Схуднути - без дієт і розчарувань з дієтологом
Після більш ніж 30 років, протягом яких обмежувальні дієти були представлені як єдиний спосіб схуднути, ми тепер з оглядом знаємо про наслідки.
Цілком можливо схуднути БЕЗ того, щоб сідати на «дієту», харчуючись достатньо і із задоволенням.
Схуднути досить просто! Дієта з низьким вмістом калорій або з високим вмістом білка, і за кілька тижнів у деяких людей ви втрачаєте 5 кг, 8 кг або навіть більше. Будь-хто може це зробити, і "продавці" дієти отримують це. Їх маркетингові комунікації перевищують кількість втрачених фунтів за перший тиждень. Що вони не говорять, це наслідки для організму та психіки людей, які слідують за ними.
Обмежувальні дієти: чому їх слід забороняти?
Ось що можуть спричинити обмежувальні дієти:
- Витрата м’язів
- Нижча базальна швидкість метаболізму
- Зменшення кісткового капіталу
- Розлади травлення
- Нестачі харчування
- Негативні емоції: розчарування, почуття провини, почуття невдачі ...
- Розлади харчування
- Анорексія, булімія
- Сигнали про порушення голоду та ситості
- Серцеві ризики
Крім того, було показано, що ці дієти в довгостроковій перспективі неефективні або навіть небезпечні для здоров’я.
Як схуднути стійко?
Що, якби це почалося з самоповаги, прийнявши той факт, що тривале схуднення означає схуднення у власному темпі: чим плавніше втрата ваги, тим більше буде збережено здорової ваги протягом тривалого періоду.
Ви вже перевірили кілька дієт і систематично набирали вагу? Ви відчуваєте потребу схуднути, для свого здоров’я або для того, щоб почувати себе краще?
Я підтримую вас доброзичливістю щодо персоналізованої дієтичної допомоги, під час якої ми знайдемо час, щоб вирішити кожне гальмо/перешкоду/труднощі/страх, щоб мати змогу досягти вашої мети у своєму власному темпі.
Втрата ваги та управління дієтою
Перша консультація, незалежно від того, відбувається це в офісі, по телефону або вдома, починається з обміну інформацією: ми обговорюємо вашу історію, розвиток ваги, труднощі, дієту та ваші стосунки з нею. Мені потрібно знати, хто ти і чого ти від мене чекаєш, щоб запропонувати тобі найбільш підходящу стратегію управління. Дієтична підтримка повністю персоналізована: метод, поради, документи, вправи, частота подальших спостережень тощо.
Ви отримуєте щоденну підтримку завдяки додатку MonSuiviDiet, в якому я стежу за вашим прогресом, раджу та заохочую вас !
Протягом усіх консультацій ви знайдете дієту, схожу на вас, здорову, для гурманів, збалансовану та ви схуднете у своєму власному темпі без розладів.