Схудніть за допомогою капустяного супу - пояснюється дієта з капустяного супу
Чи знаєте ви це: проблема багатьох дієт полягає в тому, що ви швидко втрачаєте задоволення через почуття голоду і відчуваєте брак поживних речовин через односторонню дієту.
Дієта з капустяного супу абсолютно інший - за умови, що ви повністю не вилучаєте життєво важливі речовини з фруктів та овочів, білків та корисних жирів зі свого раціону. Як і чому можна швидше схуднути за допомогою капустяного супу?
Порада: вийдіть із пастки для схуднення (безкоштовна книга)
З цієї книги ви дізнаєтесь, як підвищити обмін речовин і таким чином спалити більше калорій цілодобово. Результат: ви схуднете назавжди і легше.
Перевага №1 капустяного супу полягає в наступному: Всякий раз, коли ви голодні, ви можете їсти скільки завгодно супу. Щільність калорій становить приблизно 24 ккал на 100 мл.
Крім того, їжа, яка все ще дозволена збоку, не обмежена з точки зору кількості, так що у відомих харчових потягів, про які часто нарікають дієтою, немає шансів.
Дієта з капустяного супу та чому він ідеально підходить для схуднення
Ще однією великою перевагою є простота дієти з капустяного супу. Вам не потрібно готувати їжу відповідно до складених планів харчування, а всі необхідні інгредієнти можна знайти в звичайному супермаркеті.
Крім того, ви можете приготувати більшу кількість заздалегідь і швидко приготувати їжу в будь-який час. Основний рецепт можна змінити відповідно до власного смаку, щоб він не нудьгував навіть при більш тривалому голодуванні.
Найголовніша перевага, звичайно, той факт, що дієта з капустяного супу приносить справжній успіх, принаймні в короткостроковому варіанті. Таким чином за тиждень можна схуднути від трьох до чотирьох фунтів.
Основний рецепт капустяного супу
Основою основного рецепту є велика качан білокачанної капусти. Потім цибуля, помідори. Перець та селера. Для заправки використовуйте петрушку або іншу свіжу зелень.
Список інгредієнтів для капустяного супу:
- Качан білокачанної капусти
- 1 кг моркви
- 6 цибулин
- паприка
- 1 паличка селери
- 8 очищених помідорів
- Трави, як петрушка
- Такі спеції, як перець чилі, перець та кмин
- Спочатку очистіть цибулю від шкірки, наріжте півкільцями і обсмажте з невеликою кількістю олії.
- Як тільки вони стануть золотисто-коричневими, додайте близько п’яти літрів води. Потім нашаткуйте капусту на не надто великі шматочки і додайте у воду.
- Очистіть моркву, нашаткуйте її на шматочки розміром укус і також додайте. Потім все коротко закип’ятіть і тушкуйте близько 10 хвилин на повільному вогні.
- Потім додайте паприку, нарізану соломкою, і приблизно через п’ять хвилин грубо нарізані помідори. Нарешті, приправити капустяний суп спеціями, як потрібно.
Трохи підказки:
Якщо ви схильні до бензину, використовуйте кмин як пряність. Це не тільки корисно для смаку, але й благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт.
Варіації капустяного супу та план дієти
Звичайно, їсти одне і те ж знову і знову швидко стає нудно. Щоб цього уникнути, готувати капустяний суп можна різними способами ...
- Наприклад, використовуйте овочевий бульйон замість води або зробіть все трохи гарячішим за допомогою гострого перцю.
- Ви можете час від часу (на м’ясний день) або на велику картоплю (на картопляний день) додавати кілька смужок індичої грудки.
- Свіжі або сушені лісові гриби також дуже корисні в капустяному супі, а з невеликими шматочками яблука, корицею, гвоздикою та кардамоном все це стає Різдвяним.
План дієти для дієти з капустяного супу
Навіть дієта з капустяним супом не може обійтися без певних правил, якщо ви хочете схуднути. Однак вони набагато менш суворі в порівнянні з іншими дієтами.
- Дієта, як правило, розрахована на тиждень.
- Щодня випивайте не менше трьох літрів мінеральної негазованої води.
- Випічка, алкоголь, підсолоджені фруктові соки та лимонади заборонені.
- Також слід уникати кави та чаю з кофеїном. Ви також повинні якомога більше виключати ці речі зі свого звичного раціону.
В принципі, ви можете їсти скільки завгодно капустяного супу. Різні інші продукти також дозволяються щодня. Це гарантує, що організм отримує всі поживні речовини, необхідні йому під час дієти.
День 1: фруктовий день
> Ви можете споживати будь-яку кількість фруктів, за винятком бананів та медових динь.
День 2: День овочів
> Додайте сирі овочі як добавку. Заборонені лише горох і кукурудза. Наприклад, ввечері з’їжте велику куртку або запечену картоплю з 2 столовими ложками нежирного кварку.
День 3: День сирої їжі
> Сирі овочі у вигляді свіжих овочів (листові овочі, перець, морква тощо) дозволяються в будь-якій кількості.
День 4: Банановий день
> За допомогою капустяного супу ви можете побалувати себе трьома бананами та 250 мл знежиреного молока або 250 г нежирного йогурту.
День 5: День птиці чи риби
> Смажте або 200 г м’яса птиці, або нежирну рибу з невеликою кількістю жиру. У меню також шість сирих помідорів.
6 день: м’ясний день
> Наприклад, допускається нежирне філе курячих або індичих грудок із зеленим салатом та овочами без заправки.
День 7: День подорожі
> Окрім капустяного супу, ви також можете мати цільнозерновий рис. З овочами на вибір та 250 мл свіжовичавленого фруктового соку.
Якщо ви дотримуєтесь вищезазначеного плану і, як правило, дотримуєтесь багатої поживними речовинами свіжих та необроблених інгредієнтів, то схуднення буде відносно легким завданням. Можна і потрібно робити такий капустяний суп тиждень 2 - 4 рази на рік, адже він також чудово підходить для детоксикації організму.