Схуднути 5 продуктів для гарного дна
Сідниці - одна з тих частин тіла у жінок, якою вони ніколи не задоволені по-справжньому. Для багатьох це занадто дрібно, і вони хочуть сексуального дна. Він повинен бути чітким, великим і добре сформованим. Ми розкриваємо, як ви можете цього досягти.
Такі зірки, як Дженніфер Лопес (50) або Кім Кардашьян (38), відомі не лише своїми талантами як музиканткою та розумною діловою жінкою, але й однією частиною тіла: стрункими, великими сідницями. І обидва - майстри, які це чудово поставили. Шанувальники усього світу мріють про таке сексуальне дно - і придумають для нього багато. Важке тренування, здається, є першим вибором. Деякі навіть покладаються на операцію, щоб уникнути бажаних вигинів на сідницях, якщо вони не благословлені такою природою.
"Healthline.com" тепер виявляє, що найздоровіший і найшвидший шлях до розтріскування сідниць - це просто хороша тренування у поєднанні з правильним харчуванням. І це звучить досить смачно!
Дістатися до сідниць!
Для збільшення сідниць не можна уникати цілеспрямованого тренування м’язів сідниць. Але одних лише впертих тренувань недостатньо. Для того, щоб оптимально підтримувати ріст м’язів, дієта також повинна бути правильною. І їжа, яка бере участь, повинна робити багато: стимулювати і збільшувати ріст м’язів і одночасно сприяти відновленню м’язів. Тому що нікому нічого не залишається від перевантаження м’язів, окрім неприємних хворих м’язів і багато розчарувань.
Зокрема, тренування стосується малих, середніх та великих сідничних м’язів. Білки особливо важливі для нарощування м’язів, у тому числі для регенерації після тренування. Звичайно, вам також потрібно переконатися, що у вас достатньо вуглеводів, корисних жирів та антиоксидантів для побудови сідниць. Але в першу чергу, за інформацією "healthline.com", це білки.
Білки, білки, білки
Звичайно: фаст-фуд, занадто багато цукру та шкідливі для здоров’я жири не сприяють вашій задній місії. Для досягнення чіткого прикладу ви повинні постійно покладатися на продукти з високим вмістом білка. Якщо це також працює в поєднанні зі здоровими жирами, джек-пот манить. Лосось - чудовий вибір для цього. Оскільки він не тільки містить багато білків, але й забезпечує вас омега-3 кислотами. Вони допомагають запобігти запаленню та стимулювати ріст м’язів за бажанням.
Звичайно, яйця - чудове джерело білка! Просто розпочніть день зі смачного омлету з овочами. Якщо ви віддаєте перевагу щось солодке вранці, ви також можете приготувати грецький йогурт з фруктами. На додачу до цього додайте кілька гарбузових насінин, і сідниці будуть чудовими для початку дня. Чому грецький йогурт? Оскільки він забезпечує набагато більше білка, ніж звичайний йогурт, а також містить багато кальцію та вітаміну В12. Гарбузове насіння забезпечують магній, необхідний вашому організму для підтримання функції м’язів та нормального обміну речовин.
Курка та авокадо - смачне поєднання
Хочете ще трохи на обід? Не біда: чашка сиру зі смаженою курячою грудкою та авокадо - чудове джерело білка. М'який сир також містить казеїн, молочний білок, який підвищує вашу здобич. Куряча грудка забезпечує ваше тіло вітамінами B6 і B12 - це збільшує енергетичне забезпечення, яке вам терміново потрібно для тренування. А користь авокадо? Багато вітаміну С, корисних жирів, вітаміну В6, магнію і багато антиоксидантів. А згідно з дослідженням коледжу Скідмор у Нью-Йорку, опублікованим у "Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування", вони повинні забезпечити швидше відновлення ваших м'язів після тренувань. Калій, що міститься в авокадо, також бере участь у скороченні гладкої мускулатури, а також у зростанні м’язів.
Не в настрої до молока? Нема проблем
Якщо ви хочете або повинні відмовитись від молочних продуктів, тофу є чудовою альтернативою сиру, йогурту та Ко. Білок, що міститься в тофу на основі соєвого молока, як стверджується, стимулює ріст м’язів принаймні настільки ж, як і казеїн, згідно з довготривалим дослідженням Університету Массачусетсу білок нормального молока. . і якщо вам дійсно доведеться їхати дуже швидко і без варіння, ви також можете використовувати білковий коктейль. Він забезпечує ваше тіло всім необхідним після тренування.
Тільки дієти недостатньо
Для ефективного тренування сідниць не потрібно щодня брати особистого тренера або потіти в спортзалі. Є також надзвичайно ефективні вправи, які ви можете робити вдома на килимку для вправ: класика - це присідання та ослині удари, бічні випади та багато інших вправ. На шляху до дна своєї мрії ви також можете навчитися чомусь із йоги: класична вправа "собака, що дивиться вгору", коли ви пересуваєтесь з віджимання в положення, просунувши руки вгору і верхню частину тіла вгору, особливо корисно для вас приємна тріщина внизу.
Отже: подбайте про килимок і правильну їжу в супермаркеті, і незабаром ви зможете з нетерпінням чекати гарячої здобичі!
Спрей від сонця, апресовий лосьйон та гель алое вера - цей спрей переконує Stiftung Warentest. Тут ви тепер можете робити покупки за спеціальною ціною з кодом знижки "BUNTEDEAL".