Схуднути: 1. Пийте більше
Втратити вагу
Почуття спраги і голоду так само виражаються в організмі. Ось чому часто трапляється, що люди їх змішують і їдять, коли вони насправді спраглі. Після цього спрага стає ще більшою. Якщо ви регулярно п'єте протягом дня, ви можете уникнути цього змішування. Німецьке товариство харчування рекомендує 1,5 літра води на день, Томас Елрот з Інституту харчової психології Університету Геттінгена навіть рекомендує більше двох літрів на день для схуднення: «Якщо ви хочете схуднути, найкраще також випити склянку він справді голодний, тому що рідина викликає так зване насичення ". Це означає: Оскільки вода не має калорій і швидко залишає шлунок, це насичення триває недовго, але тяга приглушена, і легше закрити менше їсти.
Звичайно, позитивний ефект настає лише в тому випадку, якщо разом із напоями не вживається жодна або дуже мало додаткових калорій. Більшість соків, наприклад, справжні калорійні бомби. Дві склянки яблучного соку по 0,2 літра в кожному мають стільки калорій, скільки свиняча відбивна на 150 грамів. "Щодо калорійності, фрукти не є виправдувальним вироком", - пояснює Томас Елрот. "Деякі батьки буквально відгодовують своїх дітей яблучним соком". Спрейцери для соку менш енергійні, але все одно змінюють велику кількість.
Багато напоїв, мало цукру
Загалом, коли мова заходить про напої, що містять калорії, важливою є правильна кількість. "Склянка яблучного соку, лимонад або шприц, безумовно, не є проблемою, а для дорослих пиво, склянка вина або чашка кави з молоком та цукром час від часу не шкодять", - пояснює Елротт. Важливо лише пам’ятати про додаткові рідкі калорії, щоб вони не стали невидимим постійним супутником.