Схуднути 5 високобілкових фруктів, які підтримають ваш раціон
Абрикоси належать до багатих білком плодів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ми відразу пов'язуємо білки з м'ясними, кварковими або вершковими коктейлями - тобто з білковими бомбами, які повинні живити м'язи і робити їх стрункими. Чого багато хто не знає: у деяких фруктах також є білки. Чому це цікаво не лише овочам і який це фрукт - ми дослідили всі факти.
Веганські та супер здорові: багаті білком фрукти допомагають схуднути
Ті, хто хоче схуднути, більше не можуть уникати білків: адже, поки вуглеводи скорочуються, на тарілці не може бути достатньо здорового білка. Недарма, адже білки сприяють росту м’язів, а більша м’язова маса, в свою чергу, збільшує енергію тіла та спалювання жиру. Крім того, білок надовго насичує вас і стимулює обмін речовин. Дієта, багата білками, також важлива для всіх, хто не хоче піднімати або худнути, адже всі поживні речовини необхідні для утворення ферментів, гормонів та різних обмінних процесів і є основним будівельним елементом нашої шкіри, волосся та нігтів. На додаток до класичних джерел білка, таких як м’ясо, риба та яйця та молочні продукти, такі як кварк, все більше людей зараз покладаються на рослинний білок із бобових, горіхів або тофу, наприклад. Фрукти також належать до цієї категорії - адже солодкі фрукти містять дивовижну кількість поживних речовин. Завдяки додатковим вітамінам, мінералам, антиоксидантам і невеликій кількості калорій, вони є ідеальним доповненням до меню, яке робить вас стрункими та здоровими.
Ви можете дізнатись більше про білок у нашій статті, де ми пояснимо, як білкова дієта може допомогти вам схуднути в довгостроковій перспективі.
Ідеально підходить для схуднення: у цих 5 видах фруктів багато білка
Авокадо
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Від корисних жирів до цінних вітамінів: авокадо - здорова суперзірка у відділі фруктів. Ви правильно прочитали, наш зелений фаворит належить до сімейства кісточкових фруктів, навіть якщо його часто приймають за овоч. У будь-якому випадку зелена м’якоть містить велику кількість білка, і, по два грами на 100 грамів, вона знаходиться у верхній частині списку багатих білком фруктів. Ще одна причина, щоб виправдати нашу залежність від тостів з авокадо!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Гуава
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Гуаву можна знайти не в кожному супермаркеті, але вона має надзвичайно екзотичний смак і є першочерговою в плані рослинних білків. 2,6 грама на 100 грам містяться в м’якоті. Солодкий тропічний фрукт чудово доповнює здорову дієту, також з урахуванням інших інгредієнтів. Гуава - бомба з вітаміном С (100 грамів покривають майже втричі більше добової потреби), містить залізо, кальцій, калій і фосфор.
Абрикоси
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Два абрикоси складають близько 100 грамів, а отже, частина, з якою ви споживаєте 1,4 грама білка. А інакше фрукти - справжні засоби для схуднення. Калій, який він містить, допомагає при зневодненні, абрикоси також мають низьку калорійність, дуже засвоюються і сприяють травленню. Вітаміни A, B, C та E є одними з корисних поживних речовин у фруктах.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ожина + малина
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ягоди - це мало вітамінних та мінеральних бомб і містять велику дозу оздоровчих антиоксидантів. Хоча жиру та фруктози мало, вміст білка є відносно високим. Зрештою, 100 грам ожини та малини містять трохи більше одного грама. Просто змішайте вранці з йогуртом, і білковий сніданок готовий.
Банани
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Банани оцінюють одним грамом білка на 100 грамів, і це не єдина причина частіше включати солодкі фрукти в меню. Завдяки клітковині, яку вони містять, банани швидко заповнюють вас і допомагають менше їсти; Калій і магній також захищають серце і нирки.