільки хороший харчовий баланс призводить до нормального функціонування метаболізму.

Їжа впливає на вміст речовин, біохімічну діяльність мозку. Схудніть за допомогою італійської антистресової дієти! Ці продукти допоможуть вам відновити тонус.

Завдання: боротьба зі стресом і зайвими кілограмами

Споживання: 1400 калорій на день

Ця дієта відновлює баланс ваги вашого тіла за допомогою спеціальної дієти. Зробіть перерву і дайте собі час відпочити душею та тілом.

Ось план на сім днів:

З понеділка по неділю ви можете їсти:

Сніданок: склянка знежиреного молока або йогурту, несолодка кава, столова ложка цільних зерен, 25 г мюслі, 200 грамів фруктів.

Перекус: сира морква або 150 мл нежирного йогурту.

Обід: 80 г цільнозернових макаронних виробів з томатним соком або 150 г риби на ваш вибір з часником, свіжа зелень з 10 мл білого вина, створений салат, 50 г цільнозернового хліба, 200 г ананаса.

Вечеря: 50 г брускетти з цільнозернового хліба і 50 г крему з квасолі, до якого ви додаєте помідор, цибулю і солодкий перець, скибочки баклажанів на грилі з часником і оцтом.

Обід: 80 грамів цільного рису, відвареного з гарбузом, 50 г молюсків, приготованих з білим вином, салат із зелені та редьки, 200 г ківі.

Вечеря: 100 г парового стейка індички зі шпинатом з 20 г оливкової олії, 50 г цільнозернового хліба, яблуко.

Обід: 80 г коричневого рису з 200 г гороху, овочевий суп, зелена квасоля, 200 г ананаса.

Вечеря: 150 г смаженої риби, салат, 50 г цільнозернового хліба, 200 г грейпфрута.

Обід: 80 г тальятеллі з рибою, часником, каррі та томатним соком.

Вечеря: 100 г моцарелли з цвітної капусти на пару, 50 г хліба з непросіяного борошна, 150 винограду.

Обід: 80 г рису з гарбузом, овочевий суп, 150 г лосося, 200 г грибів для приготування з соняшниковою олією та петрушкою, 200 г дині.

Вечеря: Овочеві котлети, салат, 200 г слив.

Обід: 80 г цільнозернових макаронних виробів, в які потрібно покласти в духовку кілька нарізаних кубиками баклажанів, томатного соку, салату з овочів та болгарського перцю.

Вечеря: Сочевичний суп, приготовлений з 50 г сочевиці та змішаної зелені, 50 г цільнозернового хліба, 200 г ківі.

Обід: 80 г спагетті, 100 г курячої грудки з 200 г ананаса та свіжої зелені, насіння імбиру та гірчиці.

Вечеря: 50 г грубої хлібної брускети з сирним сиром, зеленню та цибулею, олією, сіллю та паровою брокколі.