Схудніть за допомогою смартфона 8 додатків для здорового харчування
7 березня - "День здорового харчування", і сприятливий час критично поставити під сумнів свої харчові звички. Менше жиру, більше білка, відсутність пшеничного або лише капустяного супу - здорове харчування є наукою і досить суперечливим. Одні клянуться дієтою кам’яного віку, інші - Аткінсом. Тут обійтися без цукру, там обійтися без м’яса. Безперечно, що харчові звички людини мають значний вплив на її самопочуття та тривалість життя. Ми представляємо вам вісім програм, які допоможуть вам харчуватися здорово. Хороший апетит!
1 CodeCheck: Перевірте себе здоровим!
Багато продуктів містять важливі або погано переносяться інгредієнти. CodeCheck показує, що насправді є в піці, йогурті чи картопляних чіпсах. За допомогою програми ви просто скануєте штрих-код продукту. Потім CodeCheck покаже вам усі шкідливі добавки у вашій їжі. Наприклад, ви можете дізнатись, скільки цукру або жиру міститься у продукті. Плюс бал для алергіків: Існує додатковий сигнал тривоги для веганів, вегетаріанців, людей з непереносимістю лактози або глютену.
Доступно для: iOS та Android
Ціна: Безкоштовно при покупці в додатку
2 MyFitnessPal: підрахунок калорій став простішим
Дієтологи сходяться на думці: лише ті, хто вживає менше калорій, ніж вживає, довго схуднуть. MyFitnessPal робить підрахунок калорій. Ви встановлюєте свій індивідуальний план харчування в додатку та вказуєте бажану вагу. Потім за допомогою сканера штрих-коду можна визначити вміст енергії у їжі. MyFitnessPal підраховує, скільки калорій ви можете з'їдати щодня, щоб досягти своєї особистої ваги.
Доступно для: iOS та Android
Ціна: Безкоштовно при покупці в додатку
3 Питний будильник: час для склянки води
Не менш важливо для здорового харчування: регулярно пийте! Більшість дієтологів рекомендують від двох до трьох літрів води на день. Якщо ви схильні нехтувати своїм водним балансом, ви знайдете правильну підтримку у Trink Wecker. Додаток розраховує рекомендовану кількість випитого на день залежно від віку та ваги. Потім він буде надсилати вам нагадування протягом дня, поки ви не досягнете своєї квоти на воду.
Доступно для: iOS та Android
Ціна: Безкоштовно при покупці в додатку
4 сезонні календарі: свіжі з поля до вашої тарілки
Регіональний та сезонний - два важливі критерії здорового харчування. Купівля сезонних фруктів та овочів має ряд переваг:
- Свіжа їжа містить більше вітамінів і поживних речовин.
- Сезонні овочі та фрукти дешевші.
- Сезонні закупівлі захищають навколишнє середовище: їжу не потрібно транспортувати через половину земної кулі, і потрібно вирощувати значно менше пестицидів.
- Сезонні продукти просто смачніші.
Але коли в Німеччині ростуть огірки, спаржа або полуниця? Додаток календаря сезонів Федерального центру харчування (BZfE) пропонує швидкий огляд майже 80 продуктів.
Доступно для: iOS та Android
Ціна: безкоштовно
5 Етикетки в Інтернеті: виставляйте фіктивні пакети
Етикеткова манія переважає у харчовій промисловості. Причина: Все більше споживачів хочуть зробити свої покупки екологічними та стійкими. Однак визнати органічно вироблену, чесну торгівлю чи регіональну їжу виявляється важким у повсякденному житті. У торгівлі ви стикаєтесь з потоком різних печаток та нагород. Якій марці можна довіряти і де все гаряче повітря в ній? Додаток Label-Online від Consumer Initiative e. В. перераховує всі загальноприйняті печатки схвалення, якості та продукції та показує, що насправді стоїть за нагородою.
Доступно для: iOS та Android
Ціна: безкоштовно
6 Діти та харчування: здорове харчування для малюків
Програма Kind & Essen орієнтована на батьків маленьких дітей у віці від одного до трьох років. До розробки програми були залучені три відомих інститути: Центр компетентності з питань харчування Міністерства продовольства, сільського господарства та лісів Баварії, мережа Гезунд-ін-Лебен Федерального управління сільського господарства та харчування та Фонд охорони здоров'я дітей у Мюнхені. Kind & Essen містить багато практичної інформації щодо здорового харчування маленьких дітей, від правильного вибору їжі до спеціальних тем, таких як алергія або ожиріння. Численні прості рецепти доповнюють пропозицію. Додаток можна персоналізувати і нагадує про майбутні U-обстеження після введення дати народження дитини.
Доступно для: iOS та Android
Ціна: безкоштовно
7 LowCarbGoodies: обійтися без цього може бути так смачно
Організм перетворює вуглеводи в енергію швидше, ніж білки та жири. Звучить добре, але у нього є один головний недолік: поки організм отримує достатню кількість вуглеводів, він не атакує жирові запаси. Якщо ви хочете їсти низьковуглеводну дієту, ви знайдете багато цінних порад та рецептів у додатку LowCarbGoodies. Безліч рецептів тортів та десертів у програмі доводять, що LowCarb також може по-справжньому смакувати.
Доступно для: iOS та Android
Ціна: безкоштовно
8 ShareTheMeal: Пожертвуйте здоровою їжею!
Як користувач ShareTheMeal, ви купуєте здорову їжу, а не насолоджуєтесь нею самій. Додаток є частиною краудфандингового проекту Всесвітньої продовольчої програми ООН. Для фінансування їжі африканського школяра на цілий день потрібно лише два клацання на смартфоні. Вартість: 40 центів! Їжу подає Всесвітня продовольча програма ООН.
Доступно для: iOS та Android
Ціна: безкоштовно