Схудніть за один тиждень за допомогою дієти супу ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Завдяки супам ви тепер можете швидко нарізати себе рідкою ложкою, оскільки гаряча страва не тільки повна цінних поживних речовин, але і в довгостроковій перспективі насичує, незважаючи на невелику кількість калорій. За умови дотримання правил однойменної дієти супу, яка обіцяє великий успіх лише за тиждень. Швидко, легко та супер здорово - ми розкриваємо, як працює концепція посту.
Так діє супова дієта
Супи - ідеальне дієтичне блюдо восени, тому що вони зігрівають вас у прохолодні дні та розтоплюють зайві кілограми, які ми набрали влітку завдяки Aperol Spritz, морозиву, барбекю тощо. Як випливає з назви, основна увага приділяється гарячим бульйонам, які слід подавати чотири рази на день. Це означає, що на сніданок, обід, вечерю та післяобідній перекус є суп з невеликою кількістю фруктів, таких як яблука, апельсини, ягоди, груші або ківі та чашка нежирного йогурту. Якщо вам потрібно більше енергії, ви також можете з’їсти миску рису один раз протягом тижневої дієти, а порція риби або курки дозволяється протягом двох днів. Звучить монотонно? Але це не так, адже супи можна готувати багатогранно з найрізноманітнішими інгредієнтами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Подальші поради щодо щоденного меню:
- Чисті овочі: Супи повинні складатися здебільшого з овочів - вони забезпечують вас усіма основними поживними речовинами з вітамінів, мінералів, клітковини та білків. Тут ідеально підійдуть капуста, брокколі, шпинат або сочевиця; Звичайно, гарбуз, картоплю, моркву тощо можна також подати на тарілку.
- Здорові олії: Для приготування дієтичних супів вибирайте лише рослинні та якісні олії. Оливкова олія холодного віджиму тут так само корисна, як олія аргану, авокадо або чорного кмину.
- Сезон розумно:Занадто багато солі може сприяти затримці води, тому вам слід переважно замінити її такими спеціями, як куркума, кмин, імбир, перець чилі, кайенський перець або кмин. Вони не тільки вдосконалюють смак супів, але й стимулюють спалювання жиру.
- Пийте багато: Вода (близько двох літрів на день), несолодкий чай і чорна кава доповнюють кожен дієтичний день і стимулюють обмін речовин.
- Обережно, калорійні пастки: Крем, крем-крем, макарони або смажені сухарики чудово смакують у поєднанні з супами, але вони додають непотрібних калорій на тарілку. Тому вони є табу під час дієти. Тут багато йогурту або смаженого гарбузового насіння - розумна та проста альтернатива.
- Немає твердої їжі: Окрім згаданих вище продуктів, протягом тижня посту забороняється використовувати інші тверді продукти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чи можете ви дійсно схуднути за допомогою супової дієти?
Дисципліна того варта, адже насправді можна схуднути за допомогою супів. Це навіть було науково доведено. Хоча вода просто тече через травний тракт, вода, яка змішується з овочами - тобто супами, - за даними цього дослідження залишається в шлунку надзвичайно довго, а тому приємно наповнює. І чим довше їжа залишається в шлунку, тим менше виділяється греліну - гормону, який викликає почуття голоду, коли шлунок порожній, і стимулює наш апетит до більшої кількості. Супи протидіють цьому і запобігають харчовій тязі. У той же час овочеві супи містять надзвичайно мало калорій - завдяки додатковому обмеженому меню ви можете значно зменшити щоденні витрати енергії протягом дієтичного тижня, не голодуючи. І саме в цьому полягає ключ до успіху, адже якщо ви спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте, ви автоматично втрачаєте вагу. Спорт тут також рекомендується для стимулювання споживання енергії та побудови м’язів, які чудово визначають тіло.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Супова дієта: наш висновок
Ми регулярно повідомляємо про тенденції дієти - супове голодування є однією з найбільш розумних дієт. Це приносить чудові результати всього за тиждень (залежно від дисципліни та спортивної активності), але вам не потрібно голодувати. Меню також чудово барвисте, адже щоденний рецепт супу ви можете створити самостійно на свій смак та апетит. Приготування надзвичайно просто - супи також можна чудово заздалегідь приготувати і приймати в будь-якому місці в термоконтейнерах, що економить час і стрес. Наша порада наприкінці: Якщо вам важко їсти рідку їжу протягом тижня, ви завжди можете включити суповий день у своє повсякденне життя як альтернативу. Це допомагає підтримувати комфортну вагу і поповнювати запаси поживних речовин в організмі.