Схудніть за допомогою Paleo - зробіть або залиште BodyChange®

Коли штани щипаються, вказівник на вагах дедалі більше відхиляється, а підйом по сходах стає щораз складнішим, багато хто гуглить за останніми досягненнями у галузі схуднення. Ті, хто хоче швидко схуднути, стикаються з дієтою Палео, яка іноді поєднується з 30-денною проблемою та історіями успіху, коли люди за допомогою дієти Палео схудли на кілька кілограмів. Одна кулінарна книга Палео йде за наступною.

Які сучасні програми схуднення випереджають харчування кам’яного віку

Чи може дієта кам’яного віку дійсно допомогти вам схуднути? І за такий короткий час?

Дієтологи погоджуються: проста 30-денна проблема - це не спосіб схуднути назавжди. Однак концепція Палео демонструє досить ефективні підходи, на які варто поглянути детальніше. Сьогодні ми хочемо показати вам, що має сенсу в Палео і де вам слід бути обережнішими. В кінці статті ви дізнаєтесь, як можна схуднути за допомогою певних елементів дієти Палео, не фокусуючи все своє життя на Палео.

Палео-дієта та харчова піраміда Палео

Палео означає палеоліт, технічною мовою палеоліт. Ця ера людської історії розпочалася приблизно 2 мільйони років тому і закінчилася приблизно 20 000 років тому. Люди цього часу забезпечували своє виживання мисливцями та збирачами. Відповідно, Палео їсть лише те, що було доступно тоді. Зерно, бобові та молочні продукти не трапляються, оскільки в палеоліті сільським господарством чи худобою не займалися. Оброблені продукти, такі як готові страви або безалкогольні напої, які містять багато консервантів та інших хімічних речовин, також є табу.

Харчова піраміда Палео відрізняється від звичайної харчової піраміди кількома важливими способами. Меню включає багато м’яса, риби та яєць, а також багато овочів. Сезонні є фрукти та горіхи, насіння та ягоди. Отже, Палео не є дієтою з низьким вмістом вуглеводів, хоча цей тип дієти містить відносно мало вуглеводів. Послідовники Палео використовують мед або кленовий сироп для підсолодження - тим, хто дотримується кулінарної книги Палео, звичайно, не дозволяється вживати рафінований цукор.

Чи можете ви схуднути за допомогою Палео?

Прихильники Палео стверджують, що палео-дієта відповідає природному травному тракту сучасних людей, який досі відповідає харчуванню людей кам'яного віку. Цей природний підхід, безумовно, має сенс, оскільки він значно зменшує поглинання токсинів з сильно обробленої їжі. Однак у нашому суспільстві, яке характеризується ресторанами, фаст-фудами та закусками, досить важко дотримуватися принципів Палео.

Втрата ваги за допомогою Палео цілком можлива, оскільки таких зернових продуктів, як макарони та хліб, які містять особливо велику кількість відгодованих вуглеводів, уникають. Проблема, однак, полягає в тому, що ця послідовна відмова часто призводить до зниження мотивації. Навіть якщо вам вдалося провести 30-денний виклик з Палео, ви все одно не хочете залишатися без улюблених страв до кінця свого життя.

Палео зробив крок далі: програма BodyChange

У дієті Палео є багато хороших речей. З цієї причини BodyChange та Paleo мають кілька спільних речей, зокрема такі:

М’ясо та риба, а також яйця та овочі є важливими компонентами раціону
Промислових продуктів з довгими списками інгредієнтів уникають
Ви самі можете вирішити, коли і скільки ви хочете їсти
Калорії не враховуються
Мало вуглеводів, але не низький вміст вуглеводів - не повна відмова

Однак є і суттєві відмінності. BodyChange - це сучасна програма, яка враховує останні наукові висновки та обґрунтовані інновації у секторі харчування та передає їх своїм учасникам. Було б ганьбою добровільно відмовитись від таких значущих подальших подій!

Крім того, BodyChange є більш ретельним: фрукти та ягоди, наприклад, дозволені в дієті Палео - з тієї простої причини, що вони також існували в кам’яному віці. На BodyChange сотні тисяч учасників вже втратили десятки кілограмів, обмеживши споживання фруктів. Нарешті, фруктоза містить багато вуглеводів відгодівлі з короткими ланцюгами. І останнє, але не менш важливе, на відміну від Paleo, BodyChange має CheatDay: Все дозволено раз на тиждень! Це забезпечує задоволення, мотивує та активізує метаболізм. Тут Палео не встигає!