Схудніть за допомогою псиліуму, що ви повинні про це знати
Коли мова заходить про псиліум, більшість людей розглядають його як природний засіб для травлення. Менш відомо, що дрібне насіння також допомагає при схудненні. Ми дослідили для вас, як виникає цей ефект.
Схудніть за допомогою псилію через наповнювачі
Вплив насіння бліх на проблеми з травленням також допомагає схуднути.
- Маленькі насіння поглинають багато рідини і в результаті сильно набрякають. Насіння може утримувати у воді п’ятдесят разів більше власної ваги.
- Так ви наповнюєте частину шлунка, коли їсте псиліум перед їжею. Так ти швидше ситий.
- Насіння бліх навряд чи приносить калорії. 100 грамів містять лише близько 20 калорій.
- Крім того, клітковина гарантує, що ваше травлення працює добре, що також відіграє певну роль у втраті ваги. Якщо ви регулярно вживаєте насіння бліх, ви належним чином очистите кишечник.
- Ще одна перевага: насіння бліх стимулюють обмін речовин. А хороший обмін речовин гарантує спалення багатьох калорій.
Здорове харчування для діабетиків теж
Насіння бліх, а точніше клітковина в насінні, мають інший ефект.
- Завдяки ефекту набухання та великій частці клітковини, блохи гарантують, що інші продукти не потрапляють у кишечник так швидко.
- Одним із наслідків є те, що менше глюкози з хімусу потрапляє в кров через кишечник. Рівень цукру в крові зростає повільніше після їжі.
- Стрибки цукру в крові та подальше зниження концентрації цукру в крові шкодять не тільки діабетикам. Ці коливання рівня цукру в крові викликають тягу до їжі.
- Насіння бліх не тільки допомагає діабетикам підтримувати рівень цукру в крові постійним. Це запобігає раптовому голодуванню - і тим самим підтримує схуднення.
Це правильна доза
Для того, щоб використовувати хороші властивості псиліуму для схуднення, слід дотримуватися вказівок щодо кількості.
- Достатньо однієї до максимум двох чайних ложок псилію на один прийом їжі. Якщо ви використовуєте лише лушпиння насіння, досить половини кількості. Оскільки насіння зв’язують багато рідини, більша доза може призвести до запорів або навіть кишкової непрохідності. Потім насіння висмоктувало всю рідину з гною, і воно ставало твердим у породі.
- Теоретично ви можете змішувати насіння прямо в їжу. Однак краще замочити насіння бліх у склянці води на півгодини заздалегідь, а потім випити їх.
- Пиття - важливе ключове слово: якщо ви вживаєте псиліум, вам дійсно потрібно пити достатньо, щоб не ризикувати будь-якими шкідливими наслідками. Тільки тоді засіб може працювати належним чином і не витягувати рідину з організму.
У нашій наступній статті ми пояснимо, як працює схуднення за допомогою рисової дієти.