Схудніть за допомогою лептину, диво-зброї проти занадто багатьох кілограмів
Лептин означає схуднення без голоду нормальної маси тіла Досягти.
U15 хвилин після того, як ми почнемо їстивиробляєтьсяШлунокЛептин. Лептин - гормон, який робить нас самими змушує вас почуватися ситими.U
3 інші ефекти лептину:
- в кишечнику це уповільнює всмоктування жирів .
- І збільшує споживанняБілкові білки
- у мозку він впливає на важливий нервовий центр (ядро аркуатуса) і створює відчуття насиченості в цей момент.
Лептин - це гормон, що виробляється організмом. Коли це спрацьовує, ми почуваємося ситими і не голодними. Це основа для схуднення за допомогою лептину. U
Навіщо організму потрібен лептин? ?
Про це дає лептин інформацію наявний запас енергії в організмі. Це як паливна голка в машині, яка показує, скільки пального залишилось. Якщо у нас його багато в крові, ми відчуваємо, що маємо достатньо енергії. Ми відчуваємо себе ситими. Саме це робить можливим схуднення за допомогою лептину. Бо ті, хто відчуває ситість, менше їдять. І то не голодуючи.
Кількість лептину в крові збільшується по відношенню до запасу жиру в організмі. Це тому, що його виробляють білі жирові клітини. Чим більше в нашому тілі білого жиру, тим більше лептину в крові.
Ви можете просто вколоти лептин ?
Коли дослідники вводили лептин мишам із ожирінням, вони побачили, як це відбуваєтьсяЦей надлишок жиру в організмі втрачається. Зрештою, вони були стрункими (див. Малюнок з 2 мишами)! Тоді народилася ідея "схуднення за допомогою лептину".
Те саме пробували з людьми із зайвою вагою.
Але це не спрацювало.
У більшості людей з надмірною вагою в крові вже є багато лептину. Це просто не працює ! Це означає, що це не наповнює вас і не прискорює метаболізм. То чому це працює з мишами, а не з людьми? ?
Ну - миші, які можуть це зробити, не є природними мишами. У них лептин був генетично вимкнений. Ви народилися і взагалі не маєте гормону лептину. Тому вони ніколи не бувають повними. Ви їсте без зупинок і швидко набираєте зайву вагу. Але оскільки вони відсутність стійкості до лептину і в іншому випадку здорові, лептин працює відразу після введення, і ви скоро станете стрункими. У цих мишей схуднення за допомогою лептину працює без проблем.
На жаль, шприц працює не так добре для людей із зайвою вагою. Введений лептин не робить вас стрункою.
Причиною цього називаєтьсяРезистентність до лептину. Лептин Присутній в достатній кількості в організмі, але він втратив свою ефективність. UСхуднути за допомогою лептинуЛогічно працює, лише якщо діє гормон. Як позбутися стійкості до лептину і схуднути, я розповім вам в кінці статті.
Лептин - це просто гормон ситості ?
Лептин також має інші функції в організмі. Оскільки його кількість збільшується або зменшується із збільшенням жиру в організмі, він також діє як Прискорювач метаболізму. Тож це збільшує споживання енергії, коли є більше запасів жиру. Прискорювач метаболізму підводить організм до цього Швидше Споживати калорії.
І це без будь-якого додаткового спорту ! Схуднення лептину означає, що з одного боку їсте менше, а з іншого - споживаєте більше калорій. Це означає пришвидшити ваш метаболізм. Цілком природним чином.
- І навпаки, низький рівень лептину в крові змушує організм економити енергію (Низьке споживання калорій). Оскільки низький лептин - це сигнал про те, що організм голодує. В енергозберігаючому режимі він може тривалий час обійтися меншою кількістю їжі або навіть відсутністю їжі. Це трапляється з багатьма звичайними методами схуднення (наприклад, дієта за групою крові) і є причиною непопулярного ефекту йо-йо.
3 речі, які потрібно знати про лептин !
- Думаєте, у людей з ожирінням низький рівень лептину? Неправильно ! Через стійкість до лептину вони мають багато лептину, але все ще відчувають себе недостатньо ситими (див. ->Резистентність до лептину).
тиждень звичайної дієти знижує рівень лептину 30-50%. Коли лептину низький, організм уповільнює метаболізм і, зрештою, споживання калорій.
Вуглеводи збільшують споживання енергії завдяки підвищеному лептину і змушують нас почуватися ситішими.
3 речі, що підвищують лептин:
- Емоційний стрес - менше голоду при стресі
Естроген (жіночий статевий гормон) - менше голоду, коли у вас високий рівень естрогену (овуляція)
3 речі, що знижують лептин (посилюють голод):
- чоловічий статевий гормон тестостерон
Стійкість до лептину - це те, чому багато людей з достатньою кількістю лептину в крові все ще страждають від надмірної ваги. І, на жаль, залишайтеся такими. Щось заважає лептину працювати належним чином. Люди з лептиновою резистентністю, коли вони мають повні запаси жиру, голодніші і спалюють менше калорій, ніж ті, хто нормальний.
Звідки це береться? На ці питання нам вже відповіли дослідники. Вони виявили, що "низькопорогове запалення"Винна стійкість до лептину. І це призводить до ожиріння.
Це жир винен ?
Тривалий час жир розглядався як основна причина ожиріння. Але останні дослідження не змогли цього підтвердити. - Навпаки ! Поглинання жиру одне лише не робить вас товстим. Наприклад, кетогенна дієта - це переважно жир (до 80% від загальної кількості калорій!) і трапляється прямо навпаки. Кілограми падають (ненадовго).
Це правда, що лабораторні миші набирають вагу на дієті з високим вмістом жиру. - Але це працює лише при односторонньому харчуванні. Наприклад, якщо вам дають велику кількість цукру. Або велика кількість спеціальних, так званих насичених жирів (багато вершкового масла, наприклад).
Тож винен не лише жир. Це одностороння дієта, в якій занадто багато одного типу жиру, занадто багато цукру або обох.
Запалення призводить до стійкості до лептину.
Запалення спричиняє стійкість до лептину та інсуліну. І якщо такий стан зберігатиметься, з роками розвиватиметься надмірна вага. Вони призводять до того, що людина з високим вмістом жиру в організмі і, отже, великою кількістю лептину в крові не насичується швидко. - Отже, якщо є запалення, лептин не працює належним чином. Тому втрата ваги за допомогою лептину неможлива. U
Дослідники вважають, що частково винен рецептор TLR4, активований запаленням. - Це заважає лептину (і, до речі, інсуліну також) заповнювати нас.
Той, хто трохи знає про власне тіло, знає, що майже все, що відбувається у здоровому організмі, має сенс. Але який сенс, коли запалення заважає нам бути ситими? ?
Відповідь: Запалення виникає завжди, коли організм вважає, що всередині щось пошкоджено, і йому потрібна додаткова енергія для усунення пошкоджень. Це може бути корисно, якщо ви відчуваєте ситість не так швидко і їсте більше їжі.
Запалення лептину-вбивці.
Є мало речей, які можуть викликати запалення та ожиріння, як велика кількість рафінованого цукру. Це цукор, оскільки його можна знайти у фаст-фудах, готових продуктах, солодких газованих напоях та підсолоджених десертах. - Чистий цукор у високій щільності та без упаковки (як інакше в природі, наприклад, у фруктах та овочах).
4 хитрості, які допоможуть вам схуднути за допомогою лептину
Менше запалення = менше стійкості до лептину. І лише тоді, коли лептин працює належним чином, втрата ваги навіть можлива в довгостроковій перспективі !
Ось декілька природних речовин, які дозволять утримати запалення і допоможуть схуднути:
- Ресвератрол (в арахісі, червоному вині)
- Антоціанідини (яблука, ягоди)
- EGCG (зелений чай),
- Кверцетин (червона цибуля, каперси)
- Еллінін
Ці речовини мають протизапальну дію. Вони можуть полегшити резистентність до лептину і тим самим забезпечити зниження ваги за допомогою лептину. Ви знову насичуєтеся, отримуючи менше їжі, і споживання калорій збільшується. Цілком само собою і без спорту. Мрія кожного, хто хоче позбутися зайвої ваги.
Загалом, вегетаріанська дієта призводить до зменшення запалення в організмі. Багато блогів, які займаються темою схуднення, думають, що це рішення, але, на жаль, це не вся правда. Навіть вегетаріанці можуть і залишаються із зайвою вагою. Бути вегетаріанцем не означає бути повністю вільним від запалення. Наприклад, глютен - це речовина, що міститься у вегетаріанських дієтах, що викликає запалення в організмі.
Поразка стійкості до лептину повністю !
В експерименті з великою кількістю учасників дослідники виявили, що більшість людей з надмірною вагою незабаром повертають втрачену вагу після дієт.
Це добре відомий ефект йо-йо. Але ті, кому після дієти дають лептин, знову не набирають вагу! Кількість лептину падає після тижневої дієти на 30-50% (див. Вище). U
Але ця кількість не збільшується сама по собі до того самого рівня, як це було до дієти. Після дієти це призводить до відчуття, що ви насправді не ситі. Ось чому більшість з них після дієти знову їдять більше, і незабаром повернуться до своєї старої ваги.
Є два способи запобігти цьому:
або ви отримуєте його регулярно додатковий лептин вводиться
людина Покращує дію природного, вже існуючого лептинуs.
Висновок
Запалення - це тривожний сигнал в організмі. Він вірить в небезпеку, важке виживання чи шкоду і хоче підготуватися до важких часів. З цієї причини він послаблює дію гормону ситості лептину, метаболізм сповільнюється, і ви стаєте ситішими швидше. Цей процес називається стійкістю до лептину і означає голод, якщо є достатні запаси енергії або жиру в організмі! Оскільки жодного механізму в організмі не існує безкоштовно, це має сенс. U
Хвороба, можливо, може коштувати організму багато енергії, і тому розумно забезпечити додаткові резерви. Але якщо це лише помилкова тривога, і якщо запалення зайво спричинене неправильним харчуванням, це призводить до упертих, повільно зростаючих запасів жиру. Втрата ваги за допомогою лептину можлива лише тоді, коли запалення незначне, і лептин змушує вас почуватися ситими.