Схудніть за тиждень за допомогою тост-дієти • Привіт Ясі •

Дієта з тостами ви втрачаєте вагу через тиждень. Ось рекомендації:
Місяці:
Сніданок: чашка знежиреного молока, фрукт і скибочка грінки вагою 25 грам.
Обід: стейк із 150 грам яловичини на грилі з овочевим салатом, що складається з помідора та салату (75 грам).
Вечеря: суп з локшиною, 150 грам риби, смаженої на грилі, омлет з двох яєць, скибочкою тосту та двома фруктами.

Вівторок:
Сніданок: чашка знежиреного молока, скибочка тосту та фрукти.
Обід: овочевий салат з 200 грамами салату і 80 грамами дині, скибочкою тосту і 150 грамами яловичого стейка, а на десерт йогуртом або фруктами.
Вечеря: 150 грам філе риби на грилі із салатом із зеленої квасолі з помідорами та сиром та скибочкою тостів.

Середа:
Сніданок: чашка молока, фрукт і шматочок грінки.
Обід: 200 грамів вареного філе риби, що подається зі 150 г овочевого салату зі шматочком вареного курячого стейка, скибочкою тосту та двома фруктами.
Вечеря: 150 грам риби із зеленим соусом, овочеве рагу, скибочка грінки та два фрукти.

Четвер:
Сніданок: чашка молока,шматочок тосту і фрукт.
Обід: 200 г спаржі, 100 грам сиру, скибочку тосту і два фрукти.
Вечеря: омлет з двох яєць, суп з локшиною, рибне філе на грилі, скибочка тосту та два фрукти.
П’ятниця:

Сніданок: a склянка знежиреного молока,скибочку тосту і два фрукти.
Обід: Спагетті або макарони з томатним соусом, рибне філе, смажене на грилі, овочевий салат-асорті, картопля фрі (100 грам), скибочка тосту і два фрукти.
Китай: ковбаски на грилі з духовкою, шпинатом або цвітною капустою (200 грам), скроплені лимонним соком, скибочкою тосту та йогуртом.
субота й неділя, Ви можете вибрати одне з меню на дні тижня.

---